emailvision.org

Negativno razmišljanje može stvarno iscrpiti vašu energiju i um tako da se ne osjećate ugodno tijekom dana. Što se više prepuštate kaosu negativnih misli, negativna aura postaje jača. I ne samo loše za vaše zdravlje, previše negativnog razmišljanja može oštetiti vaš odnos s ljudima oko vas.

Dakle, krenimo mijenjati ovu lošu naviku!

Prestanite negativno razmišljati i počnite razmišljati pozitivno

Evo 5 korisnih savjeta koji će vam pomoći i prevladati negativno razmišljanje koje vas zarobljava:

1. Ispitajte misao

Kada negativna misao udari i pokuša početi rasti u vašem umu, sve što trebate učiniti je jednostavno ispitati misao: 'Trebam li je shvatiti ozbiljno?' I naravno, odgovor će uvijek biti: 'Ne, ne, polako opet!'

Ponekad vam ovo pitanje pomaže da shvatite da samo zato što ste napravili jednu malu pogrešku, to ne znači da ste napravili katastrofalnu pogrešku. Ili ta jedna loša stvar ne znači da će se stvari pogoršati i potrajati još dugo, osim ako se ne pretvorite u nekoga tko je optimističan i krenete malim koracima naprijed. Općenito, ovo će vas pitanje natjerati da shvatite stvarnost i da se vratite kao i obično.

2. Prestanite previše razmišljati

Kako biste spriječili da negativno razmišljanje postane veliki izvor stresa, morate imati hrabrosti suočiti se s njim od samog početka. To možete učiniti postavljajući sebi pitanja poput: 'Hoće li to biti važno za 5 godina? 5 tjedana ili čak 5 dana?’ Odgovor na ovo pitanje u većini slučajeva obično je ne i tek počinjete previše razmišljati.

3. oduška

Raspravite o situaciji ili podijelite svoje osjećaje, misli s nekim vama bliskim. Samo nekoliko minuta izražavanja može vam pomoći da dođete do potpuno novog rješenja.

4. Polako

Kada počnete imati negativne misli, obično ćete razmišljati o nečemu što se dogodilo ili bi se moglo dogoditi, ponekad čak i oboje. Važno je izaći iz ovih iluzija i svu svoju pozornost usmjeriti na sadašnjost. Pokušajte ostati opušteni i pusti neka teče, "što se dogodilo, pusti to" i počet ćete malo po malo nagrizati negativne misli i srce postaje opuštenije.

Evo nekoliko savjeta kako vratiti svoju svijest u sadašnji trenutak:

• Usredotočite se samo na svoje disanje. Pazite da duboko udahnete u trbuh i ispustite ga kroz nos. Tijekom tog razdoblja ne zaboravite se usredotočiti samo na zrak koji ulazi i izlazi iz tijela.
• Obratite pažnju na svijet oko sebe. Odmorite se 1 do 2 minute, izbacite sve iz glave i usredotočite se na ono što se trenutno događa oko vas, fokusirajući se samo na ljude koji prolaze ispred vašeg prozora, buku s ulice, mirise, sunčevu svjetlost koji grije vašu kožu.

5. Započnite sutra formiranjem pozitivnog raspoloženja iz ove sekunde

Način na koji započnete dan često postavlja raspoloženje za dan, a pozitivno raspoloženje znatno će vam olakšati obavljanje dnevnih aktivnosti dok ne dođe vrijeme za povratak na spavanje.

Neki jednostavni načini da dan započnete na pozitivan način su:

• Jednostavan podsjetnik nakon što se probudite: ovo bi moglo biti nekoliko citata koji vas inspiriraju. Ili možda, vaš san ili strast. Možete ga zapisati ili otkucati na svom pametnom telefonu.
• Dobijte pozitivne informacije ili razgovore koji će vam se uliti u um.
• Slušajte radio, pročitajte poglavlje knjige koje vas motivira ili izmami osmijehu.
• Vodite zanimljive i motivirajuće razgovore sa svojim partnerom, rodbinom ili kolegom.

Kako bismo vam pomogli da se riješite navike negativnog razmišljanja, možda je vrijedno zapamtiti ovu jednu poslovicu: "Bolje je biti optimist koji ponekad griješi nego pesimist koji je uvijek u pravu."