Upoznajte dijetu od banane za mršavljenje |

Banane su dobre za doručak ili međuobrok ako želite zdraviju prehranu. Međutim, jeste li znali da vam banane mogu pomoći i pri mršavljenju? Poznata kao Jutarnja banana dijeta, pogledajte detalje sljedeće dijete s bananama.

Što je bananska dijeta?

Banana dijeta je vrsta prehrane koja kao glavno pravilo daje prednost jedenju banana ujutro. Dijeta koja se na engleskom zove banana dijeta Ovo je također poznato kao Jutarnja banana dijeta ili Asa-banana dijeta.

Dijetu bananama inicirao je par iz Japana. Njegova supruga Sumiko Watanabe je farmaceutkinja i stručnjakinja za medicinu za prevenciju bolesti. Njezin suprug Hitoshi Watanabe studirao je savjetovanje i tradicionalnu kinesku medicinu.

Ova dijeta počela je kada su se par Sumiko i Hitoshi spremali vjenčati. Hitoshi se udebljao i želi smršavjeti prije vjenčanja.

Nakon isprobavanja nekoliko različitih dijeta i aktivnosti fitness, Hitoshi je konačno uspio izgubiti težinu sa 80 kg na 72 kg, ali njegova težina nije mogla ići dalje od 72 kg.

Znajući to, Sumiko je predložila dijetu od banane i ta je dijeta uspjela postići da Hitoshi postigne željenu težinu. Hitoshi je zatim proširio obrazac prehrane bananom u zajednicu na internetu i počeo se puno pričati.

Koja su pravila prehrane na dijeti od banane?

Naravno, ova dijeta se ne radi samo uz konzumaciju banana za doručak. Ispod je potpuni vodič kroz prehranu bananama za one od vas koji žele probati.

1. Za doručak pojedite neprerađene banane

U ovoj dijeti banane su prva hrana koju pojedete nakon buđenja. Banane u pitanju su cijele banane, a ne prerađene banane kao što su pržene banane ili kolači od banane.

Možete jesti više od jednog voća prema vašim željama. Ako ne volite banane, možete probati drugo voće, ali konzumirajte samo jednu vrstu voća, na primjer zamijenite jednu bananu jednom jabukom.

Nakon toga pričekajte 15 – 30 minuta prije nego što možete jesti drugu hranu.

2. Pijte vodu

Savjetujemo vam da pijete vodu, posebno kada jedete banane za doručak. Preporučljivo je ne piti hladnu vodu, a bolje bi bilo da pijete vodu sobne temperature.

Za zagrijavanje tijela možete konzumirati i čaj ili toplu vodu od đumbira. Ako želite popiti drugu vrstu pića, pričekajte 15 do 30 minuta nakon što je vaš ritual doručka od banane završen.

Ova dijeta ne zahtijeva unos vode do 2 litre dnevno. To je zato što se potrebe svake osobe razlikuju ovisno o individualnim okolnostima i uvjetima okoline kao što su vrijeme i razina vlage.

3. Za ručak i večeru možete jesti bilo što

Preporučena hrana koja dolazi iz Japana, posebno riža s nekim prilozima. Za večeru morate jesti prije 20 sati. Ako jedete preblizu spavanju, vaše tijelo i dalje mora raditi na probavi dok spavate.

Zbog toga ćete se sutradan probuditi neosvježeno i umorno (umor), jer se vrijeme spavanja ne koristi što je više moguće za odmor organa tijela.

Umorno tijelo neće raditi optimalno, pa čak i potaknuti debljanje. Osim toga, savjetuje se da obratite pozornost na signale koje tijelo daje: kada stvarno osjećate glad, kada ste zapravo siti.

4. Jesti grickalice

Dopušteni su vam grickalice, ali između ručka i večere možete jesti samo jednu vrstu međuobroka. Grickalice mogu biti čokolada, kolač ili druga slatka hrana.

Međutim, izbjegavajte grickalice na bazi mliječnih proizvoda kao što je sladoled. Nakon toga se ne savjetuje ponovno jesti grickalice. Desert nakon večere također se ne preporučuje.

5. Dovoljno spavajte i izbjegavajte buđenje uz alarm

Lakše ćete kontrolirati svoju težinu ako tijelo nije umorno. Odlazak u krevet prije ponoći i buđenje bez da vas alarm probudi ključ je da vaše tijelo može normalno funkcionirati bez ikakvih dodatnih izvora stresa.

Buđenje uz pomoć alarma stavit će vaš mozak pod pritisak ili stres tako da vaš probavni sustav ne radi glatko.

6. Vježbajte, ali nemojte na silu

Savjetuje vam se vježbanje, ali odaberite onu vrstu vježbe u kojoj ste opušteni. Ako vas pomisao da morate vježbati opterećujete, ne trebate 'stvarno' vježbati.

Alternativa je odabir tjelesne aktivnosti koja vas ne ostavlja bez daha i koja ne izgleda kao vježba za sagorijevanje kalorija. Lagana šetnja ili samo zamahivanje rukama može biti opcija.

Kako dijeta bananama utječe na zdravlje?

Jesti voće ujutro dobro je za zdravlje. Voće je lako probavljivo pa ne iznenađuje probavni sustav. Osim toga, prijedlog da odete u krevet prije ponoći i ne jedete nakon 20 sati može vam pomoći da smršate.

Prema istraživanju, oni koji spavaju 7-9 sati dnevno obično imaju idealnu tjelesnu težinu. Također ćemo biti skloni prejedanju ili jesti nezdravu hranu kada smo umorni.

Savjet o prehrani bananama da prestanete jesti kada ste 80% siti također vam može pomoći da kontrolirate broj kalorija koje unosite.

Ograničavanjem konzumacije grickalica (grickalica) i mliječnih proizvoda i njihovih prerađenih proizvoda može se smanjiti unos kalorija, posebice masti i šećera kako bi se spriječilo debljanje uzrokovano viškom kalorija.

Koliki je minimalni broj kalorija koji se mora zadovoljiti tijekom dijete?

Dijeta bananama također naglašava važnost održavanja zdravog tijela i izbjegavanja stresa. To može pomoći vašem tijelu da funkcionira optimalno kako bi rad tijela postao normalan, uključujući i rad probavnog sustava.

Gubitak težine od banane dijete je moguć jer ćete biti skloni jesti manje. Samo jedenje voća za doručak kao i smanjenje međuobroka može doprinijeti gubitku težine.

Ova dijeta vas ne prisiljava na velike promjene poput zamjene dijela prehrane povrćem, niti zahtijeva od vas da vježbate nekoliko sati dnevno.

Zbog načina života, gubitak težine koji se javlja obično je dug i možda neće biti toliko značajan kao što se vidi. Međutim, gubitak težine do kojeg dolazi može biti dugotrajan jer se u ovoj prehrani zapravo mijenja vaš način života.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found