emailvision.org

Vjerojatno ste zamišljali ples oko šipke ili ples na šipci baš kao nestašan ples koji se inače izvodi u noćnim klubovima. Međutim, ples oko šipke zapravo uključuje vrstu plesnog sporta koji ima mnoge prednosti za tijelo. Dakle, koje su prednosti? ples oko šipke Osjećaš li? Hajde, pogledajte sljedeću recenziju.

Korist ples oko šipke za zdravlje tijela

Ples oko šipke Dakle, jedan od novih fitness trendova koji traže žene, od profesionalaca, javnih osoba, do običnih ljudi. Zapravo, International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) otkrila je da su mnogi ljudi zainteresirani za pokušaj ples oko šipke jer ima prednosti jednake treningu snage, kao što je HIIT kardio.

Ova plesna vježba doista je klasificirana kao vježba visokog intenziteta koja učinkovito sagorijeva kalorije kombinirajući kardio vježbe, snagu i izometrijske vježbe kontrakcije mišića koje pružaju potpuni trening za vaše tijelo.

Pa, u nastavku su neke od prednosti ples oko šipke za zdravlje ako to radite redovito s pravom tehnikom.

1. Suočavanje s kroničnom boli ili boli

Ples oko šipke koristi sve pokrete tijela koji su usredotočeni na jednu točku kako bi ojačao mišiće jezgre tijela zajedno sa snagom gornjeg i donjeg dijela tijela.

Kao primjer, stoj na glavi može pomoći u jačanju mišića vrata smanjujući time bolove. Također možete osjetiti iste prednosti kada radite ples oko šipke . Usklađivanje pokreta ples oko šipke može vam pomoći u upravljanju simptomima kronične boli.

Posredno, ples oko šipke također održava vaše tijelo aktivnim za istezanje i savijanje mišića. Učinak nastavka aktivnosti ono je što u konačnici pomaže smanjiti bol u tijelu.

Arthritis Foundation također preporučuje ples oko šipke kao korisna vježba za ublažavanje bolova ili problema s artritisom, kao i bolova u kukovima.

2. Izgradite i tonirajte mišiće

Tracy Traskos, instruktorica ples oko šipke iz NY Polea, kako je citirao Medical Daily, rekao je da ovaj pokret plesa na šipci zahtijeva od vas da budete u stanju čvrsto uhvatiti motku, popeti se na nju i zadržati svoju tjelesnu težinu kako ne biste pali.

Ovaj pokret kombinira trening snage, izdržljivosti i fleksibilnosti za izgradnju i toniranje tjelesnih mišića. Zapravo, kretanje penjanja na unutarnji stup ples oko šipke puno teže nego npr. trening s utezima biceps curl . Osim toga, prednosti ples oko šipke također može izgraditi mišiće kvadricepsa tricepsa i zategnuti podlaktice.

3. Povećajte fleksibilnost tijela

Ples oko šipke zahtijeva od vas da se krećete fleksibilno da biste se savijali i savijali u ritmu glazbe. Osim mišićne snage, prednosti koje možete dobiti od redovitog vježbanja ples oko šipke s vremenom je učiniti tijelo tako fleksibilnim.

Pokret ples oko šipke općenito više rada na smanjenju mišićne napetosti u tijelu. Fleksibilnost ili fleksibilnost koju vaše tijelo osjeća nakon vježbanja ovog pokreta također može smanjiti rizik od ozljeda i održati zdrave kosti i zglobove.

4. Povećajte samopouzdanje

Seksi zmija dok pokazujete svoje obline dok radite ples oko šipke To zapravo može povećati vaše samopouzdanje. Neki ljudi vjeruju u prednosti ples oko šipke ovo ima veze sa seksi imidžom koji želite izgraditi.

Dok se vježba ples oko šipke , gornji dio tijela kao i jezgra će biti formirana snaga. Neizravno, ova promjena vam omogućuje da u javnosti izgledate sigurnije, čak i da trenirate svoju agilnost u krevetu.

Slično sportu općenito, izvođenje vježbi ples oko šipke Također je u stanju osloboditi endorfine koji čine da se osjećate sretnima. Oslobađanje endorfina je jedna od namjena ples oko šipke što može ublažiti stres i smanjiti opterećenje uma.

5. Poboljšati kvalitetu života

Ne samo da je korisno za tjelesno stanje, ples oko šipke može biti zabavna aktivnost koja može poboljšati kvalitetu vašeg života. Studija iz časopisa Klinika Medicina testiranje prednosti plesne terapije na sredovječnim ženama koje imaju problema s visokim krvnim tlakom (hipertenzijom).

Pokazalo se da je skupina sredovječnih žena koje su pratile plesnu terapiju uz liječenje hipertenzije imala niži krvni tlak, kao i poboljšan san i ukupnu kvalitetu života od onih koje su uzimale samo lijekove.

Razne pogodnosti ples oko šipke Također je vrijedan rizika od ozljeda kojih morate biti svjesni, posebno ozljeda mišića, ramena i zapešća. prema Časopis za sportsku medicinu i tjelesnu kondiciju , žena koja često ples na šipki također mogu osjetiti nepravilnosti u svojim menstrualnim ciklusima.

Stoga je bolje da se prije početka vježbanja posavjetujete s liječnikom. Vježbajte u fitness centru s iskusnim instruktorima kako biste bili sigurniji i izbjegli rizik od ozljeda.