emailvision.org

Nakon što pojedete voće, kožu lubenice morate baciti. Eits, čekaj malo! Kora lubenice je također jestiva, znate! Čak i koža lubenice ima prednosti koje nisu manje važne od mesa.

Prednosti kože lubenice za zdravlje

Najukusniji dio lubenice je naravno crveno meso ili voće.

Osim što izaziva osjećaj svježine, dobrobiti lubenice leže u sadržaju vitamina i minerala potrebnih tijelu kao što su vitamin A, vitamin C, kalij i magnezij.

S druge strane, korice lubenice koje se često bacaju također imaju prednosti koje nisu manje dobre. Svaka 3 centimetra kore lubenice sadrži 1,8 kalorija.

Čak i ako ne unosite veliku količinu makronutrijenata, kora lubenice može osigurati dva posto vaših dnevnih potreba za vitaminom C i jedan posto vitamina B6 koji vašem tijelu treba svaki dan.

Dakle, kora lubenice je jako dobra za vašu kožu i imunitet. Koje su druge pogodnosti?

1. Povećajte libido

Kora lubenice nije viagra niti prirodni tonik. Međutim, neka istraživanja sugeriraju da kora lubenice može pomoći muškarcima da se nose s blagom do umjerenom erektilnom disfunkcijom.

To utječe na vaš učinak u krevetu, budniji i izdržljiviji.

Citrulin je aminokiselina koja je jedinstvena za lubenicu i ima više u koži nego u plodu. Sadržaj citrulina je ono što može proširiti krvne žile i povećati libido, poput djelovanja jakih lijekova.

Da biste iskoristili prednosti kore lubenice, pokušajte je jesti zajedno s limunovim sokom ili posipanjem čilija u prahu na koru lubenice. Oba sastojka također su dobra za zdravlje srca.

2. Poboljšajte kondiciju tijekom vježbanja

Studija Universidad Politectica de Cartagena u Španjolskoj testirala je prednosti lubenice na bol u mišićima nakon vježbanja. Sudionici su zatim zamoljeni da biraju između prirodnog soka od lubenice, soka od lubenice obogaćenog citrulinom ili placebo soka koji će konzumirati jedan sat prije vježbanja.

I prirodni i obogaćeni sok od lubenice s dodatkom citrulina imali su promjenjivi učinak na otkucaje srca i smanjenu bol u mišićima.

To je zato što sadržaj citrulina u lubenici u cjelini može pomoći povećati protok glukoze u skeletnim mišićima. Dakle, umor mišića i razina stresa kod sportaša imaju tendenciju smanjenja.

Pokušajte pojesti koru lubenice prije vježbanja kako biste bili energičniji i spremniji. Ili, od kore lubenice napravite kisele krastavce kao kad radite kisele krastavce.

3. Pomaže sniziti krvni tlak

Ako imate hipertenziju, pokušajte jesti lubenicu uključujući i kožu. Nekoliko studija je pokazalo da dodaci ekstrakta lubenice mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka kod pretilih odraslih osoba.

Sadržaj citrulina u koži lubenice može povećati protok krvi u tijelu tako da krvni tlak postaje stabilniji.

Lubenica također ima potencijal kao diuretik, poznat i kao lijek koji se često propisuje osobama s visokim krvnim tlakom.

Dakle, kako ga jesti? Lako je, samo zamrznite kriške lubenice zajedno s korom lubenice prije nego što je konzumirate kako biste dobili blagodati snižavanja krvnog tlaka, kao i osjećaj svježine kada je vruće vrijeme.

4. Zdrava prostata

Lubenica je dobar izvor likopena, čak i više od rajčice ili drugog povrća. Likopen je antioksidans koji može pomoći u održavanju zdrave kože, srca i spriječiti rak prostate.

Liječnici sa Sveučilišta Illinois u Chicagu proučavali su učinak primjene likopena kod pacijenata koji žele biti podvrgnuti prostatektomiji tri tjedna prije operacije.

Rezultati dokazuju značajno smanjenje oštećenja tkiva prostate. Unatoč tome, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazala veza između likopena u lubenici i prevencije raka prostate.