emailvision.org

Većina ljudi pije vodu samo kada osjećaju žeđ. Zapravo, u danu trebate popiti najmanje 8 čaša vode, a više ako se bavite napornim aktivnostima ili ste dugo na suncu. Iako možete piti bilo kada, pokazalo se da zdravstveni stručnjaci preporučuju pijenje vode prije spavanja jer pruža brojne zdravstvene dobrobiti. Koje su prednosti, ha?

Prednosti pijenja vode prije spavanja

Voda je sastav koji čini većinu tijela. Stoga se nemojte iznenaditi ako uvijek poslušate preporuku da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno ili prema potrebi.

Ali danas mnogi ljudi još uvijek nisu implementirali ove preporuke. Većina njih vodu konzumira samo kada osjeti žeđ, iako je tijelu potrebna i tekućina iako vi ne osjećate žeđ.

Kako bi vaše tijelo bilo zdravije i bolje, pokušajte se naviknuti na konzumaciju vode prije spavanja, jer ova navika ima dobre zdravstvene prednosti.

Razgovarajmo jedan po jedan o prednostima koje možete dobiti ako pijete vodu prije spavanja.

1. Zadovoljite potrebe tekućine u jednom danu

Ako ne pijete dovoljno tijekom dana, tada navikavanje na pijenje vode prije spavanja može pomoći tijelu da zadrži status tekućine.

Štoviše, 7-8 sati dok spavate noću, tijelo neće dobiti nikakvu tekućinu. Dakle, kako biste spriječili da vaše tijelo doživi stanje nedostatka tekućine ili dehidracije, tada možete iskoristiti večer prije spavanja da popijete jednu do dvije čaše vode.

2. Pomozite izgubiti težinu

Za one od vas koji ste na dijeti, možete se naviknuti na ovu naviku kako bi vam dijeta brže funkcionirala. Razlog tome je da se glad često javlja noću pred spavanje.

Pijenje vode prije spavanja spriječit će vas da konzumirate ili grickate nezdravu hranu i u konačnici ćete dobiti na težini.

3. Pomaže u čišćenju tijela

Prednosti pijenja vode prije spavanja ne samo da zadovoljavaju potrebe vašeg tijela za tekućinom, već vas i sprječavaju od simptoma zatvora ili drugih probavnih problema.

Razlog je to što je crijevima potrebna voda kako bi se stvorio izmet kako bi bio mekši i lakše izašao iz tijela. Ako je tijelo dehidrirano, tekstura stolice postaje tvrđa i teško prolazi kroz anus. Ovo stanje uzrokuje zatvor.

4. Spriječite glavobolje

Ako ne pijete prije spavanja, sljedeći dan biste se mogli probuditi žedni. Osim toga, nedostatak tjelesnih tekućina može uzrokovati da vas boli glava kada se probudite.

Kako biste spriječili glavobolju ujutro, možete se osloniti na prednosti pijenja vode prije spavanja. Održavajte unos tekućine i najvjerojatnije spriječite glavobolje.

Savjeti za pijenje vode prije spavanja kako ne biste ometali san

Doista su mnoge prednosti pijenja vode prije spavanja, zar ne? Ako ste ga nažalost propustili, pokušajte se naviknuti na ovo. Međutim, nemojte poduzeti pogrešan korak u njegovoj provedbi.

Pijenje vode prije spavanja ne znači da zapravo pijete 1-2 čaše prije spavanja. Ipak, uzmite si vremena da popijete 1-2 čaše vode navečer.

Pijenje vode prije spavanja može vas natjerati na mokrenje naprijed-natrag u kupaonici (nikturija). Na kraju, to može ometati vaš miran san.

Zapravo, susret s tjelesnim tekućinama prije spavanja nije samo voda. Možete uživati ​​u čaši toplog mlijeka ili šalici biljnog čaja, poput čaja od kamilice koji vam pomaže da bolje spavate.

Međutim, nemojte povremeno piti kavu, gazirana pića ili alkohol prije spavanja. Iako pomaže zadovoljiti tjelesne tekućine, ova vrsta pića nije prikladna za uživanje noću.

Sadržaj kofeina u kavi i bezalkoholnim pićima može vas držati budnim, otežavajući vam da zaspite. U međuvremenu, alkohol je diuretik, što znači da vas može natjerati da idete naprijed-natrag u kupaonicu kako biste urinirali. Ne samo umorni, zbog toga ćete biti i žedni usred noći.