emailvision.org

Gotovo svatko je iskusio bolove u želucu, bilo zbog proljeva ili drugih probavnih smetnji. Ova se tegoba često pojavljuje s drugim simptomima kao što su mučnina ili povraćanje. Srećom, postoje namirnice na koje se možete osloniti kako biste ublažili želučane smetnje.

Hrana i piće za liječenje bolova u želucu

Kako biste ublažili tegobe na bolove u trbuhu alias u trbuhu, u nastavku su neke vrste hrane koje biste trebali probati.

1. Đumbir

Prednosti đumbira za probavu su bez premca. Ova biljka je učinkovita u prevladavanju bolova u želucu praćenih mučninom i/ili povraćanjem. Zapravo, studije pokazuju da konzumacija đumbira smanjuje jaku mučninu uzrokovanu trudnoćom i kemoterapijom.

Stručnjaci još ne razumiju u potpunosti mehanizam, ali sumnjaju da đumbir stupa u interakciju sa živčanim sustavom koji šalje signale u želudac. Đumbir također ubrzava pražnjenje želuca tako da mučnina postupno nestaje.

2. Laneno sjeme i njegovo ulje

Poznata kao jedna od superhrana, laneno sjeme ( laneno sjeme ) pokazalo se da ima i druga svojstva za ublažavanje bolova u želucu. Ova lanena sjemenka najprikladnija je za konzumiranje kada se zbog dugotrajne konstipacije (zatvora) osjeća nelagoda u želucu.

Svježe laneno sjeme ili ulje bogato je vlaknima. Prema studiji iz 2015., konzumacija lanenog ulja može poboljšati probavu i učiniti stolicu mekom, čime se smanjuju tegobe zbog zatvora.

3. Banane

Poznato je da su banane dobre kao hrana za liječenje zatvora, ali jeste li ikada probali koru banane za liječenje proljeva? Za razliku od zrelih banana, ove banane imaju potpuno nezrelo meso i više vlakana.

Pokušajte kuhati na pari pire banana. Njegov visoki sadržaj vlakana može pomoći u zbijanju stolice tako da se proljev može brže oporaviti. Na taj način tegobe kao što su bolovi u trbuhu i grčevi u želucu mogu odmah nestati.

4. Papaja

Još jedno voće koje je poznato po svojim dobrobitima za liječenje bolova u želucu je papaja. Ova hrana bogata vlaknima može ublažiti bolove u želucu zbog simptoma opće probavne smetnje, nadutosti, zatvora, do čira na želucu.

Ove prednosti proizlaze iz enzima papaina u voću papaje. Papain pomaže probaviti proteine ​​iz hrane tako da tijelo lakše probavi i apsorbira hranjive tvari. Drugim riječima, jedenje papaje može olakšati probavu.

5. Hrana koja sadrži probiotike

Bol u želucu ponekad je uzrokovana brojem loših bakterija koji premašuje dobre bakterije u crijevima. Dobra vijest je da možete uravnotežiti broj crijevnih bakterija jedući hranu koja sadrži probiotike.

Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u glatki pražnjenju crijeva i održavanju zdravlja probavnog sustava. Ove dobrobiti možete dobiti konzumiranjem jogurta, kimchija, tempeha, kefira i slične fermentirane hrane.

6. Agrumi

Agrumi poput naranče i limuna također su korisni za ublažavanje bolova u želucu, osobito onih uzrokovanih sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Razlog je u tome što ova skupina voća ima malo vlakana i neće povećati proizvodnju plina koji uzrokuje nadutost.

Međutim, oni od vas koji imaju bolove u želucu zbog gastritisa možda bi trebali izbjegavati ovo voće. Iako nije uzrok čira na želucu, kisela priroda citrusnog voća može potaknuti povećanje želučane kiseline tako da je želudac zapravo bolan.

7. Zob

Neki ljudi ne mogu probaviti ugljikohidrate zvane FODMAP ( fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli ). Ako neprobavljeni FODMAP prođu u crijeva, možete doživjeti proljev i nadutost.

Oboljeli od IBS-a najosjetljiviji su na probavne probleme zbog FODMAP-a. srećom, zob sadrži samo malu količinu FODMAP-a tako da neće pogoršati nakupljanje plinova u probavnom traktu.

8. Umak od jabuka

Još jedna hrana s niskim sadržajem FODMAP-a koja je korisna za ublažavanje želučanih tegoba je umak od jabuka. Osim što ima malo vlakana, ova hrana sadrži i polifenole. Studija iz 2015. pokazala je da polifenoli mogu smanjiti upalu uzrokovanu IBS-om.

Prema istoj studiji, polifenoli također pomažu u zaštiti crijevne sluznice od oštećenja i uravnotežuju broj crijevnih bakterija. Umak od jabuka je također lako probavljiv pa neće opteretiti želudac koji boli.

9. Juha

Ako imate problema s probavom čvrste hrane zbog želučane smetnje, pokušajte s juhom od pilećih ili goveđih kostiju. Prema studiji iz 2017., juha od kostiju sadrži glutamin koji može održavati zaštitnu sluznicu crijeva.

Ova se hrana također može koristiti za ublažavanje bolova u želucu koji su povezani s upalom, na primjer zbog alergija na hranu ili celijakije. Ako želite gušću teksturu, pokušajte temeljac pomiješati s nekoliko komada kuhane piletine.

Savjeti za razlikovanje bolova u želucu zbog plinova i zbog drugih bolesti

10. Pepermint

Pepermint Sadrži prirodna ulja koja opuštaju mišiće u probavnom traktu. To pomaže ublažiti grčeve u želucu i crijevnim mišićima koji uzrokuju bolove u želucu i proljev.

Pepermint možete pronaći u čaju ili u uljnim kapsulama paprena metvica . Međutim, prije uzimanja kapsula trebate se posavjetovati s liječnikom paprena metvica , osobito ako imate bolest bubrežnih kamenaca ili žučnog mjehura.

11. Čaj kamilica

Osim što jedete hranu koja će umiriti želudac, možda ćete htjeti kušati šalicu čaja od kamilice. Ovaj biljni čaj dugo je bio prirodni lijek za probavne smetnje, nadutost, proljev i mučninu.

Dopuniti kamilica Također ima potencijal ublažiti povraćanje i grčeve u želucu koji često uzrokuju bol. Unatoč tome, prednosti ovog dodatka zahtijevaju daljnja istraživanja. Siguran način za ostvarivanje pogodnosti kamilica sada se ostanite s kuhanjem čaja.

Kada vas zaboli trbuh, hrana koju jedete može ublažiti ili pogoršati bol. Pogotovo ako uzrok bolova u želucu dolazi iz bolesti koje su potaknute određenim namirnicama, poput sindroma iritabilnog crijeva.

Prvo utvrdite što uzrokuje bol u trbuhu. Nakon toga možete odabrati vrstu hrane koja vam može ublažiti bolove u trbuhu.