Upoznajte uzroke sijede kose i 3 hranjiva sredstva za sprječavanje •

Zdrava sjajna crna kosa san je mnogih ljudi. Međutim, s godinama, kosa će postati sijeda i na kraju pobijeliti. Zapravo, ovo stanje se može dogoditi prije nego što mislite. Zapravo, što uzrokuje sijedu kosu? Može li se sijeda kosa spriječiti prehranom iako ste stari? Hajde, pogledajte sljedeću recenziju.

Različiti uzroci sijede kose, uključujući nutritivne nedostatke

Tijelo ima boje koje poznajete kao pigmente. Pa, ovaj pigment daje boju kose, u rasponu od crne, smeđe, plave, do crvene. Pigment koji boji kosu dolazi od melanina, produkta melanocita.

Postoje dvije vrste melanina u kosi, a to su eumelanin koji daje crnu ili smeđu boju i feomelanin koji daje crvenkasto smeđu boju. Osim ove četiri boje, postoji i sijeda ili bijela kosa i to je ono što znate kao sijeda kosa.

Postoji nekoliko razloga zašto vaša kosa postaje sijeda, a jedan od njih je nedostatak prehrane. Još jasnije, razgovarajmo o uzrocima jedan po jedan.

Starost stari

Kako starimo, pigmentne stanice u našim folikulima kose postupno umiru. Folikuli dlake su male rupice na glavi gdje kosa raste. Kada u folikulima dlake ima manje pigmentnih stanica, pramenovi kose više ne sadrže melanin.

Ovo stanje čini boju kose transparentnijom, kao što je siva, srebrna ili bijela kako raste. Obično će kosa biti manje pigmentirana u dobi od 35 godina. Međutim, neki ljudi mogu imati sijedu kosu u mlađoj dobi nego što bi trebala biti.

Problemi s kosom kod starijih osoba, osim sijede, općenito su i gubitak i stanjivanje kose kod starijih osoba.

Zdravstveni problemi

Prema Harvard Medical School, osim starenja, sijeda kosa može se pojaviti i zbog nedostatka hranjivih tvari, poput manjka vitamina B12. Osim toga, drugi zdravstveni problemi koji mogu izazvati sijedu kosu su:

  • Telogen effluvim, što je stanje gubitka kose zbog stresa. Kod starijih osoba se zbog stresa brže regenerira kosa koja opada. Stanje omogućuje da rastuća kosa postane sijeda.
  • Vitiligo je stanje koje uzrokuje gubitak ili uništenje melanocita. Ovo stanje se može pojaviti jer imunološki sustav greškom napada vlasište, a ne infekciju.
  • Alopecia areata, što je ćelavost zbog imunološkog sustava koji napada folikule dlake tako da je moguće da je kosa koja raste sijeda ili bijela.
  • Doživljavanje jakog stresa također izaziva pojavu sijede kose brže ili više.
  • Tuberozna skleroza, koja je rijetko prirođeno stanje uzrokovano benignim tumorima u različitim organima, kao što su mozak, srce, bubrezi, oči, pluća, do vlasišta.
  • Neurofibromatoza je nasljedna bolest koja uzrokuje rast tumora duž abnormalnih živaca, kostiju i kože.
  • Bolest štitnjače koja ukazuje na poremećaj u žlijezdi koja proizvodi štitnjaču i može izazvati sijedu kosu.

Nutritivne namirnice koje mogu spriječiti sijedu kosu

Dijetalna prehrana usko je povezana s pojavom sijede kose. Stoga, kako biste spriječili ovu bijelu kosu, morate zadovoljiti određene hranjive tvari, kao što su:

1. Vitamin B12

Vitamin B12 pomaže normalnom radu živčanog sustava, igra ulogu u formiranju genetskih informacija (RNA i DNK) i proizvodi crvene krvne stanice zajedno s folnom kiselinom ili vitaminom B9. Kada tijelu nedostaju velike količine ovog vitamina, može doći do perniciozne anemije.

S godinama se smanjuje sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane, pa se povećava rizik od nedostatka ovog vitamina. Pogotovo ako ste stariji od 50 godina.

Osim što stvaraju krvne stanice, hranjive tvari također imaju potencijal za održavanje zdrave kose, odnosno sprječavanje sijede kose. Ovaj vitamin možete lako dobiti iz jaja, piletine i govedine (jetra ili bubrezi) ili školjki.

2. Vitamin B9

Vitamin B9 pomaže vitaminu B12 da proizvodi DNA i RNA potrebne za stvaranje crvenih krvnih stanica. Osim toga, vitamin koji poznajete kao folat također održava zdravu kosu, kao što je sprječavanje gubitka kose i poticanje proizvodnje metionina, masne kiseline koja je važna za održavanje boje kose.

Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati prerano posijedilo. Dakle, sijedu kosu možete spriječiti unosom dovoljno vitamina B9, od špinata, slanutka, raznih vrsta graha, šparoga, bijele riže, žitarica i tjestenine.

3. Bakar i željezo

Niske razine bakra i željeza u tijelu mogu ubrzati starenje. To omogućuje osobi da ima sijedu kosu brže nego što bi u njegovoj dobi.

Tijelo treba bakar kako bi pomogao u radu različitih enzima u tijelu. Dok željezo igra važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica. Ako vam nedostaju ova dva esencijalna minerala, veći ste rizik od sijede kose.

Bakar možete pronaći u pilećoj ili goveđoj jetri, kamenicama, školjkama, indijskim orahom, lješnjacima, bademima i leći. Dok se najviše željeza nalazi u govedini, špinatu i leći.

Spriječite sijedu kosu uz ishranu hranom

Ako je hrana iz hrane dovoljna, morate učiniti i druge stvari kako biste spriječili sijedu kosu, na primjer, kako biste mogli kontrolirati stres. Stres može izazvati gubitak kose što može uzrokovati da pigment u kosi ne funkcionira ispravno.

Stres možete upravljati na mnogo načina, poput meditacije i primjene tehnika disanja kako biste smirili svoj um, radeći stvari u kojima uživate ili ako je potrebno konzultirati se s psihologom.

Osim toga, trebali biste prestati pušiti kako biste spriječili sijedu kosu. Razlog je u tome što kemikalije u cigaretama mogu izazvati oksidativni stres koji uzrokuje oštećenje stanica koje proizvode melanin, odnosno melanocita. Prestanak pušenja ne samo da sprječava sijedu kosu, već pomaže starijoj osobi da izbjegne kronične bolesti.

Pokušajte polako smanjiti broj cigareta koje pušite i uravnotežite ga tjelovježbom kako biste ublažili simptome odvikavanja od nikotina. Osim toga, odabir tjelovježbe za starije osobe možda će trebati preporuku liječnika kako bi bio sigurniji.