emailvision.org

Unutar vašeg tijela, u njemu se gnijezde milijarde bakterija i organizama. Međutim, nisu sve bakterije i organizmi štetni za zdravlje. Zapravo, postoji niz dobrih bakterija koje su potrebne vašem tijelu. Jedan od njih su probiotici. Sama riječ probiotik je preuzeta od riječi pro što znači podržavati i biotic što znači živo biće. Njegova je priroda suprotna antibioticima koji služe za zaustavljanje bakterijskih i virusnih infekcija.

Posljednjih godina razne vrste hrane i pića koji sadrže probiotike postali su jedan od najtraženijih proizvoda među ljudima. Industrija hrane i pića također se natječe na tržištu raznih vrsta probiotičkih proizvoda tako da možete pronaći proizvode s probiotičkim sadržajem gotovo svugdje. Međutim, jesu li probiotici doista sigurni za tijelo? Prije nego što konzumirate previše ovih mikroorganizama, dobro je prvo naučiti koje su nuspojave probiotika.

Funkcija probiotika za tijelo

Probiotici djeluju tako da stimuliraju rast dobrih bakterija u tijelu. Ove bakterije pomoći će poboljšati probavu, liječiti proljev, povećati izdržljivost, spriječiti bolesti desni, ubrzati metabolizam, pa čak i izgubiti težinu. Istraživanja su također pokazala da uzimanje probiotika može pomoći osobama s intolerancijom na laktozu u kontroli simptoma poremećaja.

Ako imate vaginalnu infekciju uzrokovanu gljivicom, probiotici mogu biti rješenje. Probiotici mogu potaknuti rast bakterija kao što su Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus i Lactobacillus rhamnosus. Prema studiji koju je proveo Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, ove bakterije su učinkovite protiv gljivičnih infekcija rodnice.

Razni izvori probiotika

Trenutno postoje različite vrste probiotičkih izvora koje možete birati. Možete ga pronaći u fermentiranim proizvodima kao što su tofu, tempeh, jogurt, sojin sok, miso i kimchi. Mnoga probiotička pića također su pakirana u male boce i aromatizirana. Zbog njegovih dobrih svojstava za tijelo mnoge tvrtke izdaju i probiotičke dodatke u obliku tableta, kapsula i praha.

Doziranje probiotika koje je tijelu potrebno

Svatko ima različite potrebe za probioticima. Dakle, potrebna doza također varira. Prosječna osoba treba jedan do 10 milijuna jedinica za stvaranje kolonija (CFU) probiotika. U međuvremenu, ljudsko tijelo može prihvatiti probiotike do približno 20 milijuna CFU u jednom danu. Do sada nije bilo istraživanja koje bi sa sigurnošću moglo pokazati koliku je količinu probiotika previše i štetnih za organizam. Međutim, u nekim slučajevima ljudi koji konzumiraju previše prijavljuju razne pritužbe kao nuspojave.

Nuspojave previše probiotika

Iako ti organizmi imaju mnoga korisna svojstva za tijelo, konzumiranje previše probiotika može povećati rizik od neželjenih nuspojava. Evo tri moguće nuspojave ako uzmete previše probiotika.

Alergija

Osobama koje su alergične na probiotike ne preporuča se konzumiranje proizvoda s ovim sadržajem. U nekim slučajevima, alergije koje proizlaze iz previše probiotika pokazuju simptome kao što su svrbež, osip, otežano disanje, stezanje u prsima, oticanje usta i glavobolja. Ako osjetite ove znakove, odmah se obratite zdravstvenoj ustanovi.

Problemi s probavom

Ova jedna nuspojava je relativno blaga. Međutim, nekima je to vrlo neugodno. Možete osjetiti razne poremećaje probavnog sustava kao što su mučnina, povraćanje, nadutost, prehlada, do proljeva. To je uzrokovano dobrim bakterijama koje rastu i potiču metabolizam da radi prebrzo.

Infekcija

Slučajevi infekcije uzrokovane probioticima vrlo su rijetki. Međutim, za one od vas koji imaju poremećaje imunološkog sustava kao što su HIV bolest i rak, probiotici mogu uzrokovati bakterijske infekcije. Neki ljudi koji koriste umjetne srčane zaliske ( umjetni srčani zalistak ) također su u opasnosti od infekcije. Prije konzumiranja proizvoda koji sadrže probiotike, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Komplikacije zbog lijekova

Određene vrste lijekova zapravo mogu izazvati negativne reakcije kada se uzimaju zajedno s probioticima. Budite oprezni kada ste tek cijepljeni ili uzimate lijekove s protuupalnim svojstvima. Prvo pročitajte upute na naljepnici lijeka ili se posavjetujte sa svojim liječnikom.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Probiotici i prebiotici, u čemu je razlika?
• 8 namirnica za povećanje broja dobrih bakterija u crijevima
• Jesu li probiotski napici sigurni za malu djecu?