Ovo su kriteriji i savjeti za odabir zdravog jastuka za spavanje •
Općenito spavajte oko 7-8 sati dnevno dnevno. Zbog toga morate obratiti pažnju na svu opremu za spavanje, na primjer na jastuke. Izgleda trivijalno, ali odabir pogrešnog jastuka može učiniti vaš san neudobnim. Dakle, kakav zdrav jastuk uz vaš san? Ovdje su kriteriji i savjeti za odabir pravog jastuka.
Kakav je zdrav jastuk za spavanje?
Posjedovanje pravog jastuka za spavanje vrlo je važno za dobar san, kvalitetu, udobnost i odmor. Suprotno tome, pogrešan odabir jastuka može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, posebice osobama koje već imaju određene bolesti.
Pokretanje Harvard Health Publishinga, bol u vratu, ponavljanje simptoma apneje u snu, nedostatak sna loši su učinci korištenja pogrešnog jastuka. To je ono zbog čega stvarno trebate obratiti pažnju na odabir jastuka za spavanje.
S druge strane, ako odaberete pravi jastuk, ne možete dobiti samo ugodan san. Također možete spriječiti simptome GERB-a, kao što je žgaravica. Kao i neki problemi s disanjem.
Kako ne biste pogrešno odabrali, morate znati kriterije za zdrav jastuk za spavanje. Nekomplicirani, zdravi jastuci doista se trebaju prilagoditi osobnim željama. Razlog je u tome što ako vam je ugodno koristiti određeni jastuk, to znači da vam jastuk može pomoći da bolje spavate.
Osobne preferencije također mogu dovesti do zdravstvenih problema koje imate. Primjerice, osobe s GERB-om zasigurno imaju drugačije kriterije za zdrave jastuke od osoba koje često imaju bolove u vratu.
Savjeti za odabir zdravog jastuka za spavanje
Odabir jastuka nije samo s obzirom na njegov oblik, postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pažnju, uključujući:
1. Prilagodite jastuk po izboru svom položaju spavanja
Ako spavate na leđima, zdrav jastuk za spavanje za vas nije ni pretvrd ni previsok. Vrat ne mora biti podignut, ali dovoljno poduprt tako da glava ostane u liniji s gornjim dijelom leđa i kralježnicom.
Također, pokušajte spavati s dodatnim jastukom ili podupiračem ispod koljena kako biste smanjili pritisak na donji dio leđa.
Ležeći položaj za spavanje ima mnoge nedostatke u usporedbi s drugim položajima za spavanje. Ali u nekim slučajevima morate spavati u ovom položaju. Na primjer, ako imate otvorenu ranu na leđima.
Pa, ako spavate na trbuhu, potreban vam je tanak i mekan jastuk. Također biste trebali pokušati spavati s jastukom ispod kukova kako biste spriječili bolove u križima.
Zatim odaberite zdrav jastuk za vas koji volite spavati na boku, odnosno jastuk koji može oblikovati vaš vrat. Dakle, provjerite je li jastuk koji odaberete dovoljno fleksibilan i mekan tako da može pratiti nagnuti smjer glave. Također biste trebali držati glavu dovoljno visoko da vam kralježnica bude u liniji.
2. Odaberite jastuk na temelju njegovog sadržaja
Osim što možete prilagoditi svoj omiljeni položaj za spavanje, možete odabrati i zdrav jastuk za spavanje na temelju njegovog sadržaja, a to su:
Pjena
Jastuci od pjene odlični su za ljude koji imaju problema sa spavanjem. Ovaj jastuk će smanjiti opterećenje čeljusti ili vrata. Napunite jastuk pjenom odgovarajuće gustoće kako bi bio ugodan za korištenje.
memorijska pjena (memorijska pjena)
Punilo jastuka od memorijske pjene izrađeno je od vrste poliuretanske pjene izrađene posebnim postupkom. Jastuk od memorijske pjene prilagođava se obliku vašeg tijela dok se krećete i može se vratiti u izvorni oblik.
Oblik ovog jastuka može prilagoditi vašu glavu i njezino kretanje. Ova vrsta jastuka je dobra i za one od vas koji vole spavati na boku ili na leđima.
Lateks
Lateks je zdravo punjenje jastuka za spavanje jer je najjači i otporan na grinje i gljivice. Ovaj jastuk može pomoći i kod problema s leđima i vratom.
Vuna ili pamuk
Vuna ili pamuk prirodni su materijali otporni na grinje i plijesan. Oba ova materijala obično su prilično tvrda. Dakle, ako volite mekane jastuke, ovo punilo nije za vas.
Gusko pero
Punjenje jastuka ovim materijalom preporučuje se kao jedan od najzdravijih jastuka za spavanje jer vam pomaže da bolje spavate. Ovaj jastuk je također mekan i nije previše gust pa je pogodan za osobe koje vole spavati na trbuhu.
