Istraživanje što je anaerobna tjelovježba i njezine prednosti
Vježbanje hrani tijelo od glave do pete. Postoji mnogo vrsta sportova koje možete izabrati. Pa ako ne volite znojenje, anaerobna vježba bi mogla biti opcija. Nažalost, malo ljudi u potpunosti razumije ovu vrstu sporta. Zapravo, koje su prednosti anaerobne vježbe za tijelo?
Što je anaerobna vježba?
Ako ste čuli za aerobne vježbe, onda je anaerobna tjelovježba sušta suprotnost. Aerobna tjelovježba proizvodi energiju koristeći opskrbu kisikom za održavanje razine aktivnosti bez korištenja drugih izvora energije. Ova vježba se izvodi sporijim intenzitetom, kao što je trčanje ili lagana vožnja bicikla.
Dok je anaerobna tjelovježba aktivnost koja razgrađuje glukozu u energiju bez korištenja kisika. Kao rezultat toga, tijelo će proizvoditi više energije i koristiti izvore energije pohranjene u mišićima. Ova vježba se izvodi kratkotrajno, ali visokog intenziteta.
Primjeri anaerobnih vježbi uključuju skakanje užeta, trčanje na kratke udaljenosti (sprint), dizati utege, sklekove, zgibove i još mnogo toga. Čak i ako je brzo gotovo, još uvijek se trebate odmoriti. To daje tijelu predah da se ponovno napuni energijom i daje mišiće olakšanje od prenapornog rada.
Prednosti anaerobne vježbe koje trebate znati
Izvještavajući sa stranice Health Line, anaerobna tjelovježba pruža mnoge prednosti za zdravlje vašeg tijela, kao što su:
- Kao i svaki drugi sport, anaerobna vježba pomaže povećati snagu i gustoću kostiju te smanjuje rizik od osteoporoze (gubitak koštane mase).
- Anaerobna tjelovježba može smanjiti prekomjernu masnoću ispod kože i oko trbuha tako da može kontrolirati težinu.
- Jedan primjer anaerobne vježbe, naime kratko trčanje koje se izvodi redovito može povećati snagu tijela. Osim toga, održat će se kondicija tijela i nećete se lako umoriti.
- Anaerobna tjelovježba može povećati metabolizam i održati mišićnu masu u tijelu jer sagorijeva više kalorija tijekom treninga.
- Bilo koja vrsta vježbe, uključujući anaerobnu, može potaknuti proizvodnju endorfina koji može poboljšati raspoloženje i spriječiti stres.
- Osim osteoporoze, anaerobna tjelovježba također može zaštititi zdravlje srca i održati stabilnu razinu šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
