emailvision.org

Dobar san pomaže vam da pravilno funkcionirate sljedeći dan. Postoji mnogo načina na koje možete pokušati bolje spavati svake noći, na primjer pomoću aromaterapije. Međutim, je li učinkovito koristiti aromaterapiju za poboljšanje kvalitete sna? Hajde, saznajte istinu u sljedećoj recenziji.

Učinkovita aromaterapija za bolji san?

Aromaterapija je tretman za obnavljanje fizičkog i psihičkog zdravlja oslanjajući se na ekstrakte prirodnih biljaka. Ova tehnika je također poznata kao terapija eteričnim uljima jer su glavni sastojci koji se koriste eterična ulja.

Pa kako koristiti eterična ulja za aromaterapiju postoje različiti načini, naime udišete direktno iz bočice ili ga pretvarate u paru uz pomoć difuzori. Osim toga, također možete nanijeti ili umasirati u kožu ili pomiješati s vodom za kupanje.

Jedan od potencijala aromaterapije je pomoći nekome da čvršće spava. Miris eteričnih ulja može olakšati um i opustiti napete mišiće tijela tako da može smanjiti stres, tjeskobu i bol koji često ometaju san.

Studija u Medicinski časopis Iranskog Crvenog polumjeseca izvijestili su o prednostima terapije eteričnim uljem za poboljšanje kvalitete sna kod majki koje su tek rodile.

Ukupno 158 majki podijeljeno je u 2 skupine; jedna grupa je zamoljena da koristi ulje lavande noću, a druga da ne koristi miris. Već osam tjedana majke koje koriste ulje lavande mogu čvršće spavati.

Izbor aromaterapije koja će vam pomoći da bolje spavate

Postoje razne vrste eteričnih ulja. Međutim, za poboljšanje kvalitete sna postoji nekoliko eteričnih ulja za aromaterapiju, uključujući:

• Ulje lavande. Sadržaj ulja u cvjetovima dobivenim iz biljaka Lavandula angustifolia Ovaj mirisni miris može osvježiti zrak kako biste mogli mirno spavati.
• Ulje cedrovine. Ovo ulje dolazi iz drveta cedra, naime Cedrus Atlantica može vam pomoći da duže spavate.
• Ulje bergamota Aromaterapija za spavanje dolazi od voća koje izgleda kao naranča s latinskim imenom Citrusna bergamija. Ulje iz ovog voća pomaže smirivanju uma, olakšavajući vam da zaspite.
• Ulje korijena valerijane. Mnogi ovo ulje korijena valerijane predstavljaju kao glavni sastojak biljnih čajeva koji pomaže bržem spavanju i buđenju punije energije.
• Ulje kamilice. Istraživanja pokazuju da korištenje eteričnih ulja iz biljke kamilice može smanjiti učestalost s kojom se starije osobe bude usred noći. Morate znati da su starije osobe dobna skupina koja je sklona poremećajima spavanja.

Iako postoji mnogo različitih tretmana aromaterapije koji vam mogu pomoći da bolje spavate, nemaju svi isti učinak. Neke vrste eteričnih ulja mogu imati suprotan učinak, čineći vas budnijima pa nisu prikladna za korištenje noću.

Primjeri eteričnih ulja koja mogu ometati san su eterična ulja iz sandalovine, ružmarina ili grana drveća gorke naranče. Ova tri eterična ulja mogu povećati budnost povećavajući broj otkucaja srca i krvnog tlaka, kao i brzinu disanja.

Nuspojave aromaterapije za spavanje

Iako su istraživanja pokazala da eterična ulja mogu pomoći boljem spavanju, neće svatko smatrati da je to korisno. Čak i nakon upotrebe stvara probleme, od kojih jedna uzrokuje alergijske reakcije.

To će se vjerojatno dogoditi ako osoba koja koristi ovu metodu ima alergiju na određene sastojke u eteričnom ulju. Također može biti uzrokovano nepravilnim korištenjem eteričnih ulja kao aromaterapije.

Morate znati da su eterična ulja vrlo moćna pa ih ne biste trebali pretjerivati. Kada želite izmasirati svoje tijelo eteričnim uljima, umiješajte osnovno ulje kao što je ulje jojobe ili bademovo ulje.

Ako vam aromaterapija ne pomaže bolje spavati, možete isprobati druge metode. Počevši od izbjegavanja navika koje ometaju san ili od provođenja terapije opuštanja prije spavanja.

Međutim, ako sve ove metode ne djeluju, razgovarajte sa svojim liječnikom o svom stanju. Liječnik će vam pomoći pronaći uzrok, kao i odrediti odgovarajući tretman.