Bol u vratu otežava spavanje? Isprobajte ova 2 položaja za spavanje
Možda ste se probudili s bolovima u vratu. To može biti zato što spavate u pogrešnom položaju. Kao rezultat, vaš san svake noći nije zdrav jer ga ometaju bolovi u vratu. Ejts, smiri se! Očigledno, postoji nekoliko položaja za spavanje u kojima možete pokušati ublažiti bolove u vratu, znate! Kakav je položaj spavanja? Saznajte u sljedećoj recenziji.
Razlozi za bol u vratu
Mnogo je stvari koje mogu biti uzrok bolova u vratu. S godinama, kosti u cijelom tijelu počinju gubiti snagu, uključujući i vrat. Zato što ste stariji, to ste skloniji bolovima u vratu.
Međutim, ako se probudite s bolovima u vratu, to može biti zbog pogrešnog položaja spavanja. Da, bol u vratu i položaj spavanja imaju recipročan odnos koji utječe jedno na drugo. Od pogrešnog položaja spavanja može vas zaboljeti vrat i obrnuto, ovo stanje vam svakako otežava zaspati.
Kada osjetite bol u vratu, trebali biste neko vrijeme izbjegavati spavanje na trbuhu. Stručnjak za kiropraktiku iz Centra za integrativnu medicinu Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., otkriva da spavanje na trbuhu čini da vam se glava satima okreće u jednom smjeru. Umjesto da bolje spavate, ovaj položaj za spavanje zapravo može učiniti da vas vrat još više boljeti.
I ne samo to, spavanje na trbuhu također čini da je vaša težina centrirana na sredini tijela, odnosno kralježnici. Kao rezultat toga, pritisak na sredinu tijela postaje neuravnotežen i izaziva bol u leđima. Ne samo bol u vratu, bole vas i leđa kada se probudite.
Najbolji položaj za spavanje za bol u vratu
Prije nego što pokušate u položaj za spavanje kada vas boli vrat, obratite pozornost na stanje vašeg madraca i jastuka. Nemojte pogriješiti, posteljina također utječe na izlječenje bolova u vratu, znate!
Dobro je koristiti čvrst madrac kako se kosti duž vrata i leđa ne bi savijale i izazivale ozljede. Također, zamijenite svoj jastuk jastukom od perja kako biste lakše pratili oblik vrata dok spavate.
Ako jeste, onda možete početi isprobavati ispravan položaj za spavanje kako biste se nosili s boli u boli. Neki sigurni i udobni položaji za spavanje za bol u vratu uključuju:
1. Spavajte na boku
Kada vas vrat počne boljeti, pokušajte spavati na boku ili postrance. Spavanje na boku može pomoći vašoj vratnoj kralježnici i kralježnici tijekom spavanja. Na taj način će se smanjiti bol i ukočenost u vratu.
Za maksimalne rezultate i probudite se osvježeni, pazite da vam kralježnica ostane ravna. Trik je u izbjegavanju korištenja previsokih ili krutih jastuka. To je zato što visoki jastuk može zadržati vaš vrat savijenim tijekom noći, što dovodi do bolova i ukočenosti u vratu ujutro.
Kao rješenje upotrijebite jastuk koji nije previsok za glavu. Također stavite dodatni jastuk ispod vrata kako biste poduprli vrat dok spavate.
2. Spavajte na leđima
Osim spavanja na boku, savjetuje se da spavate i na leđima kada vas boli vrat. Spavanje na leđima održat će vam vrat i leđa ravnima i smanjiti rizik od ozljeda.
Opet, koristite jastuk od perja jer je mekši i može se saviti prema prirodnoj krivulji vašeg vrata dok spavate. Ako vam se čini da je jastuk previsok, odmah ga zamijenite nižim, ravnim jastukom kako biste poduprli glavu.
