emailvision.org

Glad je još uvijek misterij. Postoje trenuci kada jedete samo malo i već imate osjećaj sitosti, dok drugih dana osjećate glad iako ste jeli u velikim porcijama. Kako ne biste bili zbunjeni, u nastavku otkrijte kako nastaje glad i razne vrste ove misterije.

Što je glad?

Glad je normalan osjećaj zbog kojeg osoba želi jesti. To se događa kada tijelo kaže mozgu da je želudac prazan.

Mozak naposljetku šalje signale u želudac koji stvaraju šum koji može izazvati glad.

Neki ljudi mogu osjećati vrtoglavicu ili iritaciju kad god su gladni. Međutim, nisu svi takvi.

Općenito, glad uvelike kontrolira nekoliko stvari, uključujući:

• hipotalamus,
• razine šećera (glukoze) u krvi
• sadržaj želuca i crijeva, kao i
• određene razine hormona u tijelu.

Gladan tip

Možda ne shvaćate da se glad koja se javlja u tijelu dijeli na nekoliko vrsta. Ovdje su neke vrste gladi koje trebate znati.

1. Gladne oči

Izraz 'gladne oči' često se čuje u ušima. Ova vrsta gladi nastaje jer je hrana na vidiku.

Kada uđete u blagovaonicu i vidite da ima ukusne hrane, nepobitno je da postoji želja za jelom, zar ne iako ste siti?

Nema potrebe za brigom, glad u očima zapravo se može prevladati tako da se na trenutak zaustavite prije nego što ga uzmete.

Zatim ponovno razmislite morate li jesti u to vrijeme ili se još uvijek može odgoditi. Također zapamtite ako prije nego što vidite hranu i ne osjećate glad, to znači da ste vjerojatno samo gladne oči.

2. Gladan nos

Druga vrsta gladi koja uključuje dijelove tijela je glad u nosu. Vidite, okus i miris su usko povezani i lako se mogu pogrešno shvatiti.

Na primjer, miris svježe pečenog kruha ili kolača primamljiva je vjera koja neke od vas tjera da jedu.

S druge strane, ne osjećate glad dok ne osjetite aromu.

Da biste to prevladali, ovu vrstu gladi možete utažiti mirisanjem hrane prije nego što počnete jesti.

Neki ljudi to možda neće učiniti, ali gornja metoda je jedan od najlakših načina da više cijenite hranu.

3. gladna usta

Osim nosa, pokazalo se da postoji i vrsta gladi povezana s ustima.

Postoje trenuci kada jedete bez razmišljanja i možda češće nego što vam je stvarno potrebno.

Zapravo, možete uvjetovati usta da vrlo često očekuju hranu. Ovo je jedna od najtežih vrsta gladi za prevladavanje.

To je zato što se većina ovih problema javlja u želji usta da budu zadovoljne različitim teksturama i okusima.

4. Krutanje u želucu

Jedna od stvari koja vam daje do znanja kada ste gladni je da vam kruli želudac.

Nažalost, korištenje ovog znaka kao znaka za jelo zapravo može dovesti do prejedanja.

Zapravo, tijelo može nehotice trenirati želudac da bude spreman za jelo kada osjeti kruljenje. Zapravo, to nije prava vrsta gladi.

Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati zvukove u želucu. Ako ne želite biti krivo shvaćeni, svoj želudac koji kruli možete ocijeniti na skali od jedan do 10 prije i za vrijeme obroka.

5. Glad iz tjelesnih stanica

U usporedbi s drugim vrstama gladi, glad iz tjelesnih stanica zapravo može biti znak da vam je hrana zaista potrebna.

Vašem tijelu su potrebne hranjive tvari i kada ih ne dobijete dovoljno, možda ćete imati posebnu želju za hranom.

Za one od vas koji se pridržavaju stroge dijete i ograničavaju određene skupine hrane, a zatim žude, tijelo može još uvijek biti gladno.

S druge strane, tu želju ste zadovoljili tako što ste nešto pojeli, ali i dalje osjećate glad.

Stoga morate slušati svoje tijelo kako biste dobili uravnoteženu prehranu. Na taj način se ova vrsta gladi možda neće pojaviti.

6. Gladni zbog emocija

Ova glad je mješavina gladi i preplavljenih emocija.

Ovo stanje nastaje zbog smanjene razine šećera u krvi, pa postajete razdražljivi.

Unatoč tome, glad na temelju emocija može se prevladati jedenjem slatkih zalogaja.

To ima za cilj vratiti razinu šećera u krvi i raspoloženje, tako da se prvo možete smiriti.

7. Gladovanje zbog PMS-a

Želja srca za zdravom prehranom svakako može biti poremećena, posebno kod predmenstrualnog sindroma (PMS).

PMS je stanje nekoliko dana prije menstruacije koje može uzrokovati hormonalne promjene, uključujući povećanje apetita.

Na ovu vrstu gladi morate obratiti pažnju. Pokušajte jesti malo više kada ste stvarno gladni.

S vremenom simptomi 'gladi' mogu nestati i možete pronaći ravnotežu za zdravu prehranu.

Ako imate dodatnih pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste razumjeli koje je rješenje pravo za vas.