emailvision.org

style="font-weight: 400;">Pluća su vitalni organi tijela koji se moraju zaštititi i ne smiju se trošiti. Kako ne, pluća su ta koja te održavaju da dišeš i živiš. Međutim, često možete zaboraviti ovu važnu ulogu i zanemariti svoje zdravlje. Iako pluća imaju svoj mehanizam za samočišćenje, možete pomoći i slijedeći neke načine kako da vaša pluća budu zdrava. bilo što?

Kako održati zdravlje pluća?

Sažeto na web stranici American Lung Association, ovi jednostavni načini mogu vam pomoći da vaša pluća budu zdrava:

1. Nemojte pušiti

Pušenje je glavni uzrok raka pluća i kronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB), što uključuje kronični bronhitis i emfizem. Dim cigarete može suziti vaše dišne ​​putove i otežati vam disanje.

Kada se dišni putovi suže, doživjet ćete kroničnu upalu ili oticanje pluća što može dovesti do kroničnog bronhitisa. S vremenom pušenje može uništiti plućno tkivo i izazvati promjene koje se razvijaju u rak.

Osim toga, citirano iz američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti, CDC, pušenje može pogoršati vaše stanje ako imate astmu. Kaže se da pušači imaju 12-13 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od KOPB-a nego nepušači.

Gledajući gore navedene razloge, sigurno možete zaključiti da je prvi način održavanja zdravlja pluća izbjegavanje pušenja. Ako ste već pušač, nikad nije kasno da prestanete. Možete potražiti podršku od najbližih ljudi ili stručnjaka da vas izvuku iz zamke cigareta.

2. Izbjegavajte izlaganje zagađivačima u prostoriji

Sljedeći način da vaša pluća očuvaju zdrava je izbjegavanje svih zagađivača u zatvorenom prostoru koji mogu oštetiti vaša pluća. Pasivno pušenje, izloženost zagađenju kod kuće ili na poslu ili izloženost radonu (radioaktivnoj kemikaliji) mogu pogoršati bolest pluća.

Stoga uvijek pazite da vaš dom, radni prostor i automobil uvijek budu čisti od dima cigareta. Također provjerite je li vaš dom bez radona.

Također, izbjegavajte vježbanje na otvorenom kada je zrak u okolini loš. Ne zaboravite, odmah razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ako ste zabrinuti da bi nešto u vašem domu, na poslu ili u automobilu moglo ometati vaše zdravlje.

3. Smanjite izloženost vanjskom onečišćenju

Zapamtite da vanjski zrak nije uvijek dobar za zdravlje pluća. Jedan od načina da očuvate svoja pluća zdrava je smanjenje aktivnosti na otvorenom ako zrak nije dobar.

Osim toga, možete naučiti kako klimatske promjene i prirodne katastrofe mogu utjecati na zdravlje vaših pluća. Znajući o učinku zraka na zdravlje pluća, možda ćete moći lako poduzeti korake za održavanje zdravlja vas i vaše obitelji u cjelini.

4. Sprječava respiratorne infekcije

Respiratorna infekcija može biti vrlo ozbiljno stanje. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj kako biste spriječili infekciju:

• Operite ruke sapunom i vodom
• Izbjegavajte gužvu tijekom sezone prehlade i gripe
• Perite zube najmanje dva puta dnevno i posjećujte stomatologa svakih šest mjeseci
• Cijepite se protiv gripe svake godine. Možda ćete također morati raspraviti koje je cijepljenje protiv upale pluća pravo za vas
• Ako ste bolesni, ostanite kod kuće dok se ne osjećate bolje. To će pomoći spriječiti prijenos

5. Redovito se provjeravajte kod liječnika

Sljedeći način održavanja zdravlja pluća je redovito provjeravanje zdravlja liječniku, osobito kada se ne osjećate dobro. Ovo je važno zapamtiti jer bolest pluća često ostaje neotkrivena sve dok bolest ne postane ozbiljna.

6. Sport

Vježbanje je jedan od načina da vaša pluća budu zdrava. To se odnosi na sve, bez obzira na dob ili tjelesna ograničenja. Aerobna vježba može biti jedna od opcija.

Citirano iz Harvard Health Publishing Međutim, aerobne vježbe ne poboljšavaju funkciju pluća. Međutim, ova vježba može pomoći povećati kapacitet pluća (sposobnost pluća da prihvate kisik koji udišete u jednom dahu).

Gornjih šest koraka je vrlo jednostavno i lako za vas. Uvijek zapamtite da je održavanje zdravlja pluća također način održavanja dobre kvalitete života za vas i vašu obitelj.