emailvision.org

Zobene pahuljice često se smatraju zamjenom za ugljikohidrate za bijelu rižu za dijabetičare. To je zato što se kaže da su zobene pahuljice zdravije i sigurnije od bijele riže. Međutim, je li ova pretpostavka dokazana istinitom? Koliko je dobra zobena kaša za dijabetičare (dijabetičare)? Ovdje pronađite sve informacije, da!

Prednosti zobene kaše za dijabetes

Zobene pahuljice su jedna od prerađenih zob ili pšenice (Avena sativa) što je vrsta žitarica iz porodice trava Poaceae.

Kada se skuha, tekstura zobi postaje mekana poput kaše.

Zobene pahuljice se prave od zobene krupice, naime pšenice čije su sjemenke očišćene i skinuta kožica.

Ova hrana se često smatra izvorom dobre prehrane za tijelo.

Predviđa se da je jedna od dobrobiti sadržanih u zobenim pahuljicama dobra za osobe s dijabetesom. Evo recenzije.

1. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Beta-glukanska vlakna mogu spriječiti nagli skok razine šećera u krvi i inzulina nakon obroka. Za osobe s dijabetesom dobrobiti zobene kaše mogu biti vrlo korisne.

Harvard School of Public Health kaže da se minimalno obrađene cjelovite žitarice smiju uključiti u prehranu dijabetičara.

Međutim, treba napomenuti da je samo minimalno obrađena zob dobra za dijabetičare zbog niskog glikemijskog opterećenja.

2. Kontroliranje idealne tjelesne težine

Jedna od dobro poznatih prednosti pšenice je njena sposobnost kontrole idealne tjelesne težine.

Zato mnogi ljudi zobene pahuljice uključuju kao jedan od jelovnika prehrane kako bi ostali vitki.

Za osobe s dijabetesom, sposobnost zobene kaše je također vrlo korisna. S obzirom da je jedan od čimbenika koji može povećati rizik od dijabetesa prekomjerna tjelesna težina ili pretilost.

Prednosti zobene kaše su zbog njezine sposobnosti da uspori probavu i brzinu kojom se hranjive tvari apsorbiraju, čime ste dulje siti.

3. Snižava razinu kolesterola

Zobena kaša je jedna od namirnica bogatih vlaknima koja može smanjiti razinu lošeg kolesterola u vašem tijelu.

Uravnotežena razina kolesterola u tijelu može vam pomoći da izbjegnete komplikacije dijabetesa povezane s kardiovaskularnim bolestima.

Klinika Mayo kaže da u jednoj porciji zobenih pahuljica ima 3-4 grama vlakana. Ako dodate voće bogato vlaknima, prednosti zobene kaše u snižavanju razine kolesterola mogu se povećati.

Osim gore spomenutih, zobene pahuljice su dobre za vašu probavu. Kao što je poznato, dijabetes i probava također imaju vrlo blizak odnos.

Stvari koje treba uzeti u obzir kada jedete zobene pahuljice

Konzumiranje zobenih pahuljica sigurno je za dijabetičare s obzirom da je nutritivni sadržaj u njima toliko raznolik.

Međutim, jedenje zobenih pahuljica s dodanim šećerom zapravo može biti loše za vas koji imate dijabetes.

Osim toga, evo savjeta koje osobe s dijabetesom mogu učiniti prije konzumiranja zobenih pahuljica.

• Nemojte birati instant zobene pahuljice . To je zato što instant zobene pahuljice obično sadrže dodani šećer i sol, pa imaju viši glikemijski indeks od prirodne zobi.
• Izbjegavajte previše šećera . Nemojte dodavati šećer, posebno umjetni šećer, jer će to povećati razinu šećera u krvi.
• Dodajte esencijalne hranjive tvari drugi, kao što su proteini i dobre masti. Možete odabrati hranu koja je sigurna za dijabetes, kao što su jaja ili jogurt.
• Odaberite mlijeko s malo masti ili vode da se zobene pahuljice otopi. To je tako da jelo od zobenih pahuljica koje konzumirate ostane sigurno za razinu šećera u krvi u vašem tijelu.

Zobene pahuljice možemo reći kao jedan od međuobroka koji se svrstavaju u sigurne za osobe s dijabetesom.

Osim što može kontrolirati razinu šećera u krvi, zobene pahuljice također je lako napraviti i naći na tržištu.

Zapravo, ova jedna namirnica može biti zdrav međuobrok za dijabetes.

Kako skuhati zobene pahuljice je prilično jednostavno, naime zagrijavanjem vode, dodavanjem zobenih pahuljica i kuhanjem dok ne omekšaju i skuhaju.

Zatim možete dodati voće po ukusu i primijeniti gore navedene savjete.

Ako sumnjate koja je hrana sigurna za osobe s dijabetesom, obratite se liječniku.

Liječnik će dati savjet i najbolje rješenje, ovisno o stanju vašeg tijela.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!