emailvision.org

Pranje zubi je nemoguća dnevna rutina o kojoj ne morate razmišljati, samo operite, isperite, bacite. Uostalom, navikli ste na to od djetinjstva, zar ne? Iako to rutinski radite dva puta dnevno, nažalost još uvijek ima mnogo ljudi za koje se ispostavi da peru zube na pogrešan način.

Greške prilikom pranja zubi koje često činite

Razne pogreške pri pranju zubi zapravo otvaraju više mogućnosti za život i razvoj bakterija u usnoj šupljini. Ovo stanje zasigurno može dovesti do raznih zdravstvenih problema sa zubima i ustima . Pa, u nastavku su manje prikladne tehnike četkanja i neke loše navike koje biste trebali izbjegavati.

1. Prekratko pranje zubi

Jeste li znali da pravilno četkanje traje najmanje dvije minute? Većina odraslih to nesvjesno čini vrlo brzo, čak i ispod minute.

Da biste dosegli preporučeno vrijeme, pokušajte upotrijebiti štoperica . Uz to možete koristiti i električnu četkicu za zube ugrađeni alarm koji se oglasi kada dvije minute završite s četkanjem. Richard H. Price, DMD, savjetnik za potrošače za American Dental Association, predlaže da podijelite usta na četiri područja i potrošite 30 sekundi na svako.

2. Preteško četkati zube

Perete li zube gotovo istom snagom kao kada trljate ljepljivu koru na stražnjoj strani tave, dovodite svoje zube u opasnost. Snažno ribanje daje sugestiju da ste uspješno uklonili sav plak i ostatke hrane zaglavljene.

Zapravo, preteško pranje zuba može dovesti do velikog stresa na tkivo desni, uzrokujući opadanje i popuštanje desni, otkrivajući neke od korijena zuba. Plak ima ljepljivu, ali mekanu teksturu, tako da ne morate naprezati previše sile svaki put kada perete zube.

Osim toga, također ne trebate prati zube više od tri puta dnevno. Prečesto pranje zuba može istrošiti caklinu ili vanjski sloj zuba i oštetiti desni.

3. Nemarno pranje zubi

Pranje zuba ravno i naprijed-natrag kao da glačate nije najbolji način za optimalno čišćenje zubi. Temeljito se koncentrirajte na čišćenje svakog područja vaših zuba obraćajući dodatnu pažnju na desni, stražnje i unutarnje zube do kojih je teško doći.

Također obratite pozornost na područje oko ispuna, krunica ( kruna ), ili bilo koje drugo područje popravka zuba koje ste imali. Evo koraka za pranje zuba pravilnom tehnikom prema preporuci.

• Uhvatite četkicu za zube tako da glavu četkice postavite pod blagim kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju desni (ne lijepite cijelu površinu dlačica izravno na zube).
• Četkajte u kratkim, kružnim potezima, slično kao u malim krugovima, dalje od linije desni za cijelu prednju površinu zuba. Ova tehnika djeluje tako da dlačice četkice mogu ukloniti plak koji se skriva iza linije desni.
• Počnite čišćenjem gornjeg reda zuba, a zatim donjeg, držeći čekinje pod kutom u odnosu na liniju desni.
• Istim načinom očistite desni i lijevi bočni red zuba, počevši od vrha, zatim donjeg i najnutarnjeg do krajnjeg vanjskog.
• Četkajte površinu zuba koja služi za grizenje zamašnim pokretom, od najdubljeg kraja prema van. Očistite gornji dio iznutra, zatim donji dio.
• Za čišćenje unutarnje strane prednjeg reda zuba, postavite čekinje okomito i četkajte malim kružnim pokretima vrhom glave četkice.
• Konačno, jezik morate očistiti posebnom četkom kako biste sastrugali plak s površine jezika dok osvježavate dah

4. Grgljajte u žurbi

Nakon pranja zuba ispljunite višak pjene četkice za zube, ali nemojte odmah nakon toga isprati usta. Grgljanje nakon pranja zuba će isprati sve preostale koncentracije fluora iz pjene paste za zube, razrijediti je i smanjiti učinak paste za zube. Zapravo, fluor je vrlo važan u procesu remineralizacije sloja cakline i smanjenja razine kiselosti u vašoj usnoj šupljini.

Samo ostavite da odstoji neko vrijeme prije nego što možete isprati zube vodom. Neki stručnjaci preporučuju i grgljanje toplom vodom, pogotovo ako ste skloni problemima osjetljivosti zuba zbog hladne vode.

5. Odmah nakon jela operite zube

Nemojte prati zube odmah nakon jela ili pijenja kisele hrane, uvijek pričekajte najmanje 30 minuta. Istraživanja pokazuju da prebrzo četkanje nakon jela i pića može imati više štetnih učinaka na zdravlje zuba. Ako ste konzumirali kiselu hranu ili piće, trebali biste izbjegavati pranje zubi najmanje 30 minuta.

Hrana koja sadrži limunsku kiselinu, poput naranče ili limuna, može oslabiti zubnu caklinu. Kiseli spojevi će napasti zube, erodirajući caklinu i temeljni sloj zvan dentin. Kao rezultat toga, pranje zuba zapravo može ubrzati proces erozije.

Refluks kiseline također uzrokuje isti problem. Iako je možda dobro oprati zube nakon refluksa kiseline kako biste izbjegli gorak okus, to zapravo može oštetiti vaše zube.

Dentalni higijeničari preporučuju pranje zuba prije jela ili pijenja kiseline, te popiti čašu vode kada završite s konzumiranjem kako biste isprali kiselinu koja se zalijepi za površinu zuba.

S druge strane, određena hrana i pića s visokim udjelom ugljikohidrata i šećera mogu potaknuti razmnožavanje bakterija u ustima koje će napasti zubnu caklinu najmanje dvadeset minuta nakon što jedete. Pranjem zubi odmah nakon jedenja ove hrane, riješit ćete se bakterija prije nego što počnu izjedati sluznicu vaših zuba.

6. Pogrešan izbor četkice i paste za zube

S vremenom čekinje postaju grube, zapetljane, savijene i uvijene tako da kada nagnete četkicu pod kutom od 45 stupnjeva, dlačice više ne pokazuju u pravom smjeru. Dlake četkice za zube postaju mekše i prestaju djelotvorno djelovati. Svaka tri mjeseca svakako zamijenite četkicu za zube novom.

Vaša četkica za zube treba udobno stajati u vašim ustima, općenito je bolje za vas što je manja glava četkice. Osim ako nemate velika usta, mala glava četkice jednako je učinkovita u dolasku do kutnjaka, koje je općenito teže očistiti.

Jednako je važna i vrsta paste za zube koju koristite. Sastojci u posebnim pastama za izbjeljivanje ili zubni kamenac mogu biti štetni za vaše zube. Čestice za izbjeljivanje u zubnoj pasti mogu biti štetne i narušiti strukturu zuba.

Preporučujemo da koristite običnu pastu za zube s fluorom. Odrasli bi trebali koristiti pastu za zube koja sadrži najmanje 1350 dijelova na milijun (ppm) fluorida. U međuvremenu, djeca ne moraju koristiti posebnu pastu za zube. Koristite samo obiteljsku pastu za zube, sve dok sadrži 1.350-1.500 ppm fluorida.

Ako želite izbijeliti svoj osmijeh, razmislite o prelasku na pastu za izbjeljivanje zuba. Ipak, svakako se prvo posavjetujte s liječnikom jer pasta za izbjeljivanje zuba ima jači abrazivni učinak od obične paste za zube.

7. Ne raditi čišćenje koncem

Niste sami ako rijetko ili nikad ne čistite zubni konac ( zubni konac ). Činjenica je da sama četkica za zube nije dovoljna, pogotovo da bi se moglo doseći između zuba. Obične četkice za zube ne mogu ukloniti sav tvrdokorni i zalijepljeni plak za koji ne znate.

Čišćenje koncem ne samo za uklanjanje plaka i ostataka hrane koji su ugurani između zuba. Raditi rutinu čišćenje koncem Također može smanjiti rizik od bolesti desni i neugodnog zadaha zbog plaka duž linije desni. Stručnjaci preporučuju za čišćenje koncem prvo prije pranja zubi i također svaki dan prije odlaska u krevet.

8. Koristite vodicu za ispiranje usta nakon pranja zubi

Korištenje vode za ispiranje usta koja sadrži fluor može pomoći u sprječavanju karijesa. Međutim, nemojte koristiti tekućinu za ispiranje usta odmah nakon pranja zuba. Slično grgljanju, ovo će isprati koncentraciju fluora s preostale paste za zube koja je još uvijek pričvršćena na površinu vaših zuba.

Odaberite drugo vrijeme za korištenje vode za ispiranje usta, na primjer nakon ručka. Zatim nemojte jesti niti piti 30 minuta nakon upotrebe vodice za ispiranje usta kako biste postigli optimalne prednosti.

9. Rijetko pere zube

Pogreška pranja zuba koju ste možda učinili jest podcijeniti ovu aktivnost prije spavanja i misliti da to nije veliki problem. Razlog je u tome što se 98 posto svih zubnih bolesti može izbjeći redovitim pranjem zuba dva puta dnevno. Niz studija također spominje lošu oralnu higijenu također može povećati rizik od srčanih bolesti.

Američka stomatološka udruga (ADA) preporučuje pranje zuba ujutro i navečer prije odlaska u krevet 2 minute. Koristite pastu za zube koja sadrži fluor, vodicu za ispiranje usta i čišćenje koncem Istodobno svakih 6 mjeseci obavljajte redovite stomatološke preglede.