emailvision.org

Rajčice su voće koje ima dobre prednosti za trudnice. Ovo crveno, sočno voće s mnogo sjemenki može se jesti izravno ili preraditi u sok. Zapravo, rajčice su korisne kao maska ​​za lice, znate!

Koje su prednosti drugih rajčica, posebno za trudnice? Da budemo jasni, u nastavku je objašnjenje prednosti rajčice za trudnice.

Hranjive tvari u rajčicama

Rajčice sadrže mnoge hranjive tvari koje su trudnice potrebne za razvoj fetusa.

Na temelju informacija iz indonezijskih podataka o sastavu hrane, 100 grama rajčice ima sljedeći nutritivni sadržaj.

• Voda: 92,9 mililitara (mL)
• Energija: 24 kalorije
• Proteini: 1,3 grama (gr)
• Vlakna: 1,5 g
• Kalcij: 8 mL
• Fosfor: 77 miligrama (mg)
• Kalij: 164,9 mg
• Cink: 0,2 mg
• Vitamin C: 34 mg

Obično, pri preradi rajčice u sastojke za kuhanje, boja će postati narančasta ili žućkasta.

Cherry rajčice uključuju skupinu rajčica koje su male poput trešanja.

Razne prednosti rajčice za trudnice

Bez obzira na vrstu i veličinu rajčica na tržištu, sve one nude bezbroj prednosti koje su dobre za trudnice i fetus u utrobi.

Evo raznih dobrobiti rajčice koje majke ne smiju propustiti tijekom trudnoće.

1. Pospješuje apsorpciju željeza

Ako pogledate gornje informacije, rajčice su bogate vitaminom C. Najmanje 100 g rajčice sadrži 34 mg vitamina C.

Što je veća količina vitamina C u tijelu, apsorpcija željeza koje je majci potrebno tijekom trudnoće je glatkija.

Citat iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), trudnice kojima nedostaje željeza izložene su riziku da se bebe rode s manama i malom porođajnom težinom (LBW).

2. Pomaže formiranje kostiju i zuba

Rajčice također imaju prednosti za stvaranje kostiju i zuba za trudnice i fetuse. Visoka količina vitamina C također pomaže u formiranju kože.

I ne samo to, sadržaj kalcija i fosfora u rajčicama također igra ulogu u formiranju i jačanju kostiju i zuba majki i beba.

Najmanje u 100 grama rajčice sadrži 77 mg fosfora i 8 mg kalcija.

Kalcij također igra ulogu u smanjenju rizika od hipertenzije tijekom trudnoće do preeklampsije. S obzirom da tijelo ne može proizvoditi kalcij, majke trebaju unos izvana.

Osim rajčice, majke mogu uzimati i dodatke kalcija.

3. Glatka probava

Kao i drugo voće, sadržaj vlakana u rajčicama ima prednosti za glatku probavu trudnica.

Tijekom trudnoće nije rijetkost da majke dožive razne želučane smetnje ili probavne probleme, nazovite to zatvorom tijekom trudnoće koji majci stvara nelagodu.

Svakih 100 g rajčice sadrži 1,5 g vlakana. Ova velika količina vlakana može pomoći potaknuti peristaltiku probavnih mišića.

Vlakna također osiguravaju dovoljno tekućine za probavu hrane kako bi se ubrzalo odlaganje otpada od hrane ili izmeta dok ne napusti tijelo.

Zato jedenje rajčice tijekom trudnoće može pomoći kod zatvora, proljeva i prevencije raka debelog crijeva.

4. Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Rajčice sadrže velike količine likopena. Likopen je antioksidans koji može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL).

Slobodni radikali uzrokuju rak kao što je rak vrata maternice, rak prostate, rak želuca, rak jednjaka.

Na temelju objavljenih istraživanja Anali prehrane i metabolizma, Likopen pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL) u tijelu.

Rajčice pružaju zaštitu unutarnjoj sluznici krvnih žila i mogu smanjiti rizik od krvnih ugrušaka.

5. Spriječite komplikacije trudnoće

Sadržaj kalija u rajčicama pomaže u sprječavanju problema kod trudnica, poput preeklampsije.

Preeklampsija je komplikacija trudnoće koju često imaju trudnice.

Jedan od uzroka preeklampsije, odnosno poremećaji u razvoju posteljice i povišen krvni tlak.

U 100 grama rajčice sadrži 164,9 mg kalija koji može povećati protok krvi uz snižavanje pritiska na srce.

Ovo stanje može polagano učiniti visoki krvni tlak stabilnijim.

6. Spriječite defekte neuralne cijevi kod beba

Osim majke, dobrobit rajčice koju jedu trudnice može osjetiti i fetus.

Da, za fetus, rajčica ima koristi u sprječavanju rizika od defekta neuralne cijevi (anencefalije) i oštećenja leđne moždine tijekom novorođenčadi.

Rajčica spada u skupinu voća koje sadrži folnu kiselinu. Najmanje u 113 grama rajčice sadrži 18 mcg folne kiseline.

Imajte na umu da je potreba za folnom kiselinom trudnica 400-600 mikrograma (mcg) dnevno. Dakle, osim suplemenata, folnu kiselinu možete dobiti i iz svakodnevnog unosa hrane.

7. Održavajte zdravu kožu

Sadržaj kalija u rajčicama ima prednost hidratacije kože lica trudnica.

U objavljenim časopisima časopis za dermatološke znanosti, Smanjena razina kalija može učiniti kožu suhom kod ljudi koji imaju ekcem.

Pa, u 100 g rajčice sadrži 164,9 mg kalija. Kao izvor kalija, majke mogu koristiti rajčicu kao masku za lice, osim što se konzumira izravno ili se pravi u soku.

Zapravo, čak i ako se ne jede cijeli, ispijanje soka od rajčice također može pružiti dobre prednosti za trudnice.

8. Borite se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak

Po časopisu Rajčica ili likopen u smanjenju rizika od raka Likopen je antioksidativni spoj koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak.

Likopen je karotenoidni spoj i najzastupljeniji je u rajčicama. Najveći sadržaj ima u kožici rajčice.

Kako saznati sadržaj likopena u rajčicama je gledanjem na kožicu. Što je kožica rajčice crvenija, sadržaj likopena je veći.

9. Zadovoljite potrebe tekućine

Kada se pozivamo na informacije o indonezijskim podacima o sastavu hrane, 100 g rajčice sadrži 92 mL vode.

Naravno, ako ga majka redovito konzumira, rizik od dehidracije kod trudnica može se smanjiti.

Potrebe majke za tekućinom tijekom trudnoće povećavaju se jer ona mora zadovoljiti potrebe fetusa.

Dehidracija može pogoršati mučninu i povraćanje trudnica.

10. Potiče proizvodnju kolagena

Kako starimo, razina kolagena u tijelu također se smanjuje.

Kolagen je protein koji igra ulogu u formiranju kostiju, kože, kose, mišića i ligamenata.

Kolagen također čini kožu čvršćom pa izgleda mlađe. Majke mogu dobiti ovaj sadržaj iz rajčice.

Razlog je u tome što rajčice imaju visok sadržaj vitamina C koji pomaže stimulirati proizvodnju kolagena kože.

Trudnice moraju održavati svoje zdravlje i unos hrane jer je moraju dijeliti s fetusom u maternici.

Jedan od načina za održavanje zdravlja tijela tijekom trudnoće je konzumiranje rajčice.

Ako sumnjate u stanje svog tijela, možete o tome razgovarati sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi savjet.