emailvision.org

Sinusitis je upala stijenki sinusa, malih šupljina ispunjenih zrakom koje se nalaze iza jagodica, očiju i čela. Sinusitis je česta bolest koja može zahvatiti sve dobne skupine. Dobra vijest je da možete poduzeti preventivne korake kako ne biste dobili sinusitis i izbjeći simptome recidiva za one od vas koji već boluju od sinusitisa.

Kako spriječiti sinusitis

Uzrok sinusitisa je općenito bakterijska, virusna ili gljivična infekcija.

Nekoliko zdravstvenih stanja mogu biti čimbenici koji povećavaju rizik od razvoja nazalnih poremećaja kao što je sinusitis.

Ti čimbenici variraju od prehlade, alergija, problematične strukture nosa do slabog imunološkog sustava.

Ne trebate se brinuti jer je sinusitis stanje koje možete izbjeći zdravim načinom života.

Evo savjeta za prevenciju sinusitisa koje možete raditi svaki dan.

1. Marljivo perite ruke

Možda, a da toga niste svjesni, često dodirujete oči, nos i usta.

Kao rezultat toga, klice mogu ući u tijelo kroz tri glavna "vrata" i učiniti vas osjetljivim na infekciju.

Stoga je pranje ruku najvažnija preventivna mjera za izbjegavanje upale sinusa i drugih bolesti.

Pranje ruku također pomaže u sprječavanju širenja klica ili virusa na druge ljude. Zapravo, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, marljivo pranje ruku može smanjiti respiratorne poremećaje, poput prehlade, za 16-21%.

2. Izbjegavajte ili dobro upravljajte stresom

Medicinski gledano, kada ste pod stresom, to utječe na vaš imunološki sustav.

Izvještavaju iz klinike Cleveland, stres može potaknuti povećanje razine hormona kortizola u tijelu, što utječe na povećanje upale u tijelu.

Osim toga, stres ima potencijal sniziti razinu bijelih krvnih stanica u tijelu. Zapravo, bijele krvne stanice imaju važnu ulogu u borbi protiv infekcije u vašem tijelu.

Kao rezultat toga, vaše tijelo ima slab imunološki sustav i osjetljivije je na infekcije.

Zapamtite, smanjeni imunološki sustav je čimbenik rizika za sinusitis.

Stoga je kontrola i izbjegavanje stresora oblik prevencije sinusitisa koji ne biste trebali olako shvatiti.

Možete isprobati meditaciju od 10-15 minuta 3-4 puta tjedno kako biste smanjili stres. Također se vjeruje da bavljenje jogom ima dobar učinak na vaš imunološki sustav.

3. Jedite hranjivu hranu

Konzumacija hranjivih namirnica poput povrća i voća može održati vaše tijelo u vrhunskoj formi. Izvrsna kondicija tijela može održati imunološki sustav.

Stoga morate obratiti pozornost na hranu koju konzumirate kao vid prevencije upale sinusa.

Prema Pacific College of Health and Science, evo popisa namirnica za koje se vjeruje da su dobre za sprječavanje upale sinusa:

• omega-3 masne kiseline (losos, sardine, tuna, avokado i orašasti plodovi) i
• vitamin C (zeleno povrće, klice graha, paprike, naranče, jagode).

4. Uzmite godišnje cjepivo protiv gripe

Još uvijek sa stranice CDC-a, s vama sprječavanje gripe znači da također sprječavate upalu sinusa.

Cjepiva protiv gripe uvijek su redizajnirana kako bi odgovarala virusnom lancu koji se mijenja svake godine.

Cjepivo protiv gripe preporučuje se sljedećim skupinama.

• Sva djeca od 6-18 godina,
• Odrasli >65 godina.
• Odrasli koji su pod visokim rizikom od komplikacija gripe.
• zdravstveni radnici,

Kako spriječiti recidiv sinusitisa?

Moguće je da još uvijek možete dobiti upalu sinusa iako ste učinili sve da to spriječite.

Obično simptomi upale sinusa uključuju bol u grlu, bol u čelu, nosu ili oko očiju te začepljenost nosa.

Kao posljedica ovih simptoma, naravno, može ometati svakodnevne aktivnosti, pa je potrebno uložiti napor da se sinusitis ne ponovi.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta za sprječavanje ponavljanja simptoma sinusitisa koje možete učiniti.

1. Izbjegavajte alergene u okolini

Obično bi ljudi koji pate od kroničnog sinusitisa trebali izbjegavati područja i aktivnosti koje mogu pogoršati njihovo stanje.

Izbjegavajte dim cigareta, cigare i dim iz lule koji mogu iritirati daljnju upalu membrana u nosu i sinusima.

Ne morate se držati podalje od ljudi koji imaju prehladu i koji imaju infekcije gornjih dišnih puteva.

Nakon kontakta s bolesnim osobama odmah operite ruke sapunom i tekućom vodom.

2. Održava nos i sinuse vlažnima

Vlažnost nosa i sinusa koji se ne održavaju također mogu povećati mogućnost povratka sinusitisa.

Stoga pazite da nos i sinuse održavate vlažnima, kako biste spriječili ponovnu pojavu simptoma sinusitisa.

Glavni način na koji možete učiniti je redovito čišćenje nosa posebnim sprejom za nos.

Obično se ovaj sprej sastoji od vode fiziološka otopina i slobodno se prodaje u ljekarnama.

Osim korištenja spreja za nos, trebali biste izbjegavati i suhi zrak u svojoj okolini.

Uzmimo za primjer, možete instalirati ovlaživač kod kuće kako bi se održavala vlažnost u prostoriji.

Još jedan jednostavan i jednostavan savjet je udisati paru iz vruće vode ulivene u posudu ili lavor.

To možete učiniti tako da pripremite posudu s vrućom vodom, a zatim približite lice pari koja izlazi iz tople vode.

Pokrijte glavu ručnikom i udišite paru koja izlazi.

3. Pijte više vode

Jedan od čimbenika koji uzrokuju sinusitis su suhi nosni prolazi.

Stoga je pijenje puno vode učinkovit oblik prevencije kako se simptomi sinusitisa ne bi ponovili.

Razlog tome je što voda za piće pomaže u održavanju sluznice vlažnom i tankom jer može spriječiti suhe nosne prolaze.

Sluznice moraju ostati hidratizirane kako bi djelovale učinkovito kako bi se smanjio rizik od zaraze virusnim infekcijama.

4. Spavajte s podignutom glavom

Ako često osjećate simptome začepljenosti nosa zbog sinusitisa, možete pokušati spavati s glavom iznad tijela.

Razlog je to što spavanje s preniskom glavom uzrokuje nakupljanje sluzi ili sluzi u vašim sinusima.

Pravi položaj za spavanje može biti korak za sprječavanje ponavljanja simptoma upale sinusa, osobito noću.

5. Izbjegavajte prejako ispuhivanje nosa

Prejako guranje ili puhanje nosa loša je navika koju biste trebali izbjegavati, osobito ako imate kronični sinusitis.

Razlog je taj što ova navika može uzrokovati iritaciju nosnih prolaza i potisnuti sluz koja sadrži bakterije natrag u vaše sinuse.

Rezultat je da vaš sinusitis ne nestaje, a simptomi se ponavljaju.

Ako ipak morate ispuhati sluz ili sluz iz nosa, učinite to nježno i polako.

Ispuhnite nos počevši od jedne nosnice, a zatim prijeđite na drugu nosnicu.

To su koraci za sprječavanje upale sinusa koje morate znati, kako za one od vas koji pokušavaju izbjeći ovu bolest, tako i za one od vas koji imaju kroničnu upalu sinusa.