emailvision.org

Zapravo, mogu li majke jesti rakove u trudnoći? Sigurno odmah pomislite, što je loše jesti rakove tijekom trudnoće?

Uostalom, rakovi su bogati hranjivim tvarima koje su korisne za trudnice i razvoj fetusa. Za više pojedinosti pogledajte raspravu u ovom članku.

Jesti rakove u trudnoći, je li to u redu ili ne?

Prirodno je da se dogodi kada su majke zbunjene oko toga koja je hrana dobra tijekom trudnoće.

Isto tako kad pitate je li u redu jesti plodovi mora, uključujući i rakove, majke su ponekad u dilemi.

Prema objašnjenju klinike Mayo, plodovi mora mogu biti izvor proteina, željeza i vitamina cinkov, što je korisno za rast i razvoj beba.

Omega 3 masne kiseline i DHA u rakovima također su korisni za poboljšanje razvoja mozga bebe.

Može se reći da je u redu jesti rakove tijekom trudnoće.

Međutim, imajte na umu da većinu morskih plodova treba kuhati do 63°C.

Dakle, kuhajte rakove dok se potpuno ne skuhaju kako biste spriječili ulazak bakterija i sadržaja žive u tijelo.

Hranljivi sadržaj rakova

Jedan od načina da dobijete prehranu i prehranu tijekom trudnoće je jesti razne varijante hrane.

Naravno, i majke moraju znati sigurnost ove vrste hrane.

Ovdje je pregled nutritivnog sadržaja u 100 grama rakova koji trebate znati.

• Kalorije: 151
• Proteini: 13,8 grama
• Ugljikohidrati: 14 grama
• Kalij: 259
• Kalcij: 210 mg
• Fosfor: 250 mg
• Folna kiselina: 51 mcg
• Vitamin A: 61 mcg
• Vitamin B12: 3,33 mcg

Prednosti jedenja rakova tijekom trudnoće

Ne razlikuju se puno od ostalih morskih plodova poput ribe, rakovi također imaju koristi za trudnice.

Konzumacija rakova može pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba tijekom trudnoće.

Pogledajte ovo objašnjenje o raznim prednostima jedenja rakova tijekom trudnoće.

1. Povećajte unos kalcija

Sadržaj fosfora i kalija u rakovima je vrsta minerala koji može pomoći razvoju kostiju i zuba bebe u maternici.

Pobrinite se da unosite odgovarajući unos kalcija jer je tijekom trudnoće majka klasificirana kao osjetljiva na osteoporozu.

Ova vrsta mineralnog fosfora također je korisna za maksimalan razvoj mišića bebe u maternici.

2. Održavati funkciju organa

Još jedna prednost jedenja rakova tijekom trudnoće je pravilno funkcioniranje organa. To dolazi od sadržaja kalija u rakovima.

U tijelu kalij djeluje s natrijem kako bi održao ravnotežu tekućine, što je važno tijekom trudnoće.

Kalij je također koristan za održavanje ravnoteže krvnog tlaka kako bi se spriječile komplikacije trudnoće kao što je preeklampsija.

3. Pomaže razvoju mozga

Osim uzimanja dodataka ribljem ulju, majke također mogu dobiti unos omega 3 jedući rakove tijekom trudnoće.

Omega 3 ima prednosti za reguliranje razvoja mozga i ranog vida kod beba.

Ostale prednosti omega-3 su regulacija zgrušavanja krvi, probavnog trakta, krvnog tlaka, do proizvodnje drugih hormona.

Pravila za jedenje rakova tijekom trudnoće

Iako ne postoji zabrana jesti rakova tijekom trudnoće, morate obratiti pozornost i na druga pravila kako biste spriječili rizik od komplikacija u trudnoći.

1. Ograničite konzumaciju rakova

Preporuka za jedenje morskih plodova uključujući rakove tijekom trudnoće je 6-12 unci tjedno ili otprilike 120-340 grama.

Ograničavanjem konzumacije rakova može se izbjeći nakupljanje žive u krvotoku koja može ući u fetus kroz posteljicu.

Ako također planirate zatrudnjeti, trebali biste ograničiti konzumaciju morskih plodova koji su bogati živom.

Također obratite pozornost na svoje zdravstveno stanje, kao što je razina kolesterola u krvi, prije nego jedete rakove.

Meso rakova (100 grama) može doprinijeti 55-59 miligrama (mg) kolesterola dok preporučeni unos nije veći od 300 mg dnevno.

2. Odaberite određenu vrstu rakova

Postoje razne vrste rakova kako bi majke mogle zbuniti u odabiru.

Vrste kraljevskih rakova, snježnih rakova i plavih rakova smatraju se sigurnima jer imaju nizak sadržaj žive.

Također izbjegavajte smrznute rakove jer su možda bili kontaminirani bakterijom listerije koja je također opasna za razvoj fetusa.

3. Provjerite je li meso rakova kuhano

Ne preporučuje se jesti morske plodove poput sirovih ili nedovoljno kuhanih rakova tijekom trudnoće.

Ako rak nije kuhan, rak može još uvijek sadržavati štetne bakterije ili parazite.

To može povećati rizik od infekcije kod trudnica i beba u maternici.

4. Osigurati higijenu

Rakove naravno morate temeljito i temeljito oprati kako se prljavština ne bi pomiješala s hranom.

To se također odnosi i na čišćenje posuđa za kuhanje i pribora za jelo koje koristite prilikom kuhanja i jedenja rakova.

Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom o drugim morskim plodovima tijekom trudnoće kako bi razina kolesterola bila pod kontrolom.