emailvision.org

Stanje niske razine šećera u krvi ili hipoglikemije doista je najrizičnije koje doživljavaju ljudi koji se podvrgavaju inzulinskoj terapiji ili liječenju šećera u krvi, poput dijabetičara. Međutim, šećer u krvi također može pasti prenisko s vremenom, a da na njega ne utječu nikakvi lijekovi. Zbog toga hipoglikemiju može doživjeti svatko, uključujući i vas koji ste zdravi. Srećom, opasnosti od hipoglikemije mogu se spriječiti primjenom trikova za izbjegavanje niskog šećera u krvi.

Kada treba paziti na pad razine šećera?

Hipoglikemija je stanje kada je razina šećera u krvi niža od normalne granice šećera u krvi do 70 mg/dL. Neki od simptoma koji ukazuju na prenisku razinu šećera u krvi uključuju:

• Vrtoglavica
• Tijelo slabo i drhtavo
• Otkucaji srca
• Zamagljen vid
• Gubitak ravnoteže.

Ako ne pokušate izbjeći nisku razinu šećera u krvi ili čak i ako se ponavlja, hipoglikemija može uzrokovati oštećenje mozga koje može dovesti do napadaja, kome, pa čak i smrti.

Lijekovi protiv dijabetesa koji su usmjereni na snižavanje visoke razine šećera u krvi, kao što su injekcije inzulina i lijek metformin, imaju nuspojave koje izazivaju hipoglikemiju.

No, na drastične padove šećera u krvi mogu utjecati i prirodne reakcije tijela.

Nekoliko stvari može povećati rizik od razvoja hipoglikemije kod osobe, kao što su:

• Kada spavate noću, jer tijelo dugo ne dobiva hranu.
• Nemojte jesti redovito s neuravnoteženim porcijama obroka.
• Previše aktivnosti i nemojte povećavati dnevni unos ugljikohidrata.
• Jesti premalo i neredovito, ali i dalje ubrizgava inzulin u fiksnoj dozi.
• Višak doze inzulinske terapije od preporučene od strane liječnika.
• Ubrizgajte inzulin u pogrešno vrijeme, na primjer prije vježbanja.
• Konzumiranje previše alkohola na prazan želudac dulje vrijeme.
• Vježbanje je preintenzivno, a da nije popraćeno adekvatnim unosom hrane.

Trikovi za sprječavanje preniskog pada razine šećera u krvi

Zdravstveni problemi uzrokovani hipoglikemijom mogu se spriječiti kombinacijom provođenja zdravog načina života s disciplinom u liječenju, posebno za dijabetičare.

Kako bi se šećer u krvi bolje kontrolirao, Nacionalni institut za dijabetes savjetuje vam sljedeće trikove kako biste spriječili nizak šećer u krvi:

1. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi

Svaki dan potrebno je redovito provjeravati ili provjeravati razinu šećera u krvi kako biste izmjerili jeste li dobro prošli tretman, jeste li dovoljno aktivni da se krećete ili ste zadovoljili svoje dnevne potrebe za hranom.

Samostalno provjeravajte razinu šećera u krvi pomoću mjerača šećera u krvi nekoliko puta dnevno prema preporuci liječnika. Morate odmah provjeriti kada se pojave tegobe za koje se sumnja da su simptomi hipoglikemije.

Kako biste spriječili nisku razinu šećera u krvi noću, uvijek redovito provjeravajte razinu šećera u krvi prije odlaska u krevet.

Ako razina šećera u krvi dijabetičara uvijek pada noću, trebate zamoliti svog liječnika da prilagodi dnevnu dozu inzulina.

2. Jedite redovito uz uravnoteženu prehranu

Razina šećera u krvi trebala bi rasti nakon jela.

Međutim, hipoglikemija se može pojaviti i kada osobe s dijabetesom tipa 1 koje jedu premalo i često preskaču obroke, ali uvijek ubrizgavaju inzulin u fiksnim dozama.

Stoga je ključ trika da spriječite prenizak pad šećera u krvi redovito jesti i grickati prema rasporedu.

To mora biti popraćeno redovitim rasporedom injekcija inzulina, posebno za dijabetičare.

Osim toga, trebali biste regulirati i vrstu hrane koju konzumirate.

Provjerite jeste li zadovoljili svoje dnevne prehrambene potrebe, posebno količinu unosa ugljikohidrata kako biste razinu šećera u krvi održali unutar normalnih granica.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/hypoglycemia-low-blood-sugar/

Savjeti kako spriječiti nizak šećer u krvi tijekom vježbanja

Podvrgavanje napornim aktivnostima kao što je tjelovježba dovodi dijabetičare u veći rizik od razvoja hipoglikemije. Iako se i dalje zahtijeva da uvijek budete fizički aktivni kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi.

Stoga morate primijeniti posebne trikove kako biste izbjegli nisku razinu šećera u krvi tijekom vježbanja.

1. Provjera razine šećera u krvi

Provjerite razinu šećera u krvi prije, tijekom i nakon vježbanja. Provjerite je li razina šećera u krvi iznad 100 mg/dl prije početka vježbanja.

Ako vam je razina šećera u krvi iznad 250 mg/dl prije nego počnete vježbati, provjerite ima li u urinu ketona.

Ako rezultati pretrage urina pokažu prisutnost ketona, nemojte nastaviti s vježbanjem. To može povisiti razinu šećera u krvi i povećati rizik od ketoacidoze, što je stanje teške dehidracije.

Ako vam je razina šećera u krvi tijekom vježbanja 70 mg/dL ili niža, prestanite s aktivnošću i jedite hranu bogatu ugljikohidratima, kao što su kriške voća, jogurt s niskim udjelom masti i pločice granole.

Provjerite svakih 15 minuta, ako se ne promijeni, pokušajte ponovo.

Provjerite kada završite. To će vam dati do znanja kako vježba koju radite može utjecati na razinu šećera u krvi. Ova provjera također će vas obavijestiti trebate li međuobrok za podizanje razine šećera (ako je ispod 100 mg/dl) ili ne.

2. Jedite prije vježbanja

Kako biste spriječili nizak šećer u krvi, pobrinite se da imate dovoljno energije tijekom vježbanja jedući hranu koja sadrži kalorije, posebno ugljikohidrate.

Izbjegavajte konzumaciju alkohola prije i nakon vježbanja

Ipak, pazite da napravite razmak između vremena nakon jela i vježbanja, najmanje 2 sata. Nemojte vježbati na pun želudac.

Stoga izbjegavajte hranu i grickalice s visokim udjelom masti jer se dugo probavljaju.

Ako uzimate inzulin prije jela, pobrinite se da znate i kada inzulin dosegne vrhunac. Odgodite vježbanje dok ne završi djelovanje inzulina.

3. Uvijek imajte spremne grickalice

Ponekad je teško spriječiti nizak nivo šećera u krvi tijekom vježbanja. Kako biste predvidjeli, uvijek trebate ponijeti grickalice koje mogu brzo povećati razinu šećera u krvi.

Ako nekoliko puta osjetite zdravstvene probleme slične simptomima hipoglikemije, odmah provjerite razinu šećera u krvi. Nemojte se ustručavati provjeriti sa svojim liječnikom.

Za osobe s dijabetesom, morate se konzultirati kako biste prilagodili plan liječenja dijabetesa koji je sigurniji za vaše zdravstveno stanje.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!