Bezbroj prednosti masaže abdomena koje je šteta propustiti
Masaža abdomena je jedna vrsta terapije masaže koja se često radi kako bi se tijelo razmazilo nakon dana aktivnosti. Posebno za one od vas koji se često žale na bolove u želucu ili probavne probleme, ova vrsta masaže može pomoći da ih ublažite. Dođite, saznajte ostale prednosti masaže trbuha kroz sljedeće recenzije.
Koje su prednosti trbušne masaže za zdravlje?
Prema American Massage Therapy Association (AMTA), masažna terapija ima pozitivan utjecaj na fizičko, mentalno i socijalno zdravlje ljudi. Iz tog razloga mnogi se ljudi obraćaju terapiji masaže kako bi povratili svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju.
Točnije, razne prednosti koje možete dobiti od masaže abdomena su:
1. Ublažava zatvor
Napeti trbušni mišići skloni su stvaranju zatvora. Osim što jedete više hrane bogate vlaknima, ovaj zdravstveni problem možete prevladati i masažom trbuha.
Mala studija objavljena u časopisu Gastroenterology Nursing 2016. godine uključivala je dvije skupine sudionika koji su oboje razvili zatvor nakon operacije. Razlika je u tome što je jedna grupa dobila masažu abdomena, dok druga grupa nije primila masažu trbuha.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji su primili masažu u trbuhu osjetili smanjenje simptoma zatvora. Priznali su i da nisu morali trošiti puno vremena na nuždu nakon što su im masirali trbuh. Neizravno, dobrobiti trbušne masaže mogu pomoći u pokretanju pražnjenja crijeva.
2. Zagladite probavni sustav
Nedavna istraživanja objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice otkrivaju da prednosti trbušne masaže mogu poboljšati probavni sustav kod pacijenata koji su podvrgnuti operaciji endotrahealne cijevi.
Endotrahealna cijev je cijev za disanje koja se umetne u pacijentov dušnik kako bi se otvorio dišni put, tako da zrak može dospjeti u pacijentova pluća.
Ovi rezultati su pronađeni nakon što je pacijent rutinski primao trbušnu masažu po 15 minuta dva puta dnevno tijekom tri dana. Ne samo da su poboljšali probavu, već su doživjeli i drastično smanjenje količine trbušne tekućine, opsega trbuha i trajanja defekacije.
Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
3. Smanjite nadutost
Za one od vas koji često imaju nadutost, pokušajte to prevladati masažom trbuha. Istraživanje iz 2015. pokazalo je da blagi pritisak praćen kružnim pokretima u želucu učinkovito izbacuje plinove i višak tekućine u želucu.
To se također odnosi na pacijente koji često doživljavaju nadutost kao nuspojavu liječenja raka.
Ovu korist možete ostvariti ako radite masažu trbuha u trajanju od 15 minuta dva puta dnevno tijekom tri dana. Ne samo da pomaže izbacivanju plinova iz želuca, umirujući učinak trbušne masaže također može smanjiti simptome depresije i tjeskobe.
4. Ublažite simptome PMS-a
Neke žene rutinski rade masažu trbuha jer vjeruju da ova terapija može ublažiti grčeve u želucu i druge simptome PMS-a. Zapravo, masaža trbuha doista može izliječiti grčeve u želucu prije menstruacije, znate.
Žene koje rutinski rade 5-minutnu masažu trbuha 6 uzastopnih dana prije menstruacije obično imaju grčeve u želucu rjeđe od žena koje ne rade masažu trbuha. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se to dokazalo.
Za maksimalni učinak koristite ulje lavande ili druga eterična ulja koja će vam pomoći da brže ublažite simptome PMS-a.
Nemojte samo masirati svoj trbuh, ovo je opasno
Iako su prednosti ove masaže abdomena nevjerojatne, postoje neke stvari na koje biste trebali obratiti pažnju. Ova masaža abdomena je zapravo sigurna sve dok je radi certificirani i iskusan terapeut.
To znači da vam stručnjaci ne savjetuju da sami masirate trbuh bez razumijevanja specifičnih tehnika. Ako masažu trbuha radi tradicionalna maserka ili se radi nemarno kod kuće, to zapravo može biti kobno.
Pritisak trbušne masaže koji je prejak može dovesti do nastanka modrica ili ozljeda mišića u trbuhu. Ovo stanje se naziva rabdomioliza, a to je kada mišići otpuštaju previše proteina u krvotok. Kao rezultat toga, razvija se upala koja uzrokuje bol, oticanje i slabost u zahvaćenim mišićima.
Kako biste dobili optimalne prednosti trbušne masaže, pobrinite se da dobijete masažu abdomena od iskusnog i certificiranog profesionalnog terapeuta. Za one od vas koji ste nedavno bili podvrgnuti operaciji abdomena ili bolujete od određenih bolesti, prije masaže trbuha najprije se posavjetujte s liječnikom.
