emailvision.org

Postoji mnogo vječnih savjeta koji vam savjetuju da dobijete injekcije botoksa ili plastičnu operaciju ako želite zadržati svoj fizički izgled poput tinejdžerskih tinejdžera iako ste stari. Nema potrebe puno trošiti da biste mogli ostati mladi, pogotovo do te mjere da riskirate zdravlje tijela. Tajna mladosti je zapravo jednostavna: jedite puno voća i povrća dok ste mladi. Zašto je to?

Što uzrokuje starenje?

S vremenom ne starite vaše godine. Vaše tijelo će također stariti izvana i iznutra.

Različite funkcije tjelesnih organa počet će prirodno opadati zbog faktora "U", odnosno starosti. Koža više neće proizvoditi toliko kolagena i melanina kao kad je bila mlađa. Kako starite, mišićna masa će također nastaviti opadati. Kao rezultat toga, vaša će se koža polako sušiti, naborati, opustiti i imati zatamnjenu, blijedu boju.

U međuvremenu, čimbenici kao što su izloženost suncu, zagađenje zraka i isparenja motornih vozila, navike pušenja, stres, problemi sa spavanjem, prehrana i fizičke rutine pridonose starenju izvana.

Čak i tako, možete se boriti protiv učinaka starenja različitih vanjskih čimbenika čitanjem sljedećih vječnih savjeta.

Jedite marljivo voće i povrće, mladenački savjeti koji se često podcjenjuju

Voće i povrće izvori su hrane bogati vitaminima i bezbroj antioksidansa koji su dobri za održavanje zdrave kože. Dvije vrste vitamina koje igraju najvažniju ulogu da koža ostane mlada su vitamin C i vitamin E.

U tijelu vitamin C pomaže u stvaranju kolagena, posebnog proteina koji kožu čini podatnom, čvrstom i hidratiziranom. Pokazalo se i da vitamin C pojačava rad kolagena u popravljanju oštećenja kože uzrokovanih starenjem i izlaganjem UV zrakama sunca, kao što su tamne mrlje i mrlje, ili oštećenja povezana s aknama, kao što su ožiljci od akni i brazgotine. Osim toga, ovaj vitamin koji je sinonim za svježi kiselkasti okus također se pokazao učinkovitim u smanjenju finih bora i bora na licu zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima koja se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje.

Povećana proizvodnja kolagena zahvaljujući vitaminu C također može ojačati krvne žile i povećati njihovu elastičnost. Struktura krvnih žila koje su jake i elastične učinit će glatkiji protok krvi po cijelom tijelu, uključujući kožu i lice. Što je vaša cirkulacija glatkija, koža se isporučuje više kisika i hranjivih tvari. Time cjelokupni izgled vaše kože izgleda zdravo, mlado i blistavo.

Slično vitaminu C, vitamin E je također antioksidans koji djeluje protiv oštećenja od sunca. Vitamin E apsorbira štetne UV zrake sunca kako bi spriječio stvaranje tamnih mrlja i bora na koži. Osim toga, vitamin E pomaže u liječenju grube i suhe kože hidratizirajući je iznutra, istovremeno smanjujući upalu kože. Ovaj vitamin je također dokazano učinkovit za uklanjanje tvrdokornih ožiljaka.

U međuvremenu, antioksidansi i beta-karoten u mnogim povrćem i voćem također djeluju na sprječavanje nadražene kože da pocrveni zbog izlaganja slobodnim radikalima od sunca. Beta-karoten također može održati kožu gipkom i gipkom te spriječiti bore.

Koje vas voće i povrće može učiniti mladima?

Ove mladenačke savjete možete dobiti jedući voće i povrće bogato vitaminom C, vitaminom E i antioksidansom beta karotenom. Među njima:

• Citrusno voće, kao što su naranče, grejp, limun.
• Jagoda.
• Brokula i špinat.
• Zelena salata i rajčice.
• Avokado.
• Mango.
• Guava.
• Pawpaw.
• Kivi.
• Ananas.
• Slatki krumpir.

Savjetuje se da jedete najmanje 5 porcija svježeg povrća i voća tijekom dana. Na primjer, jedna porcija priloga povrća za doručak i zdjela voća za ispiranje usta, grickanje nakon ručka, tijekom popodnevnog grickanja, za večeru i grickalice prije spavanja.

Ako ste umorni od grickanja svježeg voća i povrća, možete ih obraditi na razne načine kako bi bili ukusniji. Na primjer, pravljenje miješanih sokova od raznog voća. To možete zaobići i tako da napravite salatu od svježeg povrća s malo maslinovog ulja koje je također bogato vitaminom E.

Još jedan vječni savjet koji je od sada jednako jednostavan za napraviti

Osim jedenja voća i povrća, od sada možete učiniti mnoge druge jednostavne stvari kako biste u starosti zadržali svoj fizički izgled mladim.

• Održavajte zdrav način života uz uravnoteženu hranjivu prehranu, redovitu tjelovježbu i održavajte težinu.
• Izbjegavajte ili prestanite pušiti; Također izbjegavajte cigaretni dim.
• Radite opuštanje ili zabavne aktivnosti koje vas čine sretnima i manje pod stresom.
• Prije izlaska iz kuće zaštitite svoju kožu od izlaganja suncu kremom za sunčanje od najmanje SPF-30. Bilo bi još bolje da dodate sunčane naočale, šešire širokog oboda, odjeću dugih rukava i duge hlače kada radite aktivnosti na vrućem suncu. Zapamtite, osim što uzrokuje starenje, pretjerano izlaganje suncu može povećati rizik od razvoja raka kože.