emailvision.org

Trudnoća je zanimljiva stvar. Čekajući dolazak bebe, naravno da ćete vi kao roditelj pripremiti sve što je najbolje za zdravlje vašeg mališana. Ne samo to, majčin prehrambeni unos također je stvar velike zabrinutosti. Kako biste poboljšali svoje zdravlje tijekom trudnoće i fetusa, redovito jedenje kivija tijekom trudnoće pruža mnoge dobrobiti za majku i fetus.

Možete jesti kivi dok ste trudni s kožicom kao jabuku, ali većina ljudi radije ga prepolovi, a zatim izvadi iznutra. Ili druga alternativa je oguliti kožu i narezati voćne kriške.

Bez obzira na to kako jedete kivi u trudnoći, važnije je da ga operete prije konzumiranja. Jer u koži kivija postoje razne vrste bakterija ili štetnih kemikalija koje mogu ometati razvoj fetusa.

Koje hranjive tvari sadrži voće kivija?

Tko ne poznaje voće kivija? Ovo voće je jedno od voća s puno nutritivnih sadržaja. Slijedi popis nutritivnih sadržaja ploda kivija koji je dobar za zdravlje utrobe buduće majke.

1. Folna kiselina

Folna kiselina je vrsta B vitamina (B9) koja je važna za razvoj živčanog sustava i rast stanica. Nedostatak konzumacije folata tijekom trudnoće može povećati rizik od urođenih mana, kao što je spina bifida.

prema centar za kontrolu i prevenciju bolestiPreporuča se da trudnice dnevno unose 400 mikrograma folne kiseline. Konzumaciju folata treba započeti mjesec dana prije trudnoće kako bi se spriječili defekti u djetetovom mozgu i kralježnici. Pa, ispostavilo se da je voće kivija prirodni izvor folne kiseline i sigurno je za konzumaciju.

2. Vitamin C

Vitamin C također ima važnu ulogu tijekom trudnoće. To je zato što vitamin C može ojačati imunitet, kao i potaknuti proizvodnju kolagena, proteina koji kožu održava gipkom i gipkom. Majke trebaju kolagen i vitamin C kako bi spriječile pojavu celulita na majčinom želucu.

Kivi je dobar izvor vitamina C. Vitamin C je snažan antioksidans koji može zaštititi tijelo od opasnosti slobodnih radikala i ima antimikrobni učinak koji sprječava rast bakterija, virusa ili parazita.

3. Vitamin K

Vitamin K je vitamin koji je važan za zgrušavanje krvi i ubrzava zacjeljivanje rana. Na temelju MedlinePlus Ovaj vitamin također ima ulogu u održavanju čvrstoće kostiju.

Konzumiranje odgovarajuće količine vitamina K tijekom trudnoće vrlo je važno jer će se tijekom porođaja često pojaviti krvarenje. Prekomjeran gubitak krvi zbog dugog vremena zgrušavanja može biti opasan po život.

4. Prirodni šećer

Kivi ima prirodnu komponentu šećera koja pomaže kontrolirati vašu želju za nezdravim slatkišima. Uz niski glikemijski indeks, kivi ne uzrokuje skokove inzulina. Kontrola šećera u krvi je važna, s obzirom na brojne slučajeve gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće.

5. Dobro za probavu

Kao trudnica, naravno da znate da se u trudnoći često javljaju zatvor (otežano pražnjenje crijeva) i hemoroidi. Kivi je dobar izvor prebiotika. Prebiotici sadrže enzime, vlakna i komponente fenolni . Dakle, jedenje kivija dobro je za sprječavanje zatvora, proljeva, čira, mučnine i bolova u želucu.

6. Pojačajte imunitet

Kivi je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti DNK i RNA fetusa od oštećenja. Ovi antioksidansi zaduženi su za borbu protiv slobodnih radikala u tijelu i sposobni su se boriti protiv bolesti kako bi trudnice i njihove bebe ostale zdrave. Antioksidansi također imaju funkciju zaštite stanica od oštećenja slobodnih radikala. Pa, ovo svojstvo je još jedan razlog više da jedete kivi dok ste trudni.

7. Balansiranje hormona

Razina hormona tijekom trudnoće često varira. Jednom se osjećate vrlo emotivno i eksplozivno, ali odjednom se odmah smirite. Ovaj emocionalni preokret uzrokovan je neuravnoteženim hormonima.

Depresija, umor i stres nisu dobri za trudnice. Konzumiranje kivija tijekom trudnoće može prevladati ovaj problem jer kivi ima svojstvo balansiranja hormona kod trudnica.