emailvision.org

Kada ste zadnji put nešto napisali? Pišite bilo što na papir, a ne pišite mailove ili izvještaje na računalu ili pametni telefon , pružit će određene dobrobiti za zdravlje, posebno za vaše mentalno zdravlje. Ako to niste radili neko vrijeme, možda ćete prvo morati vježbati pisanje, bilo pisanjem izražajnog pisanja (tzv. oduška) kao što biste radili u dnevniku, ili vođenjem dnevnika zahvalnosti. Usvajanjem navike svakodnevnog pisanja možete osjetiti određeno zadovoljstvo, a možda čak i pomoći da unesete velike promjene u svoj život. To su prednosti svakodnevnog pisanja za zdravlje.

Prednosti pisanja za zdravlje

1. Pomozite vratiti emocije

Izražavanje emocija riječima može ubrzati ozdravljenje. Zapisivanje svojih misli i osjećaja nakon traumatičnog događaja zapravo može ubrzati zacjeljivanje fizičkih rana, pokazalo je istraživanje istraživača s Novog Zelanda. U ovoj studiji sudionici kojima je uzeta biopsija kože dobili su zadatak da napišu dnevnik svojih najdubljih misli o bilo čemu osim o svojim osjećajima ili uvjerenjima. Zatim, nakon dva tjedna, istraživači su promatrali napredak ožiljaka koje su imali na svom tijelu. A rezultat je da se oni koji pišu ekspresivno pisu brže oporavljaju od onih kojima je zabranjeno pisati o svojim osjećajima.

2. Promjena načina na koji oboljeli od raka razmišljaju o svojoj bolesti

Studija iz 2008. u časopisu The Oncologist pokazala je da ekspresivno pisanje može pomoći pacijentima s rakom mijenjajući način na koji razmišljaju, a istodobno poboljšavajući njihovu kvalitetu života. Osim toga, pokazalo se da prema početnim nalazima studije, 20-minutna vježba pisanja već može uzrokovati promjene u načinu na koji neki pacijenti razmišljaju o svojoj bolesti.

3. Čini vas organiziranijim

Kada upoznate ljubav i želju za pisanjem, pokušat ćete postaviti raspored pisanja između svojih dana na strukturiraniji način. Najuspješniji pisci kreirat će raspored za pisanje i zapravo ga staviti u kalendar. To će vam pomoći u održavanju dnevnog rasporeda, ne samo u svojim aktivnostima pisanja, već ćete također biti organizirani i učinkoviti u drugim područjima svog života.

4. Pomaže zaspati

Provođenje 15 minuta noću samo da zapišete na čemu ste zahvalni može učiniti čuda za vaš san, prema studiji "Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit". Istraživači su otkrili da su sudionici studije koji su prije spavanja zapisali stvari na kojima su bili zahvalni imali kvalitetniji i duži san, prenosi Psychology Today.

5. Tjera vas da govorite tečnije

Mnogo toga je zbog stalnog povećanja vokabulara i usavršavanja jezika, uključujući uređivanje, što vam daje dublje razumijevanje osnova ispravne gramatike. Štoviše, vaši napori da pronađete alternativne rečenice za jednostavne ideje neće umrijeti kada se od pisanja okrenete stvarnom svijetu. Na kraju ćete biti sigurniji kada govorite, a svoje ćete riječi obojiti suptilnim, pozitivnim odabirom riječi, što može utjecati na razgovore.

6. Učinite svoj um i tijelo boljim

Prema članku iz 2005. u časopisu Advance in Psychiatric Treatment, prednosti pisanja izražajnog pisanja ne doživljavaju se samo kratkoročno, već i dugoročno. Izražajno pisanje povezano je s poboljšanim raspoloženjem, dobrobiti, razinom stresa i depresivnim simptomima, kao i fizičkim dobrobitima poput snižavanja krvnog tlaka, kao i poboljšanom funkcijom pluća i jetre. Neka istraživanja pokazuju da pisanje izražajnog pisanja može pomoći osobama s posttraumatskim stresnim poremećajem.

Kako steći naviku pisanja?

Ako niste puno napisali, ili ako niste pisali nedavno, riječi ponekad ne teku na stranicu ili u vaš um kada ih čitate. Međutim, kada steknete naviku svakodnevnog pisanja i prisilite se da izgovorite riječi, ma koliko riječi isprva izgledale nespretno, tada će te poteškoće brzo nestati. Naposljetku, za kratko vrijeme, vaše ideje će teći tijekom dana i olakšati vam pisanje.

PROČITAJTE TAKOĐER:

• Prednosti i rizici hodanja bosonogi
• 5 prednosti saune za zdravlje
• Od lijekova za sifilis do kožnih bolesti, provjerite 7 prednosti Sarsaparille