emailvision.org

Granola je vrsta hrane koja je trenutno u trendu. Granola je vrlo popularna, posebno za doručak i kao međuobrok. Razlog je što su dobrobiti granole vrlo raznolike za zdravlje. Međutim, što je zapravo granola? Koje su prednosti granole? Pogledajte objašnjenje u nastavku, da.

Što je granola?

Granola se sastoji od valjane zobi (sjeme pšenice koje je mljeveno u stan), sjemenke, med i riža. Ti sastojci se zatim peku dok ne postanu hrskavi. Postoji i nekoliko vrsta granole pomiješanih s grožđicama, sušenim voćem, datuljama, bademima i drugim.

Većina ljudi jede granolu u pakiranju koje se lako prenosi. No, ima i onih koji jedu granolu s jogurtom, medom, jagodama, bananama i drugim voćem. Granola se također može miješati sa žitaricama kako bi se povećala njezina nutritivna vrijednost.

prema Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), jedna šalica granole sadrži 600 kalorija, 28 grama masti, 18 grama proteina, 65 grama ugljikohidrata, 24,5 grama šećera i 11 grama vlakana. Međutim, ovaj nutritivni sadržaj može varirati, ovisno o proizvodu ili prezentaciji same granole.

Zdravstvene prednosti granole

Vjeruje se da granola može pomoći u mršavljenju, sniziti kolesterol i spriječiti kronične bolesti poput bolesti srca i raka. Razlog je u tome što hrana koja sadrži cjelovite žitarice kao što je granola ima više minerala i vitamina u svakoj porciji u usporedbi sa žitaricama. Evo raznih prednosti granole za vaše zdravlje.

Bori se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak

Granola sadrži vitamin B1, vitamin E i folnu kiselinu. Vitamin E nalazi se u sjemenkama, uljima i orašastim plodovima u granoli. Ovaj sadržaj djeluje kao antioksidans koji će zaštititi vaše tijelo od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i rast stanica raka.

Štiti živčani sustav

Folat i vitamin B1 imaju funkciju zaštite funkcije živaca. Ove hranjive tvari također su dobre za metabolizam i rast stanica te sprječavaju defekte neuralne cijevi u novorođenčadi.

Održavajte snagu kostiju

Dok se u granoli nalaze i minerali kao što su fosfor, magnezij, selen, željezo i bakar. Magnezij ima mnoge funkcije koje su dobre za vaše tijelo. Fosfor pomaže u održavanju ravnoteže tijela. Selen, bakar i željezo važni su za održavanje snage i razvoja kostiju.

Minerali su također neophodni za proizvodnju crvenih krvnih stanica i vezivnog tkiva. Zbog toga ovi minerali pomažu u održavanju zdravlja vašeg tijela, održavanju imuniteta te radu srca i živaca.

Što treba uzeti u obzir prije jela granole

Iako postoje mnoge prednosti granole, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada shvatite što je granola. Granola je ugljikohidrat kuhan u masti. Ova tehnika obrade će proizvesti neke kemijske molekule u tijelu koje se ne mogu probaviti. Osim toga, riža sadržana u granoli ima hranjivi sadržaj koji nije previše.

Stoga biste trebali razmotriti stvari u nastavku prije kupnje i jedenja granole.

• Provjerite sadržaj šećera.
• Obratite pažnju na kalorije u njemu.
• Nemojte jesti previše granole. Iako ima mnoge prednosti, granola još uvijek sadrži kalorije, šećer i masnoće zbog kojih možete dobiti na težini.
• birati preljeva najzdravije, npr. svježe voće. Izbjegavajte visoko masno mlijeko ili čokoladni sirup s visokim udjelom šećera.