emailvision.org

Flavonoidi su jedna vrsta antioksidansa koji je naširoko sadržan u čokoladi. Antioksidansi djeluju na odbijanje slobodnih radikala u tijelu. Sumnja se da su slobodni radikali uzročnici raznih kroničnih bolesti. Zanima vas koje su prednosti flavonoida i gdje se mogu nabaviti ti antioksidansi? Evo recenzije.

Bezbroj prednosti flavonoida za zdravlje tijela

Kao što je gore objašnjeno, flavonoidi su dio antioksidansa koji se nalaze u hrani. Ako se dopuste da se akumuliraju, slobodni radikali mogu uzrokovati oštećenje DNK i zdravih stanica, uzrokujući poremećaj ravnoteže u tijelu.

Ova šteta tada može izazvati razne bolesti. Počevši od artritisa, bolesti srca, ateroskleroze, moždanog udara, hipertenzije, čira na želucu, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, raka, do preranog starenja. Antioksidansi djeluju na neutraliziranju destruktivne prirode slobodnih radikala kako bi spriječili ove bolesti,

Osim gore navedenih različitih prednosti, postoji bezbroj drugih jednako nevjerojatnih prednosti flavonoida za vaše tijelo, uključujući:

• Pomaže tijelu da bolje apsorbira vitamin C
• Pomaže u prevenciji i/ili liječenju alergija, virusnih infekcija, artritisa i određenih upalnih stanja.
• Može popraviti stanice oštećene slobodnim radikalima.
• Može povećati promjene raspoloženja uzrokovane poremećajima raspoloženja do depresije.
• Smanjenje rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti, ali to još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.

Popis namirnica koje sadrže flavonoide

Voće i povrće dobar su izvor hrane s visokim sadržajem flavonoida. Zatim, koji izvori hrane sadrže puno flavonoidnih spojeva?

• Rosella. Vjeruje se da je ekstrakt Rosella dobar za liječenje visokog kolesterola, hipertenzije i dijabetesa tipa 2.
• Jabuka. Jabuke sadrže flavonoid zvan kvercetin koji može spriječiti srčani udar, spriječiti kataraktu, kontrolirati astmu i ubrzati oporavak od refluksa želučane kiseline.
• crno vino Bogat flavonoidima koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ako ne pijete alkohol, možete dobiti iste koristi od flavonoida konzumiranjem svježeg ljubičastog grožđa. Ovi flavonoidi se nalaze u kožici grožđa.
• kvasac. Voće kisele paprike bogato je fenolima (vrsta flavonoida), kalijem, vitaminima C i E za koje se kaže da su učinkoviti u liječenju nekoliko bolesti kao što su rak i hipertenzija. Antioksidansi u kiseloj sopi također mogu pomoći u sprječavanju slobodnih radikala.
• Starfruit bogat vitaminom C, oksalnom kiselinom, taninima, aminokiselinama i flavonoidima za koje se vjeruje da su korisni u liječenju hipertenzije, visokog kolesterola, raka i dijabetesa. Ali pazite da ne jedete previše zvjezdanog voća jer ovo voće sadrži puno oksalne kiseline koja može potaknuti bubrežne kamence ili pogoršati akutno zatajenje bubrega ako se konzumira u velikim količinama.
• soja. Jedan izvor visokih flavonoida nalazi se u soji. Neke studije sugeriraju da se smatra da je soja korisna u prevenciji raka dojke, pomaže u snižavanju visoke razine šećera u krvi, smanjuje kolesterol i pomaže u ublažavanju simptoma menopauze. Međutim, dobrobiti ovog flavonoida još treba dalje proučavati.

Osim toga, flavonoidi se također nalaze u mnogim drugim izvorima hrane ili pića kao što su zeleni čaj, naranče, gorka dinja, začini i sjemenke.

Bolje je konzumirati flavonoide iz svježe hrane nego putem dodataka lijekovima

Prednosti flavonoida bit će veće ako se konzumiraju u njihovom prirodnom obliku, a ne u obliku dodataka prehrani. Ne postoji dovoljno jakih medicinskih dokaza koji bi potvrdili da su dodaci flavonoida zapravo korisni.

Štoviše, prilično visoka doza flavonoida u većini suplemenata može zapravo štetiti zdravlju, osobito trudnica i dojilja i djece. Razine flavonoida koje su izvan razumnih granica mogu ući u placentu što može negativno utjecati na rast i razvoj fetusa u maternici. Kako biste bili sigurni, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego isprobate bilo kakve dodatke tijekom trudnoće.

Čak i tako, bez obzira koji oblik flavonoida dobivate (bilo u prirodnim oblicima iz hrane ili iz suplemenata), ipak morate biti oprezni kada uzimate određene lijekove. Flavonoidni spojevi mogu komunicirati s nekim lijekovima. Na primjer, pokazalo se da flavonoid naringenin u grejpu ometa učinak lijeka.

Dalje se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili najbolji savjet.