Vrtoglavica tijekom posta? Evo 4 uzroka •
Možda vam se često vrti u glavi tijekom posta. Ovo je uobičajena stvar, ali budite oprezni jer može biti štetno za vaše zdravlje. Glavobolje tijekom posta mogu biti znak da u vašem tijelu nešto nije u redu. Može biti da vam nedostaje tekućine, krvi, nedostatka energije ili drugih zdravstvenih problema.
Neki razlozi za glavobolju tijekom posta
Ako tijekom posta ne jedete i ne pijete, možete se osjećati slabo, pa čak i vrtjeti se u glavi. To naravno čini vaš post poremećenim i neugodnim za obavljanje raznih aktivnosti tijekom posta. Postoji nekoliko stvari koje mogu biti uzrok glavobolje tijekom posta, a to su:
1. Dehidracija ili pregrijavanje
Post svakako izaziva žeđ, ali morate ga zadržati dok ne dođe vrijeme da prekinete post. Ako osjećate veliku žeđ i vaše tijelo nema puno zaliha vode, tada ste u opasnosti od dehidracije ili dehidracije. Pogotovo ako je vruće vrijeme, puno se bavite aktivnostima i puno se znojite.
Dehidracija sprječava vaše tijelo da pravilno funkcionira. Neki od simptoma dehidracije su vrtoglavica, slabost, rijetko mokrenje i tamnije boje urina. Kako biste spriječili dehidraciju, savjetuje se da pijete najmanje 8 čaša ili više dnevno.
2. Nizak šećer u krvi
Osim što ćete zadržati žeđ, dužni ste izdržati i glad dok postite. Dakle, vašem tijelu može nedostajati glukoze kao energije, ako ne jedete dovoljno hrane za vrijeme iftara i sahura.
Glukoza je glavna energija koju tijelo koristi za obavljanje svih svojih normalnih funkcija. Nedostatak glukoze u tijelu može uzrokovati nedostatak energije u mozgu za obavljanje svojih funkcija. Kao rezultat toga, osjećate slabost i vrtoglavicu.
Zbog toga vam se savjetuje da tijekom iftara i sahura jedete hranu koja može duže održati energiju, poput hrane koja sadrži mnogo vlakana. Na primjer, prehrambeni izvori složenih ugljikohidrata (smeđa riža i kruh od cjelovitih žitarica, povrće i voće).
Izbjegavajte konzumaciju jednostavnih izvora ugljikohidrata, poput slatkih kolača, slatkih pića, keksa i drugih. Jednostavni ugljikohidrati mogu ubrzati porast šećera u krvi, ali mogu i brže pasti, što može izazvati glavobolju tijekom posta.
3. Nizak krvni tlak
Možete osjetiti vrtoglavicu ako srce ne pumpa dovoljno krvi u mozak. Jedan od razloga za to bi mogao biti vaš nizak krvni tlak. Nagli pad krvnog tlaka može učiniti da srce ne može isporučiti dovoljno krvi u mozak. To se može dogoditi kada vrlo brzo ustanete iz sjedenja.
4. Umor uzrokuje glavobolje prilikom posta
Možda ćete se lakše osjećati umorno kada postite, posebno kada manje pijete i jedete manje hrane na iftaru i sahuru. Umor može biti uzrokovan previše aktivnosti tijekom posta ili može biti i zbog toga što ne spavate dovoljno. Vrlo je vjerojatno da će se nedostatak sna pojaviti kada postite jer se vaš raspored spavanja mijenja. To vam tada može izazvati vrtoglavicu.
