Čaj od meda, zdraviji od običnog čaja sa šećerom? •
Slatki čaj omiljeno je piće milijuna ljudi. Jedan od najpopularnijih slatkih čajeva je čaj od meda. Osim izvrsnog okusa, čaj od meda također pomaže u ublažavanju simptoma gripe.
Prednosti pijenja čaja od meda
Med je slatka tekućina koju pčele proizvode od cvjetnog nektara. Glavni sadržaj meda je voda i prirodni šećeri koji se također nalaze u običnom šećeru, a to su glukoza i fruktoza.
Ali ako kopate dublje, med je obogaćen nizom važnih hranjivih tvari potrebnih tijelu. Počevši od B vitamina, vitamina C, aminokiselina, niza enzima, minerala poput magnezija i kalija, do flavonoidnih antioksidansa.
Kada se pomiješa s toplom vodom ili kao zaslađivač u običnom čaju, mješavina meda može pružiti brojne dobrobiti za zdravlje tijela.
1. Pomoć kod problema s grlom
Kašalj koji osjećate ponekad može biti mučan i ometati aktivnosti. Kao prva pomoć, čaj od meda može biti rješenje za smanjenje učestalosti, posebno za one od vas koji su zabrinuti zbog nuspojava lijeka.
Zapravo, studija objavljena 2010. godine jednom je pokazala da je med učinkovitiji u liječenju kašlja i poboljšanju kvalitete sna nego kada uzimate lijekove kao što su dekstrometorfan i difenhidramin.
Ovo je svakako dobra vijest za one od vas koji se žele oporaviti, ali ne žele biti pod utjecajem nuspojava lijekova.
2. Pomaže u održavanju krvnog tlaka
Visoki krvni tlak može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Stoga je važno uvijek održavati svoj krvni tlak na normalnoj razini. Jedna strategija koju možete učiniti je zamijeniti šećer u svom čaju medom.
To je zato što med ima visok sadržaj antioksidansa, kao što su fenolne kiseline i flavonoidi. Ove komponente mogu pomoći u održavanju ili čak snižavanju krvnog tlaka.
Antioksidansi u njemu djeluju tako što smanjuju mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama i pomažu u širenju arterija i vena što će poboljšati protok krvi.
3. Pomozite ublažiti menstrualne bolove
Prema časopisu objavljenom u časopisu Arhiv Ginekologija Porodništvo, med može proizvesti isti učinak kao lijek mefenaminska kiselina koja djeluje na ublažavanje grčeva.
Sama mefenaminska kiselina može uzrokovati nuspojave kao što su probavni problemi, vrtoglavica i pospanost kod nekih ljudi. U međuvremenu, med je obično siguran i ne uzrokuje značajne nuspojave.
Pokušajte skuhati jednu do dvije žlice meda sa šalicom tople vode ili dodajte drugu vrstu čaja i popijte ga kada počnete osjećati bolove u trbuhu tijekom menstruacije.
4. Pomaže u održavanju šećera u krvi
Zapravo ne postoji značajna razlika u utjecaju promjene šećera u med, jer oba sadrže glukozu i još uvijek mogu biti izloženi riziku povećanja razine šećera u krvi.
Međutim, med je izvor složenih ugljikohidrata koje tijelo ne razgrađuje tako da ne podiže šećer u krvi tako brzo kao obični šećer.
To znači da med može pružiti dugotrajniju energiju od šećera. Glikemijski indeks meda je općenito samo između 45 i 64. Nastavite da ga konzumirate mudro ako želite kontrolirati razinu šećera u krvi.
Želite li čaj zasladiti medom, odaberite sirovi med koji je malo tamnije boje i gušće teksture. Sirovi med općenito sadrži više hranjivih tvari, enzima i antioksidansa koji mogu koristiti tijelu.
Što je zdravije, čaj s medom ili čaj s običnim šećerom?
I med i šećer ostaju isti izvor ugljikohidrata. U granicama normale, adekvatan unos ugljikohidrata nije štetan. Problem je kada se prekomjerno konzumira.
Obje su kalorične. Konzumiranje previše ugljikohidrata i kalorija dugoročno može povećati rizik od zdravstvenih problema kao što su prekomjerna tjelesna težina, visoka razina šećera u krvi, do rizika od raznih bolesti.
Bez obzira na vaš zaslađivač za čaj, Ministarstvo zdravstva je kroz svoj vodič o nutritivnim potrebama postavilo maksimalnu granicu unosa šećera za svaku Indonežanku je 50 grama šećera ili ekvivalent od 5 do 9 žličica dnevno.
Za ukupne kalorije iz hrane i pića, AKG Ministarstva zdravstva ograničava odrasle žene u dobi od 16 do 30 godina, što je oko 2.250 kalorija dnevno, dok je odraslim muškarcima iste dobne skupine potrebno oko 2.625 – 2.725 kalorija dnevno.
Stoga, bilo da pijete slatki čaj s medom ili običnim šećerom, ipak morate biti mudri u prilagođavanju porcije tako da ne prelazi unaprijed određenu granicu. Na taj način možete održati bolje zdravlje.
