emailvision.org

Bol kod migrene je mnogo jači od obične glavobolje. Obično će glava osjećati lupanje, a popraćeno je i drugim simptomima, kao što su mučnina, povraćanje, osjetljivost na svjetlost i zvuk. Migrenske glavobolje su dovoljno onesposobljavajuće da otežaju osobi obavljanje raznih aktivnosti. Jedan od načina da se riješite migrene je masaža. Evo vodiča za masažu za migrene koji možete isprobati.

Prednosti masaže za oboljele od migrene

Masaža je opći pojam koji uključuje pritiskanje ili trljanje područja kože, mišića, tetiva i ligamenata. Ova aktivnost ili tehnika često se koristi kao alternativni način liječenja određenih medicinskih stanja, kao što su sportske ozljede, stres, anksiozni poremećaji, bolovi u zglobovima i mišićima, do glavobolje.

Vrsta glavobolje koja se često povezuje s masažom kao metodom liječenja je tenzijska glavobolja (napetostglavobolja). Međutim, nekoliko studija izvještava da je terapija masažom također korisna kod nekih osoba koje pate od migrene.

Izvještavajući iz American Massage Therapy Association, studija o terapiji masažom i migreni pokazala je da su bolesnici s migrenom koji su primali 30-minutnu masažu pet puta tjedno prijavili smanjenje učestalosti i učestalosti napadaja migrene u usporedbi s onima koji nisu primali masažu. . Brzina otkucaja srca, razina anksioznosti i razina kortizola također su se smanjile na kraju svake sesije masaže.

To se može dogoditi jer se napetost mišića i bol često javljaju kao rezidualni učinak migrene. Osim toga, stres također može biti okidač za migrene kod nekih ljudi. Ako je migrena koju doživljavate povezana s ove dvije stvari, masaža može biti jedan od načina da se nosite s njom.

Različite tehnike akupresurne masaže za migrene

Jedna tehnika masaže koja se može učiniti kako bi se riješila migrena je akupresura. Ova tradicionalna kineska medicina radi se pritiskom na određene točke na vašem tijelu. Evo nekoliko točaka akupresurne masaže za migrenske glavobolje slijedeći pravi način masaže:

Masaža u ruci

Masažne točke na rukama koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma migrene, naime dolina sindikata ili također poznata kao He Gu tehnika (LI4). Ova točka je između vašeg palca i kažiprsta.

Trik je da pritisnete točku palcem i kažiprstom druge ruke. Pritisnite duboko i čvrsto najmanje 10 sekundi dok polako i duboko udišete, a zatim otpustite. Učinite isto s rukom s druge strane dok vam bol ne nestane.

Masaža stopala

Pritisak na određene točke na stopalima također može biti jedan od načina da se riješite migrene masažom. Neke od točaka za masažu, i to:

• Veća žurba (LV3 ili veliko nebo), koji se nalazi iznad udubljenja gdje se susreću palac i kažiprst. Trik je u laganom pritisku točke dvije minute na obje noge naizmjenično. Učinite to dok opušteno sjedite svaki put kada imate migrenu ili tri puta dnevno za optimalne rezultate.
• Iznad suza (GB41 ili Zu Lin Qi), koji se nalazi na vrhu stopala, oko 2-3 cm iznad udubljenja između prstenjaka i malog prsta. Trik je u snažnom, ali laganom pritisku palčevima jednu minutu na obje noge naizmjenično.

Masaža na licu

Morate imati refleks da masirate područje lica kada dođe do napadaja migrene. Ako je podrijetlo masaža, vaša migrena se možda neće poboljšati. S druge strane, pritiskanje pravih točaka za masažu može pomoći kod vaših migrena. Evo nekih od tih točaka:

• Treće oko (GV 24,5 ili Yin Tang), što je akupresurna točka koja se nalazi između obrva, iznad mosta nosa. To činite pritiskom na točku palcem ili kažiprstom s različitim razinama pritiska dok se ne osjećate ugodno. Zadržite pritisak, a zatim otpustite kada osjetite olakšanje.
• Bušenje bambusa (B2 ili jarko svjetlo), koji se nalazi s obje strane vašeg nosa, na mostu vašeg nosa blizu vrha vašeg obrva. Pritisnite točku vrhom kažiprsta jednu minutu dok duboko udahnete.
• Taiyang (EX-HN5), akupresurne točke koje se nalaze na desnoj i lijevoj sljepoočnici. Samo trebate pritisnuti obje strane sljepoočnice pomoću tri srednja prsta kružnim pokretima nekoliko sekundi dok se ne osjećate bolje.

Masaža na vratu

Ne samo da opuštate napete mišiće, masažne točke na vratu također mogu pomoći u prevladavanju migrena koje doživljavate. Jedna od tehnika tzv vrata svijesti ili vrata svijesti (GB20 ili Feng Chi).

Ova akupresurna točka nalazi se na stražnjoj strani glave, ispod baze lubanje, u udubini između dva velika vratna mišića. Vjeruje se da pritiskanje palca na ovu točku 2-3 minute potiče oslobađanje endorfina, koji su prirodni tjelesni lijekovi protiv bolova.

Masaža ramena

U akupresuri se masažne točke na odjeći također nazivaju tehnikama rame dobro ili Jian Jing (GB21). Osim što se nosi s napetim mišićima vrata i bolovima u ramenima, masaža u ovom trenutku može pomoći i kod migrenskih glavobolja.

Ova točka je točno u sredini između vrha ramena i baze vrata. Kako masirati u ovom trenutku kako biste se nosili s migrenskim glavoboljama, naime nježnim pritiskom palcem do čvrstog donjeg dijela palcem 4-5 sekundi. Zatim otpustite nekoliko sekundi, a zatim ponovite isti pokret dok se ne osjećate bolje.

Masaža na uhu

Uz uobičajena područja za masažu iznad, akupresurne točke na ušima također mogu pomoći u prevladavanju vaših migrena. Ova tehnika je također poznata kao aurikuloterapija.

Jedna od tih točaka naziva se daith, koja se nalazi na hrskavici neposredno iznad vašeg ušnog kanala. Osim akupresurnog pritiska, vjeruje se da akupunktura u ovom trenutku može prevladati migrene, uključujući i djecu.

Druge tehnike masaže za ublažavanje migrene

Gornju akupresurnu masažu možete prakticirati kod kuće. Međutim, osim akupresure, postoji nekoliko drugih tehnika koje mogu pomoći u ublažavanju migrene. Međutim, ove tehnike mora obaviti stručnjak.

• Tajlandska masaža

Za razliku od masaže općenito, terapeut u tajlandskoj masaži odn tajlandska masaža obično od vas traži da masažu radite u različitim položajima. Citirano iz istraživanja objavljenog u Journal of Alternative and Complementary Medicine, tradicionalna tajlandska masaža može biti učinkovit alternativni tretman za ublažavanje kroničnih glavobolja i migrena.

• Duboka masaža tkiva (duboka masaža tkiva)

Duboka masaža tkiva koristi čvrst pritisak u usporenoj snimci za masažu dubljih slojeva mišića. Ova tehnika masaže može opustiti napete mišiće, što može biti uzrok migrenskih glavobolja. Međutim, ako imate ozljedu živca, bolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što napravite ovu masažu.

• Shiatsu masaža

Shiatsu je tehnika masaže koja koristi prste, šake ili laktove za masažu. Ova tehnika masaže odlično djeluje na živčani sustav, zbog čega se shiatsu smatra učinkovitim kod migrene. Kada dođe do napadaja migrene, terapeut će se usredotočiti na pritisak oko glave, vrata i ramena, kako bi istegnuo vrat kao ključ za rješavanje migrene.