Jedenje klica čini muškarce plodnijima, činjenica ili mit?

Svaki muškarac želi da mu sperma bude plodna kako bi imao potomstvo. Sve se može učiniti za povećanje muške plodnosti, na primjer održavanjem težine ili unosom hrane. Jedna od namirnica za koju se vjeruje da povećava mušku plodnost su klice graha ili klice graha. Mnogi muškarci tada vole jesti klice u nastojanju da povećaju plodnost.

No, je li istina da klice mogu povećati mušku plodnost? Ili je ovo samo mit?

Klice sadrže antioksidanse

Antioksidansi su jedan od spojeva koji su muškarcima potrebni za povećanje plodnosti. Ovi antioksidansi mogu pomoći u zaštiti stanica u tijelu od oštećenja slobodnih radikala, kao što su izlaganje suncu, nedostatak sna ili dim cigareta. Visok sadržaj antioksidansa u tijelu može pomoći u zaštiti kvalitete muške sperme.

Kakav je učinak antioksidansa na spermu?

Pa, klice sadrže puno antioksidansa u obliku vitamina C, vitamina A i vitamina E. U jednoj šalici sirovih klica graha nalazi se 14 mg vitamina C, 22 IU vitamina A u obliku beta-karotena i alfa -karoten i 0,1 mg vitamina E u obliku alfa-tokoferola. Dakle, jedući klice graha možete dobiti puno antioksidansa koji mogu održati kvalitetu sperme.

Ako pušite ili ste često izloženi dimu cigareta, trebali biste povećati unos hrane koja sadrži antioksidanse. Ne samo od jedenja klica graha, već i od druge hrane, poput mrkve, rajčice, naranče, kivija i drugog povrća i voća.

Klice sadrže folnu kiselinu

Ne samo antioksidansi, klice također sadrže folnu kiselinu koja je također potrebna za povećanje muške plodnosti. Dakle, ne samo žene koje trebaju zadovoljiti potrebe za folnom kiselinom prije nego pokušaju zatrudnjeti, već i muškarci trebaju ovu hranjivu tvar.

Kakav je učinak folne kiseline na mušku plodnost?

Folna kiselina ili također poznata kao vitamin B9 potrebna je za stvaranje DNK, proizvodnju i održavanje novih stanica i stvaranje zdravih crvenih krvnih stanica. Dakle, zadovoljavanje potreba za folnom kiselinom svakako je jako potrebno i muškarcima i ženama prije nego što pokušaju imati djecu.

Osim što jedete klice graha, druge namirnice koje također sadrže folnu kiselinu su brokula, špinat, kelj i ostalo zeleno povrće. Krumpir, naranče i obogaćene žitarice također sadrže folnu kiselinu. Iz tog razloga, vama muškarcima se preporučuje da svaki dan povećate unos povrća i voća.

Sadržaj ostalih hranjivih tvari u klicama graha

Klice sadrže i vitamin K i željezo, iako količina nije prevelika. Jedna šalica sirovih klica graha sadrži 34 mg vitamina K i 1 mg željeza. Vitamin K je vrlo važan u procesu zgrušavanja krvi, mineralizacije kostiju, a također pomaže u održavanju gustoće kostiju. U međuvremenu, željezo je potrebno za prijenos kisika u krvi kako bi cirkulirao tijelom, a također i za podršku imunološkom sustavu.