emailvision.org

Podlaktica se sastoji od dvije različite kosti i spojena je na zapešću. Dvije kosti nazivaju se radijus i ulna. Ako osjetite svoju podlakticu, radijus kost je paralelna kost koja povezuje vaš palac s laktom. Dok je ulna kost kost koja se spaja od malog prsta do lakta. Pa, ozljede oko radijusa i lakatne kosti mogu uzrokovati bol u podlaktici. Dakle, zbog čega podlaktica može boljeti? I kako to riješiti kod kuće? Pogledajte sljedeće recenzije.

Što uzrokuje bol u podlaktici?

Postoje mnogi uzroci koji mogu uzrokovati bol u ruci, posebno u potkoljenici, u rasponu od ozljeda do određenih zdravstvenih stanja koja uzrokuju oštećenje živaca, kostiju ili zglobova. Evo nekih od uzroka:

1. Ozljeda

Ozljede koje se javljaju kao što su padanje, jaki udari ili stezanje. Da, ovakve ozljede mogu uzrokovati prijelome kostiju podlaktice ili oštetiti ligamente i tetive na podlaktici. Uslijed toga javlja se probadajuća bol odn lupanje.

2. Pretjerano korištenje ruku

Neki sportovi, poput tenisa ili dizanja utega, stavljaju vrlo velik naglasak na mišiće na podlaktici. Ovo stanje može učiniti mišiće napetim i na kraju uzrokovati bol nakon vježbanja.

Osim toga, prekomjerna uporaba računala također može uzrokovati ukočenost mišića podlaktice, poznatu kao ozljeda od ponavljajućeg naprezanja. Ovo stanje se često nalazi kod uredskih zaposlenika koji svakodnevno koriste računala.

3. Artritis

Artritis ili upala zglobova može se pojaviti u zapešću ili laktu, uzrokujući bol u podlaktici. Karakteristike da imate artritis, naime bol se može pojaviti čak i kada se uopće ne pomičete i koristite podlakticu te se pojavljuje crvenilo oko bolnog zgloba.

4. Sindrom karpalnog tunela

Stanje sindroma karpalnog tunela čini da se živci u zapešću koji vode do prstiju počnu sužavati, kao rezultat ovog suženja živci na kraju dobivaju pritisak, a s vremenom će uzrokovati bol.

5. Loše držanje

Položaji poput pognutosti također mogu utjecati na vaše podlaktice. Kada su vam ramena savijena prema naprijed, to može dovesti do pritiska na živce u podlaktici.

6. Problemi sa živcima

Također može biti da je bol u podlaktici nuspojava drugog zdravstvenog stanja koje utječe na živce podlaktice, kao što je dijabetes ili poremećaj štitnjače.

Što se može učiniti za liječenje boli u podlaktici?

Ruke koje se odmaraju

Smanjenje aktivnosti koje uključuju podlakticu pomoći će da se ozlijeđena tetiva, ligament, mišić, kost ili živac brzo oporave. Osobe koje se bave sportom trebale bi izbjegavati ili smanjiti korištenje svojih podlaktica tijekom procesa vježbanja dok se bol ne smiri.

Uzeti lijek

Ibuprofen također možete koristiti kao sredstvo protiv bolova ili protuupalni lijek za liječenje boli u podlaktici. Za više detalja, posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je lijek najprikladniji za vaš problem.

Imobilizacija

U slučajevima koji su dovoljno ozbiljni da podlaktica bude jako bolna, osobi će možda trebati udlaga kako bi ograničila kretanje i zadržala zahvaćeni dio kosti imobiliziranim neko vrijeme.

Hladan oblog, pa topli oblog

Hladni oblozi mogu pomoći u smanjenju upale i boli. Nakon što više nema oteklina ili upale, možete staviti topli oblog.

Rastegnite se

Neki liječnici također preporučuju istezanje kako bi se smanjila bol u podlaktici. Međutim, ne smijete započeti nikakve vježbe ili istezanje bez odobrenja liječnika ili fizioterapeuta jer će to samo pogoršati ionako bolno stanje podlaktice.

Postoji nekoliko pokreta istezanja koji se obično mogu izvesti, a to su:

1. Istezanje ekstenzora zapešća

• Ispravite se ispred bolne ruke s dlanom prema dolje.
• Drugom rukom povucite dlan koji visi prema tijelu
• Zadržite ovaj položaj istezanja 20 sekundi
• Ponovite do 5 puta

2. Okretanje zgloba

Za ovaj pokret potreban je predmet koji je malo težak, ali ga možete uhvatiti jednom rukom, na primjer termos bocu za piće ili limenku za hranu.

• U jednoj ruci držite predmet koji ste pripremili.
• Ispravite ruke naprijed dok držite predmet s dlanovima okrenutim prema gore.
• Rotirajte hvat dok vam dlanovi ne budu usmjereni prema dolje.
• Napravite 3 seta ponavljanja. U 1 setu se sastoji od 10 ponavljanja držanja predmeta s dlanovima prema gore i njihovog okretanja držeći predmete dlanovima prema dolje.

3. Pregib lakta

• Stanite uspravno s obje ruke sa strane.
• Savijte desnu ruku prema gore dok ne dotakne rame.Ako ne možete prinijeti ruku ramenu, pokušajte što manje približiti ruku, čak i ako se ne lijepi.
• Zadržite položaj dodirujući rame 15-30 sekundi.
• Zatim ispravite ruke natrag.
• Ponovite do 10 puta.
• Ponovite isti pokret s druge strane.

Operacija ili injekcija

Ako se stanje ne može liječiti jednostavnim tretmanima kod kuće, liječnik će pružiti druge tretmane kirurškim zahvatom ili dati injekcije za liječenje. Stoga, ako osjetite bol u podlaktici koja ne prolazi, obratite se svom liječniku.

Spriječite bol u podlaktici

• Izbjegavajte aktivnosti koje pretjerano opterećuju podlakticu.
• Redovito odmarajte ruke kada radite s radnom opremom poput računala i koristite ergonomskiju radnu opremu.
• Ojačajte snagu podlaktice i hvata kroz redovite treninge snage.
• Održavajte uspravno držanje, nemojte se saginjati dok radite ili hodate.