emailvision.org

Nakon provjere masnoće ili kolesterola u krvi, definitivno se nadate da su vaše razine masti u normalnim uvjetima. Međutim, rezultati ispitivanja mogu ukazivati ​​na drugačije. Ako imate ovo, morate biti na oprezu jer će se pojaviti i različiti zdravstveni rizici zajedno s povećanjem broja kolesterola/triglicerida.

Zdravstveni rizici zbog visoke razine kolesterola

Povišene razine kolesterola nastaju jer su razine HDL (dobrog kolesterola) niske. Sam HDL djeluje u krvi kako bi uklonio masnoću u arterijama. Drugim riječima, kada je HDL nizak, povećava se rizik od začepljenja krvnih žila.

Osim niske razine HDL-a, visoki kolesterol može biti uzrokovan i visokim razinama LDL (lošeg kolesterola) ili triglicerida. Utjecaj je da oboje pokreću nakupljanje masti u krvnim žilama ili arterijama što može uzrokovati zdravstvene probleme.

Izvještavanje sa stranice Cleveland Clinic, ovdje su neki od rizika zdravstvenih problema ili bolesti koji se mogu povećati zbog visokog kolesterola.

Koronarna bolest srca

Prvi rizik od bolesti zbog visokog kolesterola i prilično čest je koronarna bolest srca. Razina kolesterola usko je povezana s mogućnošću srčanih bolesti.

Kada je razina kolesterola previsoka, masnoća u krvi može se nakupiti u krvnim žilama. Ovo nakupljanje koje se javlja tijekom vremena također je poznato kao ateroskleroza.

Ovo stanje uzrokuje sužavanje arterija, čime se blokira protok krvi u srce. Jedan od simptoma je angina (bol u prsima) do srčanog udara, kada su krvne žile potpuno začepljene i srčani mišić počinje odumirati.

moždani udar

Moždani udar nastaje kada se krvna žila koja prenosi kisik i hranjive tvari u mozak blokira ili pukne. Kada udari moždani udar, jedan dio mozga ne dobiva krv i protok kisika, pa počinje umirati.

Dijabetes tipa 2

Ovaj zdravstveni poremećaj također je povezan s visokom razinom kolesterola. To je zato što dijabetes tipa 2 može utjecati na razinu nekoliko vrsta kolesterola u tijelu.

Zapravo, iako je razina šećera u krvi u normalnim uvjetima, osoba s dijabetesom ima tendenciju doživjeti povećanje triglicerida, smanjenje HDL-a, a ponekad i povećanje LDL-a (lošeg kolesterola).

Bolest perifernih arterija (bolest perifernih arterija)

Opasnost od sljedeće visoke razine kolesterola je bolest koja napada krvne žile oko nogu.

Poremećaji ovih krvnih žila isti su kao srčana bolest ili moždani udar zbog nakupljanja masnoće u arterijama koja ometa cirkulaciju krvi.

Visoki krvni tlak

Visoki krvni tlak (hipertenzija) i visoki kolesterol također su međusobno povezani. Kada se arterije stvrdnu i suže zbog nakupljanja kolesterola, srce mora raditi jače da pumpa krv. Kao rezultat toga, krvni tlak je na previsokoj razini.

Kako izbjeći opasnosti visokog kolesterola

Citiram Britansku zakladu za srce, postoje tri glavna koraka ako želite da razina kolesterola ostane stabilna, a to su:

• Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu (malo zasićenih masti)
• Ostanite fizički aktivni
• Prestati pušiti

Iako ste učinili ove tri stvari, još uvijek možete uzimati lijekove kako vam je savjetovao liječnik.

Prirodno je osjećati se zabrinuto zbog nuspojava lijekova. Stoga neki ljudi mogu odabrati drugi način koji je prirodniji, ali ipak može pružiti prednosti u kontroli kolesterola u krvi.

Osim održavanja prehrane izbjegavanjem hrane koja sadrži zasićene masnoće, također možete razmisliti o dodavanju sljedećih vrsta hranjivih tvari.

Osobe s kolesterolom moraju povećati dnevni unos vlakana

Da citiram kardiologa (kardiologa) Leslieja Cho, doktora medicine s klinike Cleveland, vlakna mogu vezati kolesterol i ukloniti ga iz tijela. U idealnom slučaju, trebate konzumirati 25 do 35 grama vlakana dnevno.

Osim dobrobiti za masnoće u krvi, vlakna također mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti, spriječiti zatvor i učiniti da se duže osjećate sitima.

Da biste povećali dnevni unos vlakana, možete jesti hranu kao što su prerađene cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke, povrće i voće.

Ljudi s kolesterolom moraju konzumirati izvore omega-3 masnih kiselina

Ponekad povećanje unosa vlakana za 25-35 grama dnevno nije dovoljno. Također vam se može savjetovati uzimanje prirodnih ili prirodnih dodataka prehrani koji sadrže omega-3.

Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog (srca i krvnih žila). Možete dobiti omega-3 iz ribe, ali ih ljudi ponekad ne jedu svaki dan. Da ne spominjemo zabrinutost oko sadržaja žive ako se konzumira prečesto.

Jedno rješenje je oslanjanje na dodatke omega-3 masnim kiselinama, kao što je krilovo ulje. Što je Krill? Sam kril je zooplankton koji pripada klasi rakova (škampi). Međutim, oni su vrlo mali i žive u dubokim morima Antarktika kao hrana za morske životinje. Stoga se može reći da je ulje krila čisti izvor omega-3.

Osim omega-3, Krill je bogat i EPA i DHA koji su ništa manje važni za zdravlje srca. Na temelju znanstvenog članka Backesa i sur. iz 2014. godine, navedeno je da su omega-3 dobivene iz Krillovog ulja u obliku fosfolipida i da ih tijelo lakše apsorbira.

Stoga, za one od vas koji žele svakodnevno unositi omega-3 masne kiseline, možete uzeti u obzir Krillovo ulje kao rješenje. Naravno, ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom.

Opasnosti visokog kolesterola moraju biti zabrinjavajuće, osobito ako imate nasljednu povijest ovog zdravstvenog stanja. Stoga, važnost zdravog načina života i unosa zdrave i uravnotežene prehrane moraju biti glavni prioritet kako bi razina kolesterola ostala normalna.