emailvision.org

Jeste li ikada osjetili kako vam je tijelo paralizirano i nesposobno se kretati tijekom spavanja? Ovaj fenomen paralize poznat je i kao paraliza sna. Ovo stanje može učiniti da se probudite i teško ćete se vratiti u san. Dakle, kako prevladati paralizu sna? Hajde, pogledajte sljedeći vodič.

Zapravo, što je paraliza sna?

Paraliza spavanja jedan je od poremećaja spavanja. Ovo stanje uzrokuje da se osoba osjeća ugušeno, da se ne može kretati, a obično je praćeno halucinacijama kao što je netko gleda i osjećaj da se tijelo okreće ili lebdi.

Paraliza sna je česta kod ljudi koji su neispavani, imaju promjene u satima spavanja ili imaju narkolepsiju. Iako bezopasno, ovo stanje može izazvati strah i tjeskobu tako da ometa san.

Kako se nositi s paralizom sna tijekom spavanja

Ne postoji specifičan tretman za paralizu sna. Kada dođe do paralize sna, doista će se pojaviti osjećaji panike. Međutim, s tim se morate mirno nositi. Ako uspaničite i uzvratite udarac, osjećaj “stiskanja” će se samo pogoršati.

Smirite se tako da hvatate dah, a zatim polako pomičete prste na rukama ili nogama. Ova metoda pomaže vam da pobjegnete od paralize sna. Ne brinite, ovo stanje će trajati nekoliko sekundi ili minuta.

Pokretanjem stranice Nacionalne zdravstvene službe, paraliza sna će se s vremenom poboljšati. Pa, jedini način da prevladate ovo stanje kako se ne bi ponovilo jest usvojiti dobre navike spavanja, uključujući:

1. Dovoljno spavajte

Nedostatak sna jedan je od uzroka paralize sna. Ako ne želite da se ovo stanje ponovi, pobrinite se da dovoljno spavate jedan je od načina za prevladavanje paralize sna.

Svatko ima različite potrebe za spavanjem. Međutim, općenito je potrebno spavati 6 do 8 sati dnevno. Kako biste se dovoljno naspavali, izbjegavajte sve stvari koje mogu ometati sate spavanja, kao što su:

• Popijte kavu popodne ili popijte alkohol prije spavanja.
• Jedite velike porcije noću
• Igranje mobitela u krevetu prije spavanja
• Vježbajte 2 sata prije spavanja

2. Spavajte i budite se u isto vrijeme

Sljedeći način za prevladavanje paralize sna je primjena istih sati budnosti i spavanja svaki dan. Čak i ako ste na odmoru, morate se probuditi i ići spavati u isto vrijeme. Nemojte misliti da vas blagdani tjeraju da kasno idete u krevet i da se kasnije budite.

Naviknuti se buditi se i spavati u isto vrijeme, podržava biološki sat i ukupne tjelesne funkcije. Ova navika vas također sprječava da kasno odete na spavanje ili da se kasnije probudite, zbog čega postoji opasnost da ne spavate ili prespavate.

3. Provedite naknadni tretman

Poboljšanje kvalitete sna gornjom metodom općenito uspješno prevladava paralizu sna. Međutim, u nekim slučajevima, ljudi koji doživljavaju ovo stanje stalno trebaju liječničku pomoć. Pogotovo kod osoba koje imaju narkolepsiju, sindrom nemirnih nogu ili psihijatrijske probleme koji uzrokuju nesanicu.

Osobe s ovim stanjem trebaju lijekove za smanjenje simptoma, kako bi mogli bolje spavati. Lijekovi koji se daju obično su antidepresivi. Terapija može biti potrebna za smanjenje stresa i ublažavanje simptoma kako san više ne bi bio poremećen.

Izvor fotografija: Medical News Today