emailvision.org

Dijeta je jedan od načina na koji mnogi ljudi mršave. Možda ste već upoznati s keto dijetom, ali sada se pojavljuje nova dijeta pod nazivom ketofastoza. Dakle, koja je razlika između ketogene dijete i ketofastozne dijete?

Razlika između ketogene dijete i ketofastozne dijete

Ketogena dijeta je izraz koji se koristi za prehranu koja sadrži vrlo malo ugljikohidrata, ali puno masti.

Ketogena dijeta naglašava visok unos masti, umjerene količine proteina i nizak unos ugljikohidrata. Potencijalni dnevni nutritivni unos koji se dobije je 70% – 75% iz masti, 20% iz proteina i 5% iz ugljikohidrata.

Podvrgavanjem ovoj dijeti, nadamo se da ćete brže ući u fazu ketoze. U ovoj fazi tijelo kojem nedostaju ugljikohidrati sagorijevat će masnoće kao zamjenu za izvore energije.

Pravila prehrane na dijeti s ketofastozom zapravo su ista kao i kod ketogene dijete. Samo, ako nema pravila u ketogenom prozoru prehrane, ketofastoza preporučuje aktivistici da posti.

Sam naziv ketofastoza kombinacija je ketogene i fastoze. Što se podrazumijeva pod fastozom? post na ketozu što znači post u stanju ketoze.

Vrijeme posta obično se kreće od 6-12 sati. Ne mali broj i dulje posti, ovisno o mogućnostima tijela svakog pojedinca.

Fastoza je zapravo pokušaj vraćanja stvarnog ljudskog načina života, što će rezultirati prehranom potrebnom za održavanje optimalnih uvjeta metabolizma masti.

Koji su učinci ketogene dijete i ketofastozne dijete?

Iako zvuči savršeno, nutricionisti upozoravaju na razne nuspojave ketogene dijete. Prvo, potrebno je 2-4 tjedna da se tijelo prilagodi ovoj prehrani i uđe u fazu ketoze.

Drugo, ako vaše tijelo ne uđe u stanje ketoze i nemate dovoljno ugljikohidrata za gorivo, loš učinak je što ćete zapravo nakupljati masnoće u tijelu.

Prekomjerna konzumacija masti također će imati nuspojave za tijelo kao što su povećana razina kolesterola i triglicerida. Pogotovo ako izvor dolazi iz trans masti i zasićenih masti koje se nalaze u prženoj hrani.

Opet drugačije s ljudima koji su podvrgnuti ketofastoznoj dijeti. Općenito, oni koji rade ovu dijetu će doživjeti "liječenje"kriza" ili skup simptoma koji se javljaju kada osoba promijeni tjelesni metabolički sustav.

Promjena tjelesnog metabolizma utječe na promet stanica u tijelu da se prilagodi novim načinima rada. Budući da dijeta s ketofastozom uključuje promjenu vremena kada jedete, možete osjetiti učinke umora tijekom prvih nekoliko dana.

Drugi simptomi koji se također mogu pojaviti su pojava teških vrsta akni zbog konzumiranja viška masnoće, svrbež kože, suha koža, problemi s peruti, do mučnine i povraćanja.

Trajanje ovog stanja razlikuje se od osobe do osobe. Neki doživljavaju brzu prilagodbu, neki dulje.

Za razliku od drugih metoda prehrane, ketofastoza zahtijeva predanost i namjeru osobe koja će joj se podvrgnuti. Razlog je taj što ova dijeta potpuno mijenja čovjekove prehrambene navike. Ako idete naprijed-natrag na ovu dijetu, vaš metabolizam će biti oštećen.

Koji je bolji?

Kao što je poznato, za zdrav metabolizam tijelu je potrebna uravnotežena prehrana. Jedan od najvažnijih nutrijenata za tijelo su ugljikohidrati.

Ako nemarno ograničite unos ugljikohidrata, možete osjetiti simptome nedostatka ugljikohidrata. To uključuje stalnu glad i vrtoglavicu. Također postoji opasnost da postanete slabi i lako pospani.

Kako biste to spriječili, prvo se morate posavjetovati s dijetetičarom (dietisien) prije ove dijete.

Ketogena dijeta i dijeta za ketofastozu prikladnije su za osobe koje imaju normalnu anamnezu i dobre rezultate liječnički pregled što je dobro, posebno razine šećera u krvi i razine kolesterola.

Također, prije nego što počnete s ovom dijetom, iskopati puno informacija i saznajte kako će ova dijeta promijeniti vaše tijelo. Osim toga, pripremite se hoće li se doista drastično promijeniti.

Ne postoji brz način za mršavljenje na zdrav način. No, u idealnom slučaju, usvajanje zdravog načina života obraćajući pozornost na uravnotežen unos hrane i redovitu tjelesnu aktivnost pomoći će vam da dobijete zdravu težinu.