emailvision.org

Sigurno je svatko imao poteškoća u sjećanju nekih stvari, ali ako se to događa prečesto, pa čak i u kratkotrajnom pamćenju, je li opasno? Ovaj iznenadni fenomen zbunjenosti i omamljenosti poznat je kao moždana magla ili zamagljen um, što može biti znak da tijelo nije u ravnoteži. Iako moždana magla je nešto što je uobičajeno i što ga svatko može doživjeti, ali je ipak nenormalno zdravstveno stanje.

Što je to magla mozga?

moždana magla sam po sebi nije standardni medicinski izraz, već je pojam koji opisuje osjećaj zbunjenosti, zaborava, smanjene koncentracije i jasnoće misli. moždana magla također se može protumačiti kao umor uma zbog kojeg ne možete razmišljati, a to se događa vrlo često u nekoliko dana ili čak tjedana. moždana magla je također simptom demencije, samo ljudi s demencijom moždana magla imat će ozbiljnije probleme s pamćenjem.

Uzroci iznenadne "zamagljene" mozga

Ne zna se točno zašto moždana magla može se dogoditi osobi jer postoje vrlo različiti čimbenici, ali u osnovi moždana magla vezano za način života, nedostatke u ishrani i zdravstveno stanje.

Način života koji vas tjera da padnete u iznenadnu omamljenost

• Nedostatak sna - Spavanje je kada se mozak odmara i proces je koji pomaže u poboljšanju pamćenja. Nedostatak sna uzrokovat će umor mozga, a formiranje pamćenja može biti poremećeno.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti – vježbanje je jedan od načina da opustite um. Uz manju fizičku aktivnost, hormone stresa će biti teže kontrolirati tako da može izazvati kognitivne poremećaje.
• Prekomjerna potrošnja šećera Šećer koji je jednostavan ugljikohidrat jedan je od glavnih izvora energije u mozgu. Pretjerana konzumacija šećera može uzrokovati žudnje za šećerom gdje je mozak navikao raditi s visokim razinama šećera u krvi. Kao rezultat toga, smanjenje konzumacije šećera utjecat će na razinu šećera u krvi koja je niža od uobičajene tako da neizravno može uzrokovati poremećaje u radu mozga.
• Jesti premalo masti – osim šećera, mast je i izvor energije za mozak. Mozak, koji se većinom (60%) sastoji od masti, imat će poteškoća s regeneracijom stanica ako tijelo troši premalo masti. Međutim, masti iz prirodnih izvora hrane kao što su orašasti plodovi, avokado, losos, jaja, meso te kokosovo i maslinovo ulje su dobre za mozak.
• Nuspojave odvikavanja od kave – kofein u kavi koji je simultanka koja nam može pomoći da se koncentriramo. Promjene u obrascima potrošnje s previše na premalo uzrokuju nuspojave kao što su umor, glavobolja, razdražljivost do poteškoća u razmišljanju.

Nedostatak prehrane također može biti uzrok zbunjenosti

Osim fizičkog zdravlja, nekoliko vrsta hranjivih tvari ima važne funkcije u pomaganju kognitivnih funkcija mozga, poput održavanja moždanih stanica i prenošenja signala u mozak. Nedostatak nekoliko vrsta hranjivih tvari u nastavku može izazvati: magla mozga, uključujući:

• Vitamin B12 – koristan za pomoć u misaonom procesu. Nedostatak B12 općenito imaju vegetarijanci jer se vitamin B12 nalazi samo u hrani životinjskog porijekla.
• Vitamin D – koristan za jačanje pamćenja, a nedostatak vitamina D može biti uzrokovan prehranom i tijelom ne dobiva dovoljno sunčeve svjetlosti.
• Omega-3 – glavna je komponenta mozga koja uglavnom dolazi iz morske ribe kao što su srdele i losos.

Pokretanje zdravstvenih stanja moždana magla

• Alergijska stanja – Konzumacija hrane na koju ste alergični može izazvati poteškoće u razmišljanju i pamćenju. Ove vrste hrane uključuju mliječne proizvode, jaja, plodove mora i orašaste plodove. Ove namirnice također su često dio sastava prerađene hrane i hrane koja se prodaje na prodajnim mjestima. Stoga biste trebali izbjegavati ako u roku od nekoliko dana ako doživite moždana magla.
• Nuspojave kemoterapije Ovaj tretman raka uzrokuje promjene u moždanoj aktivnosti kada je osoba podvrgnuta kemoterapiji, što izaziva moždana magla. Ali to je također pogoršano obrasci spavanja, hormonalne promjene, stres i stanje samog raka.
• Poremećaji hormona štitnjače – I višak (hipertireoza) i nedostatak (hipotireoza) hormona štitnjače mogu uzrokovati kognitivne poremećaje kao što su poteškoće pri pamćenju.
• Menopauza – moždana magla To može biti posljedica hormonalnih promjena kod žena u postmenopauzi.
• Doživljavanje stresa Stres je abnormalno stanje u kojem se hormon kortizol povećava u prekomjernim količinama. Ako se javlja dulje vrijeme, razina kortizola bit će dovoljna da ometa popravak i rast moždanih stanica.
• Dehidracija – 75% volumena mozga dolazi od vode, a nedostatak vode od najmanje 2% tog volumena može uzrokovati poteškoće u razmišljanju. Stanja dehidracije također se češće javljaju s godinama, gdje će količina vode koja se može osloboditi znojem biti mnogo veća nego u mladoj dobi. Zato je stanje moždana magla vjerojatnije da će se pojaviti kod starijih osoba.

Savjeti za prevladavanje mutnih misli

Zamagljivanje mozga ima različite uzroke, ali ako ga iskusite, vjerojatno je znak zdravstvenog problema. Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti za prevladavanje moždana magla:

• Izbjegavajte hranu koja uzrokuje alergijske reakcije i smanjite konzumaciju previše procesirane hrane, posebno one koja ima arome kao što je MSG, bogata je šećerom i zaslađivačima, te bogata soli.
• Konzumirajte prirodne masti kao što su masna riba, orašasti plodovi, ulja i avokado.
• Poboljšajte svoj obrazac spavanja, pokušajte stvoriti rutinu prije spavanja za nekoliko dana ili tjedana.
• Vježbajte i budite aktivni. To će olakšati protok kisika i krvi te učinkovitije korištenje hranjivih tvari.
• Izbjegavajte i upravljajte stresom koji doživljavate.
• Ako imate određene bolesti, pokušajte ih kontrolirati, osobito ako imate dijabetes s nekontroliranom razinom šećera u krvi.
• Raspravite sa svojim liječnikom ima li lijek koji uzimate nuspojave na kognitivna stanja kao što je izazivanje tjeskobe ili nemira.