emailvision.org

Koji je vaš omiljeni položaj za spavanje? Spavate li na leđima, na desnoj ili lijevoj strani ili na trbuhu? Odgovor je definitivno drugačiji. Međutim, ako ste navikli svaku večer spavati na trbuhu, tu naviku odmah promijenite. Ne samo da se tijelo osjeća bolesno, često spavanje na trbuhu zapravo može izazvati ozbiljne bolesti. Kako bi to moglo biti?

Učinci spavanja na trbuh na koje treba pripaziti

Možda ste isprobali različite položaje spavanja kako biste spavali čvršće i udobnije. Neki ljudi tvrde da im spavanje u ovom položaju može pomoći da bolje spavaju.

Nažalost, položaj za spavanje položen je proglašen najgorim položajem za spavanje za zdravlje, znate. Iako može pomoći u sprječavanju apneje u snu i hrkanja, stručnjaci se slažu da spavanje na trbuhu nosi više rizika nego zdravstvenih koristi.

Neke od opasnosti spavanja na trbuhu za zdravlje uključuju:

1. Bol u leđima

Ljudi koji svake noći često spavaju u ovom položaju često se žale na bolove kada se probude. Lokalizacija boli varira, od boli u vratu, leđima, do bolova u zglobovima.

To je obično posljedica pogrešnog položaja spavanja. Ako je to slučaj, to može manje-više utjecati na kvalitetu vašeg sna.

Bol od spavanja na trbuhu može vas probuditi usred noći, smanjujući broj sati spavanja. Zbog toga ćete se sljedeći dan možda osjećati neugodno i pospano.

Da, spavanje u položaju tijela okrenutom prema madracu doista nije dobro za vaša leđa. Budući da ovaj položaj može stisnuti i istegnuti kralježnicu.

To se događa jer je vaša težina centrirana na sredini tijela, odnosno kralježnici. Kada spavate na trbuhu, pritisak na vaš središnji dio postaje neuravnotežen, uzrokujući bol u leđima.

Štoviše, kralježnica je glavni kanal ispunjen mnogim tjelesnim živcima. Ako kralježnica osjeća bol, automatski će se poremetiti živci tijela u njoj.

Možete osjetiti osjećaje kao što su utrnulost ili trnci kada se probudite. To može uzrokovati nelagodu u određenim dijelovima tijela.

2. Ukočen vrat

Kao i kod bolova u leđima, spavanje u ležećem položaju također može uzrokovati bol u vratu ili ukočenost vrata. Razlog je što dok spavate morate disati, pa je nemoguće zaroniti lice u jastuk.

Podsvjesno ćete, kada spavate na trbuhu, za vrijeme spavanja zavrnuti vrat udesno ili ulijevo. Kao rezultat toga, duljina vašeg vrata i kralježnice postaje neusklađena i to može biti kobno.

Istina je, vjerojatno nećete osjetiti bol u vratu kada prvi put spavate u ovom položaju. Međutim, vratni zglobovi će se malo po malo pomicati dok ostanete u tom položaju.

To može dovesti do ozbiljnog oštećenja ako se ne liječi brzo. Jedno od stanja koje možete doživjeti kao rezultat spavanja na trbuhu je jaka ukočenost vrata.

U medicinskom smislu, ukočen vrat je također poznat kao hernija diska. Hernija diska Ovo je stanje kada disk u vratnim kralješcima iskoči i pukne.

Ovaj disk koji propušta izlučivat će želatinu iznutra koja onda može iritirati kralježnicu. Osjećat ćete neopisivu bol i trebat ćete hitno liječenje ako to osjetite.

Ako ne želite doživjeti ovo stanje, bolje je izbjegavati spavanje u ležećem položaju.

3. Fetus je zgnječen

Ženama koje su trudne često je teško pronaći položaj za spavanje koji im može učiniti udobnim i sigurnim. Zapravo, potreban vam je kvalitetan san kako bi se održalo zdravlje majke i bebe.

Međutim, tijekom trudnoće trebate izbjegavati spavanje na trbuhu. To je zato što dodatna težina u trbuhu može izvršiti pritisak na kralježnicu i zapravo izazvati bol u leđima.

Ne samo da to ima utjecaj na majčinu stranu, vaša će beba također biti zgnječena ako ga prisilite da spava na trbuhu. Kao rezultat toga, rast i razvoj fetusa u maternici je poremećen.

Pravila spavanja na trbuhu za pamćenje

Možda ste jedan od onih ljudi koji su navikli spavati u ovom položaju svaku noć. Zapravo, čak i ako ste isprobali druge položaje za spavanje, i dalje ćete se osjećati najugodnije spavati u ovom položaju.

Zapravo, nije važno želite li nastaviti s navikom. Međutim, slijedite nekoliko savjeta savjetnika za spavanje u nastavku kako biste održali kvalitetu sna:

• Uvijek birajte tanak jastuk, ili ako je potrebno, uopće nemojte koristiti jastuk tijekom spavanja. Što je jastuk tanji koji koristite, manji je rizik od bolova u vratu.
• Odaberite dobar madrac za spavanje u ležećem položaju. Obično će se tvrđi jastuk osjećati ugodnije za ovaj položaj spavanja.
• Stavite jastuk ispod zdjelice kako biste poboljšali kvalitetu sna. To drži kralježnicu u ravnom položaju, smanjujući višak pritiska na to područje.
• Ujutro radite istezanje. Malo istezanja od 5 minuta može vratiti napete mišiće tijela i pomoći u pružanju svježine ujutro.

Međutim, postoje neke važne stvari koje zahtijevaju vašu pozornost. Pobrinite se da ste zdravi i da nemate povijest određenih bolesti koje bi se mogle pogoršati ako ostanete u ovom položaju, kao što su bolesti srca ili otežano disanje.

Međutim, što je više moguće izbjegavajte ovu jednu naviku spavanja kako bi vaš san postao mirniji i sigurniji za zdravlje. Postoji mnogo drugih položaja za spavanje koji će biti bolji za vaše zdravstveno stanje.