emailvision.org

Patnja od uklještenog živca doista vas može ograničiti u određenim pokretima. Kao rezultat toga, vaš izbor sporta je ograničen, uključujući plivanje. Međutim, postoje neki stilovi plivanja koji se smatraju dovoljno sigurnima za osobe s bolešću uklještenog živca. bilo što?

Načelo sigurnog stila plivanja za osobe sa stisnutim živcima

Osobe s bolešću uklještenog živca ili HNP-om mogu doživjeti jaku bol koja zrači od leđa do nogu. Stoga, stil plivanja koji se provodi mora primjenjivati ​​sljedeća sigurna načela:

1. Izbjegavanje pokreta koji vrše pritisak na kralježnicu

Većina plivačkih poteza sastoji se od ponovljenih okreta donjeg dijela leđa i struka. Ovo stanje vrši pritisak na leđnu moždinu, što može uzrokovati daljnje oštećenje tog područja.

Da biste to spriječili, možete izvršiti prilagodbe na sljedeći način:

• Nosite respirator za ronjenje. Dok udišete, leđa će vam se savijati kako biste se mogli kretati prema gore. Aparat za disanje pomoći će vam da to smanjite.
• Poboljšava stil plivanja tako da ramena tijekom plivanja ostaju u liniji sa strukom.

2. Usredotočite se na sigurno plivanje

U osnovi, ne postoji siguran i učinkovit stil plivanja za osobe s uklještenim živcima. Međutim, stilovi plivanja koji ne uključuju puno pokreta leđa smatraju se sigurnijim za pacijentovu kralježnicu.

Učinak stila plivanja na težinu bolesti ovisi o nekoliko čimbenika. Među uzrocima bolesti, sposobnost plivanja, tehnika plivanja i teška vježba plivanja.

3. Raditi terapiju vodom

Terapija vodom može pomoći u ublažavanju tegoba koje imaju ljudi s uklještenim živcima tijekom plivanja. Način na koji radi je optimiziranjem uzgona vode tako da se pritisak na kralježnicu može smanjiti.

Ova terapija se provodi kao i sport općenito, samo što se provodi u vodi. Kako kralježnica ne bi bila ozlijeđena, intenzitet vježbe se postupno povećava od laganog, umjerenog, prema mogućnosti težeg.

Preporučeni stil plivanja za osobe sa uklještenim živcima

Do sada su preporučeni stilovi plivanja za osobe s poremećajima leđne moždine, poput uklještenih živaca, slobodno i leđno. Oba ova pokreta ne uključuju svod leđa pa su sigurni za živce u njemu.

1. Plivanje slobodnim stilom

Plivanje slobodnim stilom uključuje rotiranje ruku poput propelera popraćeno udarcima nogama. Koraci su sljedeći:

• Ispružite obje ruke u vodu s dlanovima okrenutim prema dolje i raširenim prstima.
• Zamahnite jednom rukom u stranu tijela. Zatim podignite ruke tako da sve vaše ruke tvore kut od 45 stupnjeva.
• Kada vam ruke dotaknu vodu, zamahnite ih prema tijelu kao da veslate.
• U isto vrijeme pomičite kukove i bedra za brzi udarac. Napravite dva udarca za svaki zamah rukom.
• Svaki put kada zamahnete rukama, pustite da se vaše tijelo rotira s vama.

2. Leđno plivanje

Ovaj stil plivanja ne opterećuje leđa pa se preporučuje osobama s uklještenim živcima. Evo koraka:

• Postavite tijelo tako da bude u ravnini s vodom i okrenuto prema gore. Ovaj položaj će vam pomoći da lebdite.
• Počnite udarati snagom koja dolazi iz struka. Kada se jedna noga podigne, udarite drugom.
• Zamahujte rukama kružnim pokretima poput vesla. Uvijek pokušajte držati ruke točno uz strane tijela.
• Svakim zamahom ruke rotirajte ramena i struk.

Bolest uklještenog živca doista vas može ograničiti u bavljenju sportom i odabiru stila plivanja. Međutim, nemojte dopustiti da vas ova bolest spriječi u ovoj zdravoj rutini.

Uz neke prilagodbe, određeni stilovi plivanja relativno su sigurni za osobe s bolešću uklještenog živca. Najvažnije je da ste se prije redovitog vježbanja posavjetovali sa svojim liječnikom.