emailvision.org

Istraživanje u International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health zabilježilo je najduže vrijeme koje osoba nije spavala, a to je 264 sata. To jest, ova brojka je ekvivalentna 11 uzastopnih dana. Iako još uvijek možete živjeti normalnim životom, naravno postoje brojne posljedice koje će se pojaviti na tijelu ako danima ne spavate.

Utjecaj nespavanja na stanje tijela

Unatoč rezultatima postojećih istraživanja, ne postoji određeno ograničenje koliko dugo ljudi mogu ostati bez sna.

U samo 3-4 dana tijelo može doživjeti teške simptome kao što su halucinacije i poteškoće s koncentracijom.

Ovi simptomi pokrivaju samo aspekt ponašanja, ne uključujući biološku stranu koja se javlja u vašem tijelu. Općenito, evo popisa učinaka koje ćete osjetiti nakon što danima niste spavali:

1. Nakon 24 sata

Nespavanje 24 sata možda je postalo uobičajeno.

Dok je u ovoj fazi vaša sposobnost pamćenja, koordinacije i donošenja odluka počela opadati. Također možete osjetiti druge učinke, kao što su:

• Teška pospanost
• Lako se naljutiti
• Poteškoće s koncentracijom
• Povećava se razina šećera u krvi i hormon stresa kortizol
• Mišići tijela postaju napeti
• Tresenje tijela
• Zamagljen vid i sluh

Ovaj učinak nastaje jer mozak pokušava sačuvati energiju dok ne spavate. Mozak će ući u fazu zvanu 'lokalni san'.

Tijekom ove faze tijelo zaustavlja rad živaca u nekim dijelovima mozga, ali drugi dijelovi nastavljaju normalno funkcionirati.

Možda se činite trijezni, ali vaša sposobnost za neke stvari se smanjila. Različiti učinci koje doživljavate postupno će nestati kada se vratite u san.

2. Nakon 36 sati

Nakon što ne spavate 36 sati, proizvodnja hormona kortizola, inzulina i raznih drugih hormona rasta počinje nestajati.

Ove promjene također remete apetit, metabolizam, tjelesnu temperaturu, raspoloženje , razine stresa i cjelokupni ciklus spavanja.

Osim ovih raznih učinaka, drugi učinci koji proizlaze iz nespavanja cijeli dan i pol uključuju:

• Teški umor
• Smanjena motivacija, pažnja i sposobnost donošenja odluka
• Poteškoće u smišljanju rješenja kada se susreću sa svakodnevnim problemima
• Poremećaji govora, kako u izboru riječi, tako iu tonu glasa

3. Nakon 48 sati

Većini ljudi obično će biti teško ostati budni nakon što nisu spavali dva dana zaredom.

Tijelo počinje prestajati funkcionirati pa možete doživjeti mikrospavanje, što je kratak san od 30 sekundi ili manje.

Kod osoba koje dugo ne spavaju ovaj se učinak može pojaviti u bilo kojem trenutku bez kontrole.

Nakon buđenja iz mikrospavanje , možete osjetiti vrtoglavicu i dezorijentaciju, a da se ne sjetite da ste ih doživjeli.

4. Nakon 72 sata i više

Nakon što niste spavali 3 dana zaredom, različiti učinci koje ste prethodno iskusili sada se pogoršavaju.

Želja za spavanjem je toliko nezaustavljiva da će većina ljudi odustati u ovom razdoblju.

Međutim, ako ste u mogućnosti ostati budni, vjerojatno ćete doživjeti razne teške smetnje u funkciji razmišljanja, raspoloženje , kao i emocije.

Svakodnevni razgovor postaje vrlo teška stvar.

Osim toga, nespavanje 72 sata također će imati sljedeće učinke:

• Teški umor
• Lako se iznervirati
• Teški gubitak koncentracije i pamćenja
• Poteškoće u komunikaciji s drugim ljudima
• paranoičan, raspoloženje depresije i anksioznosti
• Imati halucinacije
• Nesposobnost učiniti multitasking i prepoznati emocije drugih

Povremeno nedostatak sna nekoliko mjeseci možda neće učiniti mnogo za vaše zdravlje.

Međutim, ostavljanje tijela bez sna danima može dovesti do štetnijih učinaka, kako za vas tako i za druge.

Kako biste izbjegli štetne posljedice nespavanja, kvalitetu sna možete poboljšati usvajanjem zdravih navika spavanja ili higijene spavanja.

Ako ova metoda ne uspije, možete pokušati konzultirati liječnika kako biste pronašli uzrok i rješenje.