emailvision.org

Imati djecu je najiščekivanija stvar za bračne parove. No, nedvojbeno je da su trudnoća i porod zamorni uvjeti za roditelje, posebno za buduće majke. Različite promjene u tjelesnim funkcijama događaju se kada majka doživi trudnoću. I ne samo to, mogu se narušiti navike koje majke inače svakodnevno provode, a jedna od njih su i navike spavanja majke. Tijekom trudnoće mnogo je stvari koje uzrokuju da majka ne spava, pogotovo ako je trudnoća dosta stara ili ulazi u posljednje tromjesečje. Majčino vrijeme spavanja postaje jako poremećeno zbog simptoma i znakova koji se pojavljuju kako se bliži dan rođenja. No jeste li znali da nedostatak sna tijekom trudnoće nije samo iscrpljujući, već može utjecati na proces porođaja?

Zašto majke često imaju problema sa spavanjem tijekom trećeg tromjesečja trudnoće?

Gotovo polovica trudnica diljem svijeta ima problema sa spavanjem kada uđu u posljednje tromjesečje. Ulaskom u treće tromjesečje, veličina vašeg želuca će biti sve veća, ovisno o rastu fetusa koji nosite. Zbog toga vam je često neugodno zaspati, zbunjeni oko toga koji je položaj ispravan i čini da spavate čvrsto.

I ne samo to, simptomi i stanja koja mogu utjecati na vaš san tijekom 3. tromjesečja trudnoće su sindrom nemirnih nogu, bolovi u leđima, česti grčevi u nogama, svrbež u nekoliko dijelova tijela, simptomi žgaravice te kretanje, udaranje ili kihanje. šmrac' od svoje bebe. Takve stvari mogu ometati vaš miran san što onda uzrokuje da postanete neispavani tijekom trudnoće.

Zašto nedostatak sna tijekom trudnoće uzrokuje probleme u porodu?

Nedostatak sna tijekom trudnoće u posljednjem tromjesečju uzrokuje odugovlačenje porođajnog procesa i rizik da se beba rodi ne na normalan način, tj. carskim rezom. Studija koju je provela UCSF School of Nursing pokazala je da nedostatak sna tijekom kasne trudnoće može povećati vjerojatnost da će majke imati dug proces porođaja ili rađanje carskim rezom. Ovo istraživanje je uključivalo 131 ženu koja je bila trudna u 9. mjesecu trudnoće.

Iz ove studije je poznato da trudnice koje imaju naviku spavati manje od 6 sati po noći, proces poroda doživljavaju u prosjeku 29 sati. Dok trudnicama koje dovoljno spavaju potrebno je samo 17,7 sati za proces poroda. I ne samo to, istraživači su također promatrali kvalitetu sna grupe trudnica u jednom tjednu. Poznato je da trudnice koje imaju lošu kvalitetu sna 4 dana u tjednu imaju 4,2 puta veću vjerojatnost za carski rez. U međuvremenu, trudnice koje imaju lošu kvalitetu sna 5 dana u tjednu imaju rizik od carskog reza 5,3 puta veći od trudnica koje spavaju kvalitetno i dovoljno vremena.

Koje su druge nuspojave nedostatka sna tijekom trudnoće?

Carski rez je medicinski zahvat koji je zapravo rizičan za majku i posljednje je sredstvo koje će se učiniti ako se beba ne može normalno roditi. Posljedice ili stanja koja mogu nastati kao posljedica izvođenja carskog reza su gubitak krvi majke, infekcija, zgrušavanje krvnih žila u nogama, mučnina, povraćanje, zatvor ili zatvor, glavobolje i ozljede drugih organa. Ne samo da utječe na majku, carski rez ima nepovoljan utjecaj i na novorođenčad, odnosno rizik od ozljeda tijekom operacije i problema s disanjem.

Mnoge majke se nadaju brzom porodu, ali neće sve biti takve. Neke majke koje imaju nesanicu ili nedostatak sna mogu smatrati da proces porođaja traje dugo. Ovaj produljeni proces rađanja može rezultirati nedostatkom kisika fetusu, abnormalnim srčanim ritmom u bebe, infekcijama maternice kod majke i problemima s plodovom vodom majke.

Što učiniti ako trudnice imaju problema sa spavanjem?

Baš kao i pretpostavka ili tvrdnja koja kaže da trudnice moraju jesti za dvije osobe, odnosno za majku i dijete koje nosi, kao i spavati. Kad je žena trudna, spava i odmara za dvije osobe odjednom. Stoga je adekvatan san vrlo važan za održavanje zdravlja majke i nerođenog djeteta. Evo savjeta koje trudnice mogu učiniti kada dođu do poremećaja spavanja pri ulasku u treće tromjesečje:

• Izbjegavajte piti kavu, jer sadrži kofein. Ne samo da vam kofein otežava spavanje, već i kava čini da vaše tijelo apsorbira željezo kakvo bi trebalo biti za bebe.
• Pij puno vode. To vas održava dobro hidratiziranim. Kako trudnoća bude napredovala, vaš će mjehur biti komprimiran i morat ćete češće vršiti nuždu. Stoga morate piti više vode.
• Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Vježbanje može poboljšati kvalitetu vašeg sna.
• Učinite svoju sobu mračnom i nema zvuka koji vam može poremetiti san kada spavate noću.
• Spavajte na lijevoj strani, jer je to dobro za zdravlje vaših bubrega, maternice i mjehura.

PROČITAJTE TAKOĐER

• Najmirniji položaj za spavanje za trudnice
• Seksualni položaji tijekom trudnoće koje smijete i ne smijete
• Kako smanjiti hemoroide i vaginalne otekline tijekom trudnoće