emailvision.org

Nerijetko bezalkoholna pića ili bezalkoholno piće pa jedan od obveznih jelovnika u vrijeme ručka. Međutim, postoje različiti učinci bezalkoholno piće što je štetno za vaše zdravlje.

Kako bezalkoholno piće utjecati na vaše zdravlje?

Alias ​​bezalkoholnog pića bezalkoholno piće sada je dostupan u raznim varijantama i vrlo ga je lako pronaći.

Neki primjeri bezalkoholnih pića, kao što su bezalkoholna pića, pakirani voćni sokovi, pakirani čaj ili kava, energetska pića, do pića koja zamjenjuju elektrolite za tijelo nakon vježbanja.

Jedna od stvari na koju morate obratiti pažnju kada se odlučite za konzumaciju bezalkoholnih pića leži u sadržaju aditiva u hrani.

Gazirana pića sadrže aditive, kao što su zaslađivači, arome, boje, konzervansi i kofein. Soda također sadrži plin ugljični dioksid koji daje cvrčavi učinak kada ga pijete.

Međutim, zaslađivači su vrhunac dodatnih sastojaka u bezalkoholnim pićima kada je u pitanju zdravlje.

Zaslađivači, prirodni i umjetni, imaju loše učinke. Možda niste ni svjesni koliko šećera se konzumira zajedno s bezalkoholnim pićima.

Bezalkoholna pića, koja su obično bogata ovim zaslađivačima, mogu povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti, uključujući pretilost, dijabetes i bolesti srca.

Koji su štetni učinci bezalkoholnih pića?

Iako se učinak ne osjeti odmah, bezalkoholna pića s visokim udjelom šećera zasigurno će dugoročno izazvati niz negativnih učinaka.

Evo nekih učinaka pseudonima bezalkoholnih pića bezalkoholno piće za zdravlje tijela koje morate znati.

1. Zubni karijes

Studija u časopisu BMC oralno zdravlje spominje da konzumacija 250 ml bezalkoholnih pića dnevno može povećati rizik od karijesa zuba kod djece i adolescenata.

Osim toga, bezalkoholna pića sadrže i određene kiseline, poput fosforne i ugljične kiseline, koje mogu oštetiti zube.

Kiseline djeluju tako što otapaju kalcij i slabe caklinu. Kao rezultat toga, vaši će zubi biti lakše karijesni ili porozni zbog gubitka zaštitne opreme.

2. Pretilost

Potrošnja bezalkoholno piće Također može uzrokovati debljanje i dovesti do pretilosti.

Bezalkoholna pića su visokokalorična. Ispijanjem boce bezalkoholnih pića povećali ste dnevni unos kalorija za oko 150-200 kalorija.

Osim toga, brojna su istraživanja pokazala da ljudi koji redovito piju bezalkoholna pića također imaju općenito lošu prehranu.

Loša prehrana je glavni čimbenik rizika za pretilost.

3. Dijabetes

Dijabetes tipa 2 je vrsta bolesti koju karakterizira povišena razina šećera u krvi.

Studija u časopisu PLoS One pokazalo je da unos limenke sode ili 150 kalorija šećera dnevno povećava rizik od dijabetesa tipa 2 za 1,1 posto.

Pretjeran unos šećera može uzrokovati inzulinsku rezistenciju koja je jedan od glavnih čimbenika rizika za ovo stanje.

4. Bolesti srca

unos bezalkoholno piće također može potaknuti metabolički sindrom, a to je skupina stanja koja ometaju proces sagorijevanja energije, od kojih je jedna bolest srca.

Bezalkoholna pića mogu povećati količinu LDL (lošeg kolesterola) i triglicerida u krvi. Oboje su čimbenici rizika za srčane bolesti.

Jedna od studija u časopisu Cirkulacija otkrili su da muškarci koji svakodnevno piju bezalkoholna pića imaju 20% veći rizik od srčanog udara od onih koji piju malo ili nimalo bezalkoholnih pića.

5. Bolest gihta

Upala zglobova koja nastaje zbog visoke razine mokraćne kiseline ( mokraćne kiseline ) u tijelu koji je previsok poznat je kao giht ili giht.

Simptomi mogu uključivati ​​bolove u zglobovima, oticanje i crvenilo. Zglob koji je najčešće zahvaćen je nožni palac, ali mogu biti zahvaćeni i drugi zglobovi.

Prema istraživanjima, sadržaj šećera u bezalkoholnim pićima može povećati rizik od gihta, koji iznosi oko 75% kod žena i gotovo 50% kod muškaraca.

Koja je granica za konzumaciju bezalkoholnih pića u jednom danu?

Da biste saznali granicu konzumacije bezalkoholnih pića u jednom danu, prvo morate znati sadržaj šećera u njima.

Na primjer, 500 ml pakiranih bezalkoholnih pića općenito imaju sadržaj šećera od oko 40-50 grama ili ekvivalent od 4-5 žlica.

Zapravo, prema Smjernicama o uravnoteženoj prehrani Ministarstva zdravstva Republike Indonezije, preporuča se da dnevna konzumacija šećera ne bude veća od 50 grama ili ekvivalent od 4 žlice.

Piće bezalkoholno piće to samo znači da ste dosegli maksimalnu granicu dnevne potrošnje šećera. To ne uključuje unos šećera iz drugih izvora hrane.

To znači da pijenje bezalkoholnih pića zapravo nije dobro za zdravlje.

Ako ga želite nastaviti uzimati, smanjite dozu i ograničite je na najviše dva puta tjedno.

Međutim, možete isprobati i neke alternative bezalkoholnih pića ako ih želite u potpunosti izbjeći.

• Pijte mineralnu vodu koja ne sadrži kalorije i može vam pomoći utažiti žeđ.
• Pijte infuziranu vodu s mješavinom narezanog voća, poput limuna i naranče, kako biste dobili osvježavajući voćni napitak bez kalorija.

Ako imate drugih nedoumica oko konzumacije bezalkoholnih pića, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom kako biste dobili pravo rješenje.