emailvision.org

Mnogi ljudi odlučuju spavati potpuno odjeveni. Međutim, jeste li znali da spavanje golo ima zdravstvene prednosti?

Koje su zdravstvene prednosti spavanja gole?

1. Spavajte bolje

Vaša tjelesna temperatura će se smanjiti kada spavate noću. U teoriji, snižavanje tjelesne temperature noću pomoći će ubrzati proizvodnju hormona spavanja melatonina dok će privremeno smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) u tijelu. Kada dođe jutro, tjelesna temperatura i kortizol ponovno će porasti kako bi vas pripremili za nalet energije kada se ujutro probudite.

Međutim, ovaj proces može biti poremećen povećanjem tjelesne topline od nošenja slojeva tkanine na spavanje - od donjeg rublja, kratkih hlača ili dugih hlača, do spavaćica i pokrivača. Dodatna toplina koja zadržava tijelo može vas lako ugušiti i može učiniti da san ne bude čvrst.

2. Omladiti

Previše toplo i vlažno okruženje za spavanje može spriječiti pad tjelesne temperature potreban za miran san. Osim toga, tjelesna temperatura koja je previsoka tijekom spavanja (više od 21ºC) također će ometati proizvodnju hormona protiv starenja koji djeluju na popravku bilo kakve štete u tijelu. Popravljajući vaše stanice, ovaj hormon pomaže izgladiti ožiljke, pjege, pa čak i bore na koži.

Kada spavamo u potpunom mraku, melatonin se oslobađa i pokreće hlađenje tjelesne temperature. Kako tjelesna temperatura pada, oslobađa se hormon “mladosti” koji pokazuje svoju regenerativnu čaroliju. Spavate li u punoj spavaćici, ovaj će proces malo otežati prisutnost dodatne topline koja okružuje vaše tijelo.

3. Ojačati imunitet

Tjelesna toplina tijekom spavanja održava visok hormon stresa kortizol. Visoka razina kortizola slabi imunološki sustav tijela, povećava krvni tlak i kolesterol, povećava apetit, smanjuje libido i remeti hormonsku ravnotežu u tijelu.

Zapravo, sam san se naziva lijekom za mnoga stanja jer san potiče oslobađanje hormona rasta.

U studiji objavljenoj u časopisu Sleep, hormon rasta koji se oslobađa tijekom dobrog sna može poboljšati izvedbu vježbanja i sniziti krvni tlak za 20-30%, i za one s normalnim i visokim krvnim tlakom. Istraživači sa Sveučilišta Warwick otkrili su da je nedostatak sna (manje od šest sati po noći) povezan s trostruko povećanim rizikom od dijabetesa i srčanih bolesti.

4. Sprječava gljivične infekcije

Nošenje gaćica ili pidžama hlača potiče povećano stvaranje znoja u preponama, pokrećući tako rast gljivica koje izazivaju infekcije. Spavanjem goli dopuštate svom intimnom području da slobodno diše i ostaje suh kako biste spriječili prekomjerno znojenje, osobito ljeti.

5. Zdrava vagina

Općenito, vaginalno područje i njegovu okolinu ne treba sputavati tijekom spavanja. Tako je rekao dr. Alyssa Dweck, opstetričarka sa sjedištem u New Yorku i docentica OB/GYN na Medicinskom fakultetu Mount Sinai.

Povremeno "provjetravanje" rodnice, osobito tijekom spavanja, dobra je stvar, posebno za žene koje su sklone iritacijama, infekcijama i svrbežu u rodnici.

Razlog zašto Dweck preporučuje ženama da spavaju gole je taj što plijesan, kvasac i bakterije uspijevaju na tamnim, toplim i vlažnim mjestima. Kada je vaše intimno područje cijeli dan prekriveno slojevima odjeće, to može dovesti do nakupljanja vlage u području prepona.

6. Poboljšati kvalitetu sperme

Prema studiji Nacionalnog instituta za dječje zdravlje i ljudski razvoj, Maryland i Sveučilište Stanford, muškarci koji spavaju u donjem rublju ili boksericama izloženi su riziku od oštećenja DNK spermija što bi moglo ugroziti vaše šanse za rađanje djece. Povećanje tjelesne temperature također povećava temperaturu u testisima što uzrokuje smanjenje kvalitete sperme.

Na temelju ovih studija poznato je da spavanje golo noću povećava kvalitetu sperme do 25%. Osim toga, povremeno "provjetravanje" penisa, osobito tijekom spavanja, dobro je učiniti kako biste spriječili iritaciju, gljivične infekcije i svrbež kože penisa.

7. Bolji seks

Ljudi koji spavaju goli navodno imaju bolji seks, pokazalo je istraživanje na tisuću Britanaca. Istraživanje je pokazalo da je spavanje golo povezano s povećanjem seksualnog zadovoljstva među partnerima za 57 posto, u usporedbi s onima koji su spavali potpuno odjeveni.

Prednosti spavanja gole na ovoj mogu proizaći iz reakcije na oslobađanje hormona "dobrog raspoloženja" oksitocina tijekom kontakta koža na kožu tijekom spavanja (i također orgazma tijekom seksa). Hormon oksitocin se bori protiv stresa i depresije boreći se protiv štetnih učinaka kortizola i snižava krvni tlak. Kao rezultat toga, osjećate se sretnije, emocionalno i fizički bliže svom partneru i strastvenije u vezi s seksom.