emailvision.org

Jeste li ikada shvatili da kada vam je um umoran ili pod stresom, bilo zbog posla u uredu ili problema kod kuće, volite naglo duboko udahnuti? Izdisanje je zapravo normalan odgovor ili refleks koji pokreće tjelesna podsvijest kada smo pod stresom. Međutim, što ga je pokrenulo?

Duboko udahnite, znak je stresa

Izdisanje je jedan od tjelesnih načina za brzo ispuštanje i oslobađanje emocija. Karl Halvor Teigen, predavač psihologije na Sveučilištu u Oslu, rekao je za Prevention, da se uzdisanje od davnina tumači kao znak razočaranja, poraza, frustracije, dosade, ljutnje, čežnje.

Prečesto duboko udisanje također je snažno povezano s depresijom. Prema normalnom disanju, pretjerano izdisanje ukazuje da je osoba pod teškim stresom, kardiovaskularnim bolestima, živčanim poremećajima i respiratornim problemima.

Isto je prenijelo istraživanje sa Sveučilišta u Leuvenu. Ova studija navodi da je uzdisanje oblik izražavanja frustracije i ljutnje kada ste pod stresom ili umorom. Proučavali su obrasce disanja sudionika koji su bili pod stresom 20 minuta i otkrili da su ti ljudi disali vrlo sporo ili čak vrlo brzo.

Promjene u obrascima disanja kada smo pod stresom mogu nas potaknuti da osjećamo nedostatak zraka i da nam bude teško disati. Kada je suočen sa stresnom situacijom, vaš mozak stimulira proizvodnju hormona stresa kortizola i adrenalina kako bi se povećao broj otkucaja srca i protok krvi u važne organe. Brzina disanja također će se dramatično povećati kako bi se brzo zadovoljile potrebe cijelog tijela za kisikom.

Ali u isto vrijeme, hormoni stresa će suziti mišiće dišnog trakta i krvne žile pluća. Kao rezultat toga, vaš obrazac disanja postaje neučinkovit jer ste skloni disati kratko i brzo umjesto polako i duboko kao što biste inače radili. Ove promjene na kraju ostavljaju bez daha.

Disanje je način da se smirite kada ste pod stresom

Kada se ljudi osjećaju pod stresom, pluća će postati ukočena tako da izmjena plinova u tijelu i izvan tijela postaje manje od optimalne. Pa, kako je izvijestio The Guardian, izdisanje je refleks za održavanje optimalne funkcije pluća i održavanje ljudskog života.

Prema Psychology Today, mozak prirodno šalje signale cijelom tijelu koji ukazuju na umor. Ovaj "umorni" signal tada pokreće vaša pluća da duboko udahnu kako bi održali opskrbu kisikom.

Jack Feldman, profesor neurobiologije na UCLA objašnjava kroz prevenciju da je svaki udah normalan. Razlog je taj što su ljudska pluća ispunjena stotinama milijuna alveola koje je Feldman opisao kao sićušne balone koji se šire sa svakim dahom.

Ove alveole su zadužene za isporuku kisika u krv, a zatim ga srce pumpa po cijelom tijelu. Baloni ili mjehurići ponekad mogu prsnuti kada ne izdišete.

Kad tijelo ponovno izdahne, ovaj će se mjehur ponovno podići poput napuhanog balona. Duboko udahnite kad ste pod stresom i umorni, pomaže plućima da otvore sve te mjehuriće kako bi ih ponovno otvorili.

Ulazak novog kisika koji zamjenjuje ugljični dioksid koji se oslobađa kada udišemo može usporiti otkucaje srca i sniziti ili stabilizirati krvni tlak. Zatim kada izdahnemo, alveole ili zračne vrećice pluća rastežu se i stvaraju osjećaj olakšanja.

Na kraju, nakon dubokog udaha možete lakše disati kada ste pod stresom. To je povezano s nižim razinama stresa.