emailvision.org

Hrana može utjecati na stanje bolesti od koje bolujete, uključujući i hipotireozu. Ova bolest štitnjače zapravo se može smanjiti usvajanjem prave prehrane. Kakva je onda prehrana prikladna za bolesti štitnjače, posebice hipotireozu?

Hipotireoza, opasna bolest štitnjače

Zapravo, bolest štitnjače je stanje kada štitnjača proizvodi premalo ili previše hormona štitnjače. Ako se nedostatak naziva hipotireoza, a prekomjerni je poznat kao hipertireoza.

Hormon štitnjače je hormon koji kontrolira brzinu metabolizma u tijelu osobe. Što je metabolizam brži, to ćete više kalorija sagorjeti dok se odmarate.

Stoga osobe koje pate od hipotireoze imaju sporu metaboličku sposobnost, pa se tijekom odmora ili aktivnosti ne sagorijeva mnogo kalorija.

Ljudima s hipotireozom će biti teško kontrolirati svoju težinu, a razina masnoće se povećava. Ako se ne kontrolira, to će biti opasno i može izazvati druge kronične bolesti.

Jedan od pokušaja da se spriječi pogoršanje ove bolesti štitnjače je usvajanje prave prehrane. Na taj će način osobe s hipotireozom lakše kontrolirati svoju težinu.

Koje su hranjive tvari potrebne osobama s hipotireozom?

U biti, prehrana osoba s hipotireozom određena je stanjem koje se doživljava. Obično postoje dva uvjeta, prvi je raspored prehrane za smanjenje težine, ili drugi je usredotočiti se na održavanje funkcije štitnjače kako bi mogla proizvoditi hormone štitnjače prema potrebi.

Studija iz 2014. u časopisu Nutrition & Metabolism objavila je da bi osobe s hipotireozom trebale jesti više proteina. Visok unos proteina može ubrzati metabolizam u tijelu. Osim što regulirate količinu konzumiranih proteina, obratite pozornost i na druge hranjive tvari kao što su:

1. Jod

Jod je vrlo važan mineral u tijelu za stvaranje hormona štitnjače. Ako osoba ima manjak joda, rizik od razvoja hipotireoze bit će veći.

Ako je vaša hipotireoza uzrokovana nedostatkom joda, dodajte jodiziranu kuhinjsku sol u prehranu ili jedite više hrane s visokim sadržajem joda, kao što su riba, mliječni proizvodi i jaja.

2. Selen

Selen će tada pomoći tijelu da aktivira hormone štitnjače kako bi se oni optimalno koristili u tijelu. Mineral selen također ima antioksidativne prednosti, što znači da može zaštititi štitnjaču od slobodnih radikala.

Dodajte u svoju prehranu dodatni selen. Selen se može dobiti iz orašastih plodova, tunjevine i sardina. Suplemente selena treba uzimati samo prema uputama liječnika, ne smijete ih koristiti samostalno.

3. Cink

Radeći zajedno sa selenom, cinkom koji će pomoći tijelu da aktivira hormone štitnjače. Postoji i studija koja pokazuje da cink može pomoći u kontroli TSH. TSH je hormon koji govori štitnjači da luči hormon štitnjače.

Cink se nalazi u školjkama, govedini, mesu i pilećoj jetri.

Zatim, koju hranu treba ograničiti ako imate hipotireozu?

Osobe s hipotireozom trebale bi smanjiti konzumaciju hrane s visokim sadržajem goitrogena.

Goitrogeni su spojevi koji mogu ometati funkciju štitnjače. Za osobe koje nemaju hipotireozu uzimanje goitrogenskih spojeva nije problem. Međutim, za osobe s bolestima štitnjače to može biti veliki problem. Ograničite ili izbjegavajte sljedeću hranu za liječenje hipotireoze:

• Hrana koja sadrži soju, kao što je tofu, tempeh, pravo sojino mlijeko
• Određeno povrće, kao što su kupus, brokula, karfiol
• Voće i brašno kao što su slatki krumpir, manioka, jagoda breskva

Prije jela hranu također treba prvo obraditi do kuhanja. Kuhanjem će to pomoći inaktivirati goitrogene tvari u hrani.

Ostalo, nema previše namirnica koje trebate izbjegavati ako imate hipotireozu. Važno je da namirnice s visokim udjelom ovih goitrogena moraju biti ograničene, a ako ih želite jesti, prvo ih morate skuhati do savršenstva.

Osim toga, trebali biste izbjegavati hranu s visokim udjelom masti i šećera jer osobe s hipotireozom vrlo lako dobivaju na težini zbog sporog metabolizma.