emailvision.org

Nekima je srce od obrađene banane svakodnevni jelovnik. Osim što ima blagodati banane, ovaj dio stabla banane sadrži i mnoge zdravstvene dobrobiti. Postoji mnogo načina za obradu srca od banane, na primjer, prženo, prženo i napravljeno od curryja. Pa, da biste saznali nutritivni sadržaj i zdravstvene prednosti srca od banane, pogledajte sljedeći članak, juk!

Sadržaj hranjivih tvari u srcu banane

Prerađeno srce banane jedno je od povrća u jugoistočnoj Aziji. Prije nego što saznate koje su zdravstvene prednosti, razmislite o različitim nutritivnim sadržajima koje možete pronaći u sljedećih 100 grama srca banane:

• Voda: 90,2 grama
• Proteini: 1,2 grama
• Masti: 0,3 grama
• Ugljikohidrati: 7,1 grama
• Vlakna: 3,2 grama
• Kalcij: 30 miligrama (mg)
• Fosfor: 50 mg
• Željezo: 0,1 mg
• Natrij: 3 mg
• Kalij: 524 mg
• Bakar: 0,09 mg
• Cink: 0,3 mg
• Beta-karoten: 201 mcg
• Ukupni karoten: 170 mcg
• Tiamin (vitamin B1): 0,05 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mg
• Niacin: 0,8 mg
• Vitamin C: 10 mg

Ne samo to, srce banane također sadrži flavonoide, tanine, saponine, glikozide i steroide.

Zdravstvene prednosti srca banane

Neke od dobrobiti srca od banane koje mogu pomoći poboljšati vaše zdravlje su:

1. Prevladavanje dobroćudnog povećanja prostate

Cvijet banane ima prednosti za prevladavanje problema benigne hiperlapsije prostate. Ovo stanje se obično javlja kod muškaraca sa simptomima oslabljenog mokraćnog mjehura, tako da urin ne izlazi u potpunosti.

U jednoj studiji, ekstrakt srca banane pomogao je u smanjenju povećanja prostate uz poboljšanje morfologije prostate. Ekstrakt srca banane sadrži limunsku kiselinu, taurin, pantotensku kiselinu i nikotinsku kiselinu.

Ovi spojevi mogu djelovati kao protuupalni i antiproliferativni agensi (inhibirati rast stanica) u bolesnika s benignim povećanjem prostate.

2. Borite se protiv slobodnih radikala

Još jedna prednost srca od banane je da vam pomaže u odbrani slobodnih radikala koji mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme. Slobodni radikali obično nastaju zagađenjem zraka i ultraljubičastim zračenjem zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Ako dopustite da se slobodni radikali nakupljaju u vašem tijelu, možete doživjeti oksidativni stres, koji može dovesti do raznih zdravstvenih problema: poremećaja središnjeg živčanog sustava, autoimunih poremećaja, kardiovaskularnih poremećaja, pa čak i raka.

Pa, konzumiranje ekstrakta srca banane koji sadrži antioksidanse može spriječiti oksidativni stres. Razlog je što polifenol i flavonoidni spojevi iz ekstrakta srca banane mogu zaštititi tijelo od oštećenja DNK zbog posredovano željezom Fentona (reakcija slobodnih radikala).

3. Smršaviti

Visok sadržaj vlakana čini srce banane korisnim za gubitak težine. To se također spominje u studiji objavljenoj u The Journal of Nutrition koja navodi da vlakna mogu pomoći procesu mršavljenja.

Stoga hrana bogata vlaknima poput cvjetova banane može biti pravi izbor ako želite prilagoditi prehranu. To je zato što konzumiranje puno vlakana može pomoći u glatki probavi, dok vežu kolesterol i masnoće koje se uklanjaju iz tijela s izmetom.

Ako želite jesti srce od banane kao dio zdrave prehrane za mršavljenje, možete dodati srce banane u salate ili juhe. Izbjegavajte preradu koja smanjuje zdravstvene prednosti srca banane.

4. Spriječite infekciju

Još jedna korist koju možete dobiti od jedenja cvjetova banane je prevencija infekcija, osobito bakterijskih. Razlog tome je što srce banane sadrži etanol koji ima ulogu u sprječavanju razvoja patogenih bakterija.

Problem je, ako se nastavi, patogene bakterije koje se razmnožavaju u tijelu mogu uzrokovati razne bolesti. To je zato što te bakterije mogu oslabiti imunološki sustav, čineći ga osjetljivim na bolesti.

Konzumiranje srca od banane također ima prednost jer pomaže ubrzati proces cijeljenja rana, kao rezultat bakterijske infekcije.

5. Smanjite komplikacije dijabetesa

Prednosti koje nisu manje važne za zdravlje jedenjem srca od banane su smanjenje komplikacija dijabetes melitusa. Hiperglikemija je jedna od komplikacija povezanih s ovom bolešću.

Kombinacija srca banane s pseudosteblom (srednji dio stabljike banane) može pomoći u smanjenju rizika od hiperglikemije i nekoliko drugih komplikacija dijabetesa, kao što su: dijabetička nefropatija (dijabetičke komplikacije bubrega).

Kako biste postigli specifične dobrobiti srca banane, možete ga konzumirati u obliku ekstrakta. Međutim, nema ništa loše u tome da ga uvrstite u dnevni jelovnik kao dnevno nutritivno ispunjenje.