emailvision.org

Postoji bezbroj prednosti vježbanja. No, za neke ljude nije tijelo ono koje postaje bolje, već glava koja nakon vježbanja osjeća vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Iako obično osjećaj vrtoglavice može nestati sam od sebe, ponekad u nekim slučajevima može trajati dugo. Zapravo, nerijetko ovo stanje uzrokuje da osoba izgubi svijest nakon vježbanja. Kako to? Saznajte odgovor u ovom članku.

Što uzrokuje glavobolju nakon vježbanja?

Uglavnom, osjećaj vrtoglavice nakon vježbanja često se javlja kada radite vježbe visokog intenziteta ili dižete teške utege. Kada djelujete previše sile u svom tijelu, to može uzrokovati preteški rad srca, smanjujući dotok krvi u mozak. Pa, to je ono što uzrokuje vrtoglavicu nakon vježbanja. Unatoč tome, postoje razni drugi čimbenici koji mogu uzrokovati vrtoglavicu nakon vježbanja, uključujući:

1. Dehidracija

Dehidracija ili nedostatak tekućine najčešći je uzrok vrtoglavice nakon vježbanja. Zato uvijek pazite na unos tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste smanjili rizik od dehidracije. Što više tekućine pijete, to će vaše tijelo imati više energije i izdržljivosti za nastavak vaših aktivnosti. Koliko vode popiti, naravno, ovisi o vašim potrebama. Općenito, ljudi koji se više znoje možda trebaju i više tekućine.

2. Šećer u krvi drastično pada

Ako osjećate vrtoglavicu, osobito tijekom vježbanja, to je signal da vam je razina šećera u krvi naglo pala. Ovo stanje obično izaziva hladan znoj, drhtanje i slabost. Jedan od uzroka smanjene razine šećera u krvi je vježbanje na prazan želudac. Pa, da biste to zaobišli, konzumirajte hranu koja sadrži ugljikohidrate i proteine ​​otprilike jedan sat prije vježbanja. To će učiniti vaše tijelo energijom tako da se održava razina šećera u krvi.

3. Nizak krvni tlak

Tijekom vježbanja srce radi jače i pumpa više krvi u krvne žile. Kao rezultat toga, krvne žile se šire kako bi primile višak krvi. Kada prestanete s vježbanjem, srce počinje normalno kucati, ali krvnim žilama treba malo vremena da se prilagode. Pa, uzrokuje smanjenje krvnog tlaka zbog čega se osjećate vrtoglavicu, glavobolju i slabost.

4. Smanjen je dotok kisika u mozak

Tijekom vježbanja tijelo treba više kisika nego inače. Pa, nepravilne tehnike disanja također mogu uzrokovati vrtoglavicu prilikom vježbanja jer krvi nedostaje razina kisika. Kao rezultat toga, dotok kisika u mozak je smanjen i uzrokuje glavobolje. Da biste prevladali ovo stanje, morate svoju tehniku ​​disanja prilagoditi vrsti vježbe i sposobnostima vašeg tijela.

Na primjer, za jogging, možete prilagoditi svoj uzorak disanja svojim koracima. Gdje svaka četiri koraka udahneš kroz nos. Zatim, sljedeća četiri koraka izdahnite kroz usta. Naviknite se udisati na nos, a zatim slobodnije izdisati na usta.

Što učiniti ako vam se vrti u glavi tijekom vježbanja?

Ako tijekom vježbanja počnete osjećati vrtoglavicu, dobro je odmah prestati i odmoriti se. Razlog je taj što će nastavak vježbanja uz vrtoglavicu ili glavobolju zapravo povećati rizik od pada i ozljeda tijekom vježbanja.

Odmah se posavjetujte s liječnikom ako nakon vježbanja osjetite vrtoglavicu praćenu mučninom, zamagljenim vidom i smanjenom svijesti kako biste dobili ispravnu dijagnozu i liječenje.