5 prednosti minerala kroma za tijelo |

Neki od vas možda poznaju mineral krom kao kemikaliju u proizvodnji metala. Međutim, jeste li znali da ovaj mineral također pruža brojne zdravstvene prednosti? Pogledajte objašnjenje u sljedećoj recenziji.

Prednosti kroma za zdravlje

Krom je mineral koji se nalazi u Zemljinoj kori, morskoj vodi i određenim namirnicama. Ova vrsta minerala dijeli se na dvije vrste, a to su trovalentni (krom 3+) i heksavalentni (krom 6+).

Krom u hrani i dodatcima ima trovalentni oblik. U međuvremenu, heksavalentni minerali su otrovni i dolaze iz industrijskog onečišćenja. To je nusproizvod proizvodnje nehrđajućeg čelika i drugih proizvodnih procesa.

Kao i druge vrste minerala, vašem tijelu su ti minerali potrebni za obavljanje niza funkcija. Ispod su razne prednosti koje možete dobiti od hrane koja sadrži krom.

1. Pomaže u kontroli dijabetesa

Osoba može razviti dijabetes ako njegovo tijelo ne reagira na hormon inzulin kako bi trebalo. Ovo stanje uzrokuje nekontroliran porast šećera u krvi. Krom ima važnu primjenu u kontroli šećera u krvi.

Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje 200 mikrograma dodataka kromu dnevno može pomoći u kontroli šećera u krvi u bolesnika s dijabetesom. Ovaj mineral djeluje tako što povećava funkciju inzulina u snižavanju šećera u krvi.

Druga studija u SAD-u također je otkrila da ljudi koji redovito uzimaju ovaj dodatak imaju 27% manji rizik od razvoja dijabetesa. Istodobno se povećava funkcija krvnih žila i čini se da se razina lipida u krvi smanjuje.

2. Smanjite pretjeranu glad

Glad je normalna. Međutim, neki ljudi mogu brzo osjetiti pretjeranu glad i treba im pomoć da se nose s njom. Jedan od načina je uzimanje lijekova ili dodataka krom pikolinata (CrPic).

Ljudska crijeva zapravo ne mogu dobro apsorbirati krom. Zapravo, tijelo može apsorbirati ovaj mineral samo 2,5 posto. Kao alternativu, proizvođači dodataka koriste CrPic koji se bolje apsorbira.

Utvrđeno je da davanje dodatka CrPic od 1 miligrama dnevno smanjuje glad i osjećaje žudnje kod žena. Iste dobrobiti osjećaju i osobe s depresijom i poremećajima hranjenja.

3. Pomozite izgubiti težinu

Krom igra ulogu u razgradnji ugljikohidrata u energiju i može utjecati na prehrambeno ponašanje osobe. S obzirom na ove dvije prednosti, stručnjaci vjeruju da CrPic dodaci mogu pomoći u gubitku težine.

Prema analitičkom izvješću u Kini, davanje CrPic dodataka tijekom 12-16 tjedana pomaže u mršavljenju kod pretilih i pretilih osoba. U prosjeku su izgubili 1,1 kilogram na težini.

Druga studija iz 2013. pokazala je slične rezultate, ali s padom od 0,5 kilograma. Iako obećavajuće, stručnjaci još uvijek trebaju utvrditi je li gubitak težine uzrokovan samo konzumacijom suplemenata ili zbog drugih čimbenika.

4. Potencijalno smanjuje simptome depresije

Dvije su teorije koje objašnjavaju korištenje kroma za smanjenje simptoma depresije. Prvo, studije na životinjama pokazuju da ovaj mineral čini stanice osjetljivijima na inzulin. To pomaže u isporuci triptofana u središnji živčani sustav.

Triptofan se tada pretvara u serotonin koji se može stabilizirati raspoloženje i donijeti radost. Što je veća količina triptofana, veća je količina serotonina. Niska razina serotonina, uključujući uzrok depresije.

Drugo, ovaj mineral može potaknuti i povećati oslobađanje norepinefrina. Ove kemikalije igraju ulogu u ciklusu spavanja i sposobnosti obavljanja aktivnosti. Nedostatak norepinefrina može uzrokovati letargiju, probleme s koncentracijom i depresiju.

5. Sprječava stvaranje plaka krvnih žila

U studijama na životinjama, nedostatak kroma može povećati kolesterol i povećati rizik od ateroskleroze. Ateroskleroza je suženje arterija zbog nakupljanja kolesterolskih plakova ili drugih tvari.

Konzumacija hrane ili dodataka koji sadrže krom može spriječiti stvaranje kolesterolskih plakova. Međutim, stručnjaci to nisu uspjeli potvrditi jer studije koje govore o prednostima kroma pokazuju različite rezultate.

Možete jesti prehrambene izvore kroma da biste dobili prednosti. Ipak, ne zaboravite to uravnotežiti zdravim načinom života i prehranom. Ovo je snažan način zaštite zdravlja krvožilnog sustava.

Krom je važan mineral s mnogo namjena. Potrebe za tim hranjivim tvarima možete zadovoljiti jedući raznoliku hranu. Ako mislite da vam je potreban dodatak, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found