emailvision.org

Postoji mnogo izbora voća koje je sigurno za osobe s dijabetesom, od kojih jedna uključuje papaju. Međutim, oni od vas koji boluju od dijabetesa ne bi ga trebali uzimati nemarno. Ako nije u redu, razina šećera u krvi može brzo porasti. Dakle, koliko je plod papaje koristan za dijabetes i kako ga konzumirati? Evo cijele recenzije.

Je li papaja sigurna za osobe s dijabetesom?

Odabir voća koje je sigurno za dijabetes treba uzeti u obzir nekoliko stvari, a jedna od najvažnijih je sadržaj šećera.

To je zato što kada imate dijabetes, to znači da vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne koristi inzulin pravilno.

Kada tijelo nema dovoljno inzulina ili prestane reagirati na hormon inzulin, previše šećera u krvi ostaje u vašem krvotoku.

Ovo stanje može dovesti do ozbiljnih komplikacija dijabetesa, kao što su bolesti srca, gubitak vida i bolest bubrega.

Stoga osobe s dijabetesom mogu konzumirati papaju, ali količina mora biti ograničena i prilagođena prema planu liječenja liječnika.

Evo nekih stvari na koje osobe s dijabetesom moraju obratiti pažnju prije konzumiranja papaje.

Sadržaj šećera papaje

Papaya, ili njezin latinski Carica papaja, sadrži puno šećera za osobe s dijabetesom. U 100 grama (g) ploda papaje ima otprilike 7,82 g šećera.

Uglavnom, voće sadrži šećer koji ga čini slatkim i ukusnim.

Međutim, osobe s dijabetesom moraju kontrolirati dnevnu potrošnju šećera jer njihova tijela nemaju dovoljno inzulina.

Američka zdravstvena udruga također navodi da konzumiranje previše šećera nije dobro za vaše cjelokupno zdravlje.

Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije (Kemenkes RI) preporučuje potrošnju šećera od 10% ukupne energije (200 kcal) ili ekvivalent od 4 žlice po osobi dnevno (50 g po osobi dnevno).

Ako imate dijabetes, konzumacija šećera koju preporučuje vaš liječnik može biti niža od one koju preporučuje indonezijsko Ministarstvo zdravstva.

Papaja glikemijski indeks

GI ili glikemijski indeks je broj (između 1-100) koji pokazuje koliko brzo neka hrana podiže šećer u krvi.

Što je viša GI vrijednost, brže vam raste šećer u krvi. Glikemijski indeks voća papaje je 60, što znači da je u kategoriji srednjeg GI.

Dakle, vaš šećer u krvi neće prebrzo skočiti ako jedete papaju u ograničenim količinama.

Je li papaja korisna za osobe s dijabetesom?

Papaja sadrži razne hranjive tvari koje su korisne za zdravlje, poput vitamina A, B1, B3, B5, E, K, vlakana, kalcija, folata, kalija, do magnezija.

Što se tiče dijabetesa, papaja ima potencijal pomoći u snižavanju razine glukoze ili šećera u krvi u tijelu.

To je zato što se smatra da papaja ima hipoglikemijski učinak na tijelo, prema studiji navedenoj na Časopis za dijabetes i endokrinologiju.

Osim toga, papaja sadrži flavonoidne spojeve koji mogu poboljšati metabolizam glukoze kako bi regulirali hormone i enzime u ljudskom tijelu.

Spomenuto je u studiji objavljenoj u časopisu Prehrana i metabolizam u 2015. godini.

Prema studiji, nalazi o dobrobitima flavonoida mogli bi zaštititi ljude od brojnih bolesti, poput pretilosti i dijabetesa te raznih komplikacija.

Međutim, potrebno je još provesti dodatna istraživanja jer su te studije provedene na pokusnim životinjama, a ne na ljudima.

Savjeti za konzumaciju papaje za dijabetičare

Kao što je već objašnjeno, sadržaj šećera C. papaja dovoljno visoka za dijabetičare. Nije da uopće ne bi smjelo biti, ali treba ograničiti količinu konzumacije.

Druga mogućnost konzumiranja papaje za dijabetičare je papaja koja je fermentirana.

Studije u časopisima Prehrana, metabolizam i kardiovaskularni spomenuo je da fermentirana papaja može biti antioksidans za sprječavanje komplikacija dijabetesa.

Časopis Istraživanje mutacija/Fundamentalni i molekularni mehanizam mutageneze također navodi da fermentirana papaja može pomoći u kontroli šećera u krvi i smanjiti rizik od raka kod dijabetičara.

Fermentiranu papaju možete napraviti kod kuće na sljedeći način:

1. namakanje papaje koja je izrezana u slanu vodu,
2. onda ostavite da odstoji sedam dana,
3. prebaciti u drugi kontejner,
4. ostavite da miruje još sedam dana,
5. zatim spreman za jelo.

Kao dobro voće za dijabetes možete odabrati voće papaje. Međutim, ovo voće ne može biti vaš jedini oslonac.

Još uvijek postoje razne vrste drugog voća koje ništa manje dobro jedu i dijabetičari.

Uvijek se posavjetujte o svom stanju s liječnikom koji liječi. Vaš liječnik će vam dati najbolji savjet o tome koje voće smijete, a koje ne smijete jesti.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!