emailvision.org

Ispijanje čaše limunovog soka tijekom dana svakako je osvježavajuće, da. Međutim, ako ste trudni, možda se pitate je li u redu piti limunov sok za utaživanje žeđi? Dobra vijest je da redovito konzumiranje limuna ima koristi za zdravlje trudnica i beba u maternici.

Sve dok je u razumnim granicama, trudnice mogu i mogu sigurne konzumirati limun. Doista, koje su prednosti limuna za trudnice i postoje li rizici koji mogu nastati ako se konzumiraju prekomjerno?

Bezbrojne prednosti limuna za trudnice

Limun sadrži razne hranjive tvari koje mogu pomoći u zadovoljavanju prehrane trudnica.

Stoga je limun jedan od izbora voća za trudnice koje je zdravo i dobro za svakodnevnu konzumaciju.

Hranjive tvari sadržane u limunu uključuju vodu, vlakna, kalcij, fosfor, željezo, natrij, kalij, cink i razne vitamine, kao što su B1, B2, C.

Osim toga, limun sadrži fitonutrijente, koji su prirodni antioksidativni spojevi dobiveni iz biljaka.

Zahvaljujući ovom sadržaju, limun može pružiti niz prednosti za trudnice i bebe u utrobi.

Evo prednosti limuna za majke tijekom trudnoće.

1. Pojačajte imunološki sustav

Redovita konzumacija limuna može pomoći u jačanju imunološkog sustava.

Razlog tome je što su sadržaj vitamina C i fitonutrijenata u limunu antioksidansi koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala kao uzročnika raznih bolesti.

Štoviše, jačanje imunološkog sustava vrlo je važno za trudnice.

To je zato što imunološki sustav tijekom trudnoće ima tendenciju pada, tako da ste osjetljiviji na bolesti, uključujući rizik od infekcija tijekom trudnoće.

2. Hidratirajte tijelo

Dehidracija tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih komplikacija trudnoće, od prijevremenog poroda do urođenih mana.

Stoga morate održavati svoje tijelo hidriranim tijekom trudnoće kako biste spriječili ove komplikacije.

Pa, jedenje limuna može pomoći hidratizirati vaše tijelo zbog visokog sadržaja vode.

Na temelju indonezijskih podataka o sastavu hrane, 100 grama svježeg limuna sadrži 92,2 grama vode.

3. Smanjite mučninu

Još jedna dobrobit limuna za trudnice je smanjenje mučnine (jutarnje mučnine).

Istraživanje objavljeno u Medicinski časopis Iranskog Crvenog polumjeseca, otkrili su činjenicu da udisanje mirisa limuna može smanjiti mučninu i povraćanje tijekom trudnoće.

Međutim, ne samo udisanjem, te prednosti možete dobiti i jedući ovo voće.

Napravite mješavinu limuna, đumbira i čaja ili u kuhanje dodate malo limunovog soka i đumbira.

4. Podržava razvoj fetusa

Ne samo za trudnice, limun je također koristan za razvoj fetusa.

Ovu korist mogu dobiti trudnice zbog sadržaja folata (vitamina B9) u limunu. Folna kiselina je neophodan vitamin za trudnice.

Razlog je u tome što folna kiselina ili folna kiselina mogu pomoći u podršci rastu i razvoju fetusa te spriječiti urođene mane u bebinom mozgu (anencefalija) i kralježnici (spina bifida).

5. Kontrolirajte krvni tlak

Sadržaj kalija u limunu također je koristan za trudnice.

Kalij može pomoći u kontroli krvnog tlaka, čime sprječava razvoj visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće (gestacijska hipertenzija).

Gestacijsku hipertenziju ne treba podcjenjivati ​​jer može povećati rizik od komplikacija trudnoće, kao što su preeklampsija, abrupcija posteljice i gestacijski dijabetes.

6. Ublažava oticanje nogu

Ne samo da je koristan za krvni tlak, kalij može pomoći u ublažavanju oteklina i grčeva u nogama tijekom trudnoće.

Oboje su uobičajeni problemi u trudnoći i često uzrokuju nelagodu kod trudnica.

Ovaj mineralni sadržaj djeluje tako što smanjuje zadržavanje tekućine u tijelu što je uzrok natečenih stopala tijekom trudnoće.

Redovitom konzumacijom limunovog soka trudnice mogu izbjeći ove probleme.

7. Glatka probava

Još jedna dobrobit limuna za trudnice je da pomaže glatkoj probavi.

Ovu korist mogu dobiti trudnice zbog sadržaja vlakana u limunu.

Kada je probavni sustav gladak i zdrav, trudnice mogu izbjeći zatvor tijekom trudnoće.

8. Spriječiti anemiju

Limun je dobar izvor željeza za tijelo. Adekvatan unos željeza tijekom trudnoće može pomoći u prevenciji anemije u trudnica.

Osim dobrobiti, limun je rizičan i za trudnice

Iako je koristan, postoje rizici koji mogu nastati ako trudnice konzumiraju previše limuna.

Jedan od rizika kada trudnice prekomjerno konzumiraju limun je erozija zuba.

Ovaj rizik može nastati jer je limun jedno od agruma koje sadrže visoku količinu limunske kiseline.

Visoka koncentracija limunske kiseline čini da se kristali koji čine zube otapaju, uzrokujući gubitak površine zuba (erozija zuba).

Ne samo to, višak limunske kiseline također može povećati želučanu kiselinu.

Ovo stanje se ne smije podcijeniti jer povećanje želučane kiseline može uzrokovati zatvor žgaravica, što je stanje kada se u prsima osjeća kao da gori i vruće.