emailvision.org

Sigurno je svatko barem jednom u životu eksplodirao od bijesa. Možda zato što ste uzrujani što ste zapeli u prometu ili zato što ste propustili vlak pa kasnite na posao. Ali ponekad su neki ljudi razdražljiviji bez ikakvog razloga. Voli biti ljut, njegov juntungan također može pokvariti raspoloženje ljudima oko vas. Zapravo, gdje ima dima, mora biti i vatre. Stoga identificirajte razne stvari koje bi mogle biti uzrok zašto ste se nedavno lako zapalili kako biste odmah pronašli načine kako ih prevladati.

Razne stvari koje vas čine razdražljivim, a da toga niste svjesni

1. Nedostatak sna

Nije neuobičajeno da nedostatak sna nekoga čini emocionalnim. Nedostatak sna može uzrokovati budnost i smanjenu koncentraciju mozga. Stoga se nemojte iznenaditi ako nakon sati nespavanja i sami postanete zbunjeni, teško vam je jasno razmišljati, teško se sjećate i teško prihvaćate nove informacije. Kao rezultat, vaša produktivnost naglo opada što može dovesti do stresa. Stres zbog radnih zahtjeva u kombinaciji s učincima nedostatka sna može vas natjerati da eksplodirate poput tempirane bombe.

To je potkrijepljeno istraživanjem Sveučilišta Pennsylvania koje izvještava da su ljudi koji spavaju samo 4,5 sata svake noći tijekom cijelog tjedna razdražljiviji, tužniji, pod stresom i umorniji. Kada su ih zamolili da spavaju 7-8 sati, njihovo raspoloženje izgledalo je bolje i stabilnije nego prethodnih dana.

2. Depresija

Osim što uzrokuje osjećaj beznađa i očaja te gubitak interesa za stvari u kojima inače uživate, depresija također može uzrokovati da osoba postane razdražljiva. Čak i ponekad, depresivni ljudi mogu na nešto odgovoriti grubim ponašanjem ili riječima. Depresija također može natjerati osobu na rizične stvari, kao što je nesmotrena vožnja pri velikim brzinama.

Depresiju ne treba podcijeniti. Ako ste u posljednje vrijeme mrzovoljni, ali se osjećate jako umorno i nemate energije za kretanje, također se uvijek osjećate potišteno, trebate se posavjetovati s liječnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.

3. Anksiozni poremećaji

Julie de Azevedo Hanks, doktorica znanosti, LCSW, obiteljska terapeutkinja u Americi, kaže da anksiozni poremećaji ili pretjerana anksioznost mogu otežati nekome da regulira svoje emocije.

Anksiozni ljudi imaju tendenciju da imaju negativan pogled na nešto, a zapravo se to još nije dogodilo, čak ni potencijalno dobro. Kao rezultat toga, kada se pojavi izazovna situacija ili kada je provociraju neugodni uvjeti, oni je ispolje ljutnjom.

Teškoća kontroliranja ovih negativnih osjećaja i misli na kraju tjera osobu da pokaže svoje emocije na ljutit način.

4. Očekivanja ne odgovaraju stvarnosti

U životu morate imati različita očekivanja u rasponu od trivijalnih stvari do dugoročnih. Međutim, kada stvarnost nije onakva kakvu se očekivalo, na primjer, dobivate samo B+ dok se nadate A ili se nadate da ćete biti unaprijeđeni, ali nije, to kod nekih ljudi može izazvati emocionalni izljev.

Kontrolirajte svoj bijes kako bi se život osjećao bolje

Osim već spomenutih, postoje mnoge druge stvari zbog kojih se lako možete naljutiti. Stoga pokušajte pronaći čimbenike koji pridonose tome kako biste mogli odlučiti koje korake trebate poduzeti da smanjite naviku razdražljivosti.

Osim toga, također je važno kontrolirati ljutnju kako ne bi eskalirala. Jedan od najjednostavnijih načina je duboko udahnuti i polako ga ispustiti. Radite ovu tehniku ​​opuštanja dok se ne osjećate bolje.