Kako spriječiti leukemiju ili rak krvi
Stopa smrtnosti od leukemije nalazi se na petom mjestu nakon raka pluća, raka dojke, raka vrata maternice i raka jetre. Podaci koje je objavila Svjetska zdravstvena organizacija navode da je u 2018. godini u Indoneziji ukupno umrlo od leukemije 11.314 slučajeva. S obzirom na opasnost od ove bolesti, prevenciju leukemije treba učiniti što je prije moguće. Štoviše, ova se bolest može dogoditi svakome i u bilo koje vrijeme. Dakle, koji su načini prevencije leukemije koje je potrebno primijeniti?
Različiti načini prevencije leukemije koje je potrebno primijeniti
Točan uzrok leukemije nije poznat. Međutim, kaže se da nekoliko čimbenika povećava rizik od razvoja ovog raka krvi.
Neki čimbenici su neizbježni, poput dobi i spola. Međutim, još uvijek možete smanjiti rizik od leukemije ranom provedbom raznih preventivnih mjera. Evo kako spriječiti leukemiju koju možete primijeniti:
1. Izbjegavajte izlaganje kemikalijama
Izloženost kemikalijama, kao što su benzen i formaldehid, navodno povećava rizik od razvoja leukemije. Stoga je jedan od načina prevencije leukemije izbjegavanje izloženosti ovim dvjema kemikalijama.
Prema American Cancer Society, benzen je bezmirisna, bezbojna i zapaljiva tekućina. Ova tekućina se može naći u benzinu i često se koristi u kemijskoj industriji, kao što su plastika, maziva, guma, bojila, deterdženti, lijekovi i pesticidi.
Da biste mogli spriječiti leukemiju, trebate izbjegavati dodir kože s benzinom i izbjegavati boravak u blizini automobila koji miruje kako ne biste bili izloženi ispušnim plinovima automobila. Također morate smanjiti izloženost bojama, drugim bojama ili drugim proizvodima koji sadrže benzen, osobito u neprovjetranim prostorima.
Ako radite u kemijskoj industriji, razgovarajte sa svojim šefom o zamjeni benzena drugim otapalom ili korištenju osobne zaštitne opreme kako biste izbjegli izlaganje što je više moguće.
Osim benzena, formaldehid također može biti štetan za vaše zdravlje ako je stalno izložen. Formaldehid je kemikalija koja se obično koristi u nekoliko građevinskih materijala i proizvoda za kućanstvo, kao što su podovi, namještaj, tkanine, kozmetika, deterdženti, boje i pesticidi.
Stoga vaš vlastiti dom može biti opasan za vas zbog visokog sadržaja formaldehida. Za prevenciju leukemije morate odabrati namještaj i proizvode za kućanstvo s niskim sadržajem formaldehida ili bez njega.
Međutim, ako već koristite proizvode s ovim sastojcima, možete smanjiti svoju izloženost otvaranjem prozora na nekoliko minuta svaki dan kako biste udahnuli svježi zrak, koristeći ventilatore što je više moguće, održavajući temperaturu i vlagu u vašem domu, a ne pušenje u zatvorenom prostoru.
2. Izbjegavajte nepotrebno izlaganje zračenju
Izloženost visokim razinama zračenja, kao što su eksplozije atomske bombe ili rad u tvornicama i elektranama atomskog oružja, povećava rizik od razvoja leukemije. Stoga, smanjenje izloženosti zračenju može biti jedan od načina prevencije leukemije.
Da biste smanjili izloženost, možete smanjiti sate koje radite, povećati udaljenost između sebe i izvora zračenja ili koristiti osobnu zaštitu. Razgovarajte sa svojim šefom o tome.
Osim toga, izloženost zračenju tijekom liječničkih pregleda ili liječenja također treba izbjegavati kao oblik prevencije leukemije, kao što je radioterapija, rendgenske zrake ili druge. Možete odabrati drugu vrstu pregleda, kao što je ultrazvuk, što je sigurnije (ako je moguće). Posavjetujte se sa svojim liječnikom o prednostima i rizicima korištenja ove opreme.
3. Izbjegavajte pušenje
Cigarete sadrže razne štetne tvari koje mogu uzrokovati rak, uključujući leukemiju. Stoga morate prestati pušiti i izbjegavati pasivno pušenje kao način prevencije leukemije. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom o tome kako prestati pušiti na pravi način ako se to smatra teškim.
4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Neke studije pokazuju da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od leukemije. Stoga možete smanjiti rizik od ove bolesti održavanjem idealne tjelesne težine.
To možete učiniti redovitim i redovitim vježbanjem te izbjegavanjem visokokalorične hrane. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste održali tijelo zdravim. Također možete provjeriti svoju idealnu težinu putem BMI kalkulatora (Indeks tjelesne mase) ovdje.
5. Jedite uravnoteženu hranjivu prehranu
Konzumiranje određene hrane ne sprječava izravno rak. Međutim, uravnotežena hranjiva prehrana može održati vaše tijelo zdravim, pa ova metoda može spriječiti razne bolesti, uključujući leukemiju.
Kako biste spriječili rak, uključujući leukemiju, morate jesti raznoliko voće i povrće koje je bogato antioksidansima, orašastim plodovima, sjemenkama i sadrži zdrave masti. Također morate ograničiti količinu prerađene i pržene hrane, nezdravih masti, šećera i rafiniranih ugljikohidrata.
